[FIT]DT Kajtek_84/pods.rok s.50

to dobrze mam nadzieje ze zobacze fekt
czyli pomiary w srode? ok czekam

10-09-2013
DNT


11-09-2013

Ograniczenia:nabiał/gluten
Napoje:Wodax2,5l,pokrzywax3,kawax3
Warzywa:Pomidor,ogórek kiszony,fasolka szparagowa,szpinak,brokuł,seler naciowy
Suple:Mercola

Poj**ałam daty...




Trening:

Tajemicza wytrzymka.

A więc zbierałam się do niej od wczoraj już przy pierwszym ćwiczeniu wiedziałam,że to był błąd ją robić ...nogi mi się plątały,serce miałam w gardle głowie i dupie Przy wyskokach do klatki to był śmiech na sali nie miałam siły podskoczyć.
Przy skipach mąż mnie się pytał co a za "tańce,swawole" wyprawiam dzisiaj ...generalnie po padłam na pysk ...


Iza a te ćwiczenia które idzie robić z obciążeniem?





Ale poleciało ale sądzę,że to woda bo po wakacjach czułam się ak balonik jeszcze byłam przed @. Po locie samolotem miałam wrażenie,że zaraz wybuchnę choć trwał niecałe 3h.



Plan Tygodniowy :
Czwartek-DNT
Piątek-Trening
Sobota-Trenimg
Niedziela-Aero w terenie
Poniedziałek-Trening
Wtorek-Aero w terenie
Środa-Wytrzymka...

Chyba,że coś mi wypadnie będzie inaczej.
W DNT nie wklejam miski ale liczę

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-09-13 12:53:06

14-09-2013

Trening przesunął się na sobotę bo wczoraj miałam tyle obowiązków w firmie ,że nie miałam już siły na trening a nie lubie robić na pół gwizdka.

Ograniczenia:nabiał/gluten
Napoje:Wodax2l,pokrzywax3,kawax4
Warzywa:Brokuł,szpinak,seler naciowy
Suple:Mercola

Kasia, ktore cwiczenia?

TRENING:
Poprzedni:https://www.sfd.pl/[FIT]DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s60.html
1a. wznosy 3x3-8 ... 8*35kg/8*35kg/8*35kg
1b. przyciaganie 3x8...8*27,5kg/8*27,5kg/8*27,5kg
2a. Przysiad 3x5...5*40kg/5*40kg/5*40kg
2b. wyciskanie 3x3-8 ...8-22kg/8*22kg/8*22kg
]3. good.. 3x8-12 12*22kg/12*22kg/12*22kg
4. odwodzenie 1x10-30... 1*30*czerwona guma 5,8kg
5.rollout... 1x8-20 1*8
6. skłony 1x10-20... 1*20*10kg

1a.Dołożyłam od początku,może ciężar leszczarski ale dupa chciała mi spłonąć naprawdę nastękałam się przy ostatnich powtórzeniach.
1b.Tu także progres, fajnie szło.
2a.Przysiad starałam się pracować zadkiem i nawet szło fajnie.
2b.Poj**ałam ciężar i założyłam 35kg ,podniosłam imnie przygniotło nie miałam jak się wykaraskać co się namęczyłam, później prawidłowy ciężar i było ok.
3.Dwójki bardzo czułam ...zadek tak średnioa ruch na bank był z bioder.
4.Tu dobrze.
5.Poj**ałam ostatnio ćwiczenie teraz ledwo poszło 8
6.Ok.

Trening idzie dobrze, krótki jest oby były efekty bo se strzele w zad ...


Iza ,chodzi o wytrzymkę jak są wypady czy przysiad to mam zakładać obciążenie czy cc ?

Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-09-14 18:33:09

w wytrzymce domyslnie nei zakladsz, chyba ze jest napisane

16/17/18-09-2013
Kurde coś choruję na brak czasu ... miska czysta jak łza i liczona ale nie wklejam bo monotonia przez 3 dni... jadłam podobnie jak w niedzielę mam nadzieję,że do końca tyg skończy mi się ta wariacja...

MISKA: 100/60/165

TRENING:


Poprzedni:https://www.sfd.pl/[FIT]DT_Kajtek_84/pods.rok_s.50-t895857-s60.html
1a. Wznosy 3x8-20... 3*15*cc
1b.podciaganie3x3-8... 1p+7o /1p+6o/6o
2a. Wypady 3x10...3*10*5kg na rękę
2b.PP 3x6... 1*6*22,5kg/1*6*22,5kg/1*6*25kg
3. wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc
4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma
5. KTE 1x8-20 1*2
6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg

1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej.
1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców.
2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej.
2b.Tszeba uważać żeby se krzywdy nie zrobić ...styrałam się tym ciężarem niemiłosiernie.
3.Jest progres choć zad myślałam,że spłonie to dźwigałam się ile wlezie nawet postękałam przy końcówce.Nie mogłam się później z tej piłki podnieść nie czułam nic...
4,5,6 ok.

....

1a.wznosy 3x30-60sek 2*60s*40kg
1b ściaganie 3x8 3*8*27,5kg
2a. Przysiad 3x8 3*8*cc
2b. pompki 3x5-15 10/8/7
3. RDL 3x8-12 1*8*8kg na rękę/1*8*8kg na rękę /1*8*8kg na rękę
4. Wznosy 1x10-30 1*10*cc
5. sit up 1x10-20 1*20
6. russian twist 1x 10-20 1*15*5kg


1a.15 s daje radę a później się modlę ,żeby wytrzymać jeszcze naprawdę daje popalić zadkowi i dwójkom strasznie
1b.Fajnie idzie, w końcu czuję w tych wszystkich ćwiczeniach o co chodzi .
2a. Jesu jak ja się tu męczę i odiliczam koniec powtórzeń, czuję bardzo bok pośladka i odwodziciele .
2b.Zrobiłam na podwyższeniu bo tak to mietnka pipka jestem.
3.Mam problemy z równowagą a nic nie piję przeca
4,5,6 ok...nie lubię robić brzucha

...

I tajemincza wytrzymka dzisiaj 2 obwody.

Po pierwszym ćwiczeniu już chciałam do domu , w przerwach czułam serce w gardle w głowie i ,waliło jak oszalałe .Wyskoki z kolanami coraz lepiej ,za to burpees w ostatnim obwodzie katastrofa robione były w ratach bo już chciało mi się płakać, a nie wyobrażam sobie zrobić 4 obwodów


To koniec... idę spać bo nie widzę na oczy jutro pomiary.

Byłam na USG jamy brzusznej ,ze względu na dziwne pukania ...czysto ,tylko lekarz nie widzi trzustki bo tak mam zagazowany brzuch. Czuję od dawna wzdęcia i gazy, ograniczyłam już nabiał i gluten teraz wywalam strączki może to od nich , w środę jadę do gastro zobaczymy co powie.


Cholera wie jak ugryźć te pomiary...a ostatnio mam problem z piicem wody

pomiary... stabilne

Melduje się, że żyję dopadło mnie mega choróbsko zapalenie oskrzeli ale już jest lepiej...do końca tygodnia jednak nie będę ćwiczyć bo jeszcze nie jest tak jak powinno :'-(