Pytanie.

Z góry zaznaczam, że odp. typu ankieta, weź się za miche, weź się za trening itp. niech dadzą sobie spokój.

Dlaczego dział doping ?
- odżywianie tutaj mi nie pomoże co najwyżej pilnowanie w diecie wszystkich składników itd. ale to już każdy na poziomie przewałkował
- trening tutaj zawsze można coś zmienić
- suplementacja krocie bym wydał i lipa by była

Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu.
BF - 16%

Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram się robić lepsze treningi lepiej odżywiać łykać nie powiem co za jaką kase i lipa nic wygląd taki sam.
Dorzuce węgli ok puchne w fat.

Myslalem i medytowalem dlugo co zrobic zeby zjechac do jednocyfrowego bf a przy okazji zbudowac cos.

Co wymyśliłem ? prop,wins,spalacz,ckd/skd,trening silowy split

Oczywiscie wszystko zrzucam jak by na genetyke mowilem sobie dlugo nie ma genetyki jest zly trening i jedzenie etc. gowno prawda genetyka jest

Teraz jak wy to widzicie ?
1-8 prop 100mg e2d
3-9 wins 30mg ed
+ spalacze aeroby naczczo rano najwiecej sily bede mial na ckd/skd

Teraz troche z innej beczki 8 tygodni na zbudowanie czegos i zejscie do jednocyfrowego bf z 16 to troche za malo wiec

Czy bym mogl pojechac tak
1-10 prop 100mg e2d
5-11 wins 30mg ed

+ jakie spalacze polecicie wiadomo bf 16 na poczatku bede jechal bez potem cos lajtowego potem myslalem zeby wrzucic cos z joha

TERAZ NA CZYM MI ZALEZY TUTAJ KIERUJE GLOWNIE DO WAS PYTANIA..
1.Co po takim cyklu ? dalej jechac ckd/skd czy moze to sie wiaze ze spadkami itd.
2.Co jesli bede chcial zmiejszyc bf bo nie uda mi sie dojsc do takiej formy jaka chce dalej jechac ckd/skd ze spalaczem na odbloku ?
3.Jak sensownie przedluzyc bym mogl ten cykl 11 tyg to duzo ale z moja genetyka moge spodziewac sie utrudnien wolalbym miec wiecej czasu a nie mam pojecia co bym mogl tutaj wlaczyc.

A jeszcze tak na marginesie ile przed rozpoczeciem odpalic ckd/skd ? 2 tygodnia wystarcza czy 3 przynajmniej ? Na tych 3 tygodniach nie robil bym aero jakis super wolalbym wykorzystac potencjalna energie na cyklu.


Ankiety nie wypelniam dla niektorych tutaj bicie soku wiaze sie z byciem duzym (chcialbym byc duzy) a ja tutaj chce pokonac samego siebie

SAA to nie żadne cudowne środki które zrobią z Ciebie brysia
ankieta-regulamin działu

myślisz, ze jak napiszesz, że nie mamy żądać ankiety to juz Cię zwalnia od jej wypełniania??
mylisz się-jest regulamin, trzeba go przestrzegać

Łapcie ankiete która zwali moje piękne wypracowanie i usłysze, że mam się wziąść za miche.



- Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Doping

W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę:

Płeć male
Wiek 18
Waga 72
Wzrost 175
Obwód klatki 105
Obwód ramienia 36
Obwód talii 82
Obwód uda 54
Obwód łydki 39
Staż na siłowni 2l
Ilość spożywanego białka ckd
Ilość spożywanych węglowodanów jw
Ilość spożywanych tłuszczów jw
Opis przebytych cykli sterydowych nie bylo
Trening split
Cel cyklu 1cyfrowy bf + pare kg moze.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu /
Poziom BF% 16
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) opisalem
Stan zdrowia zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia raczej do lysienia
PPM podstawowa przemiana materii 2tysiace
Wyciskanie leżąc (MAX) 2x80
Martwy ciąg (MAX) 4x105
Przysiad (MAX) 4x95


Co do super wynikow silowych widac jaki jestem zayebysty :-
nadgarstek 16centow

na marginesie 2 lata temu wazylem 105kg bf nieznany wtedy

jak chcesz napisac posta o tym ze to nie ma sensu czy cos w tym stylu nie pisz i tez bedzie ok. ; ]

rozpisz swój dzienny jadłospis