Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Jak długo trwają Twoje Treningi?
...
Napisał(a)
nie, czuję się ok
jedynie brzuch wywala po potreningowym
ostatnio zawsze przed/po jem to samo
przed owsiane + wpc
po ziemniaki i kurak
wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie
treningi trwają ok 1h 15 min
klata-barki-tric krócej
pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch
ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię do treningu z klatą
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-14 19:18:31
jedynie brzuch wywala po potreningowym
ostatnio zawsze przed/po jem to samo
przed owsiane + wpc
po ziemniaki i kurak
wypas, dawno nie jadłem, nie nudzi się na razie
treningi trwają ok 1h 15 min
klata-barki-tric krócej
pewno też dlatego, że po nogach robię jeszcze trochę brzuch
ale teraz mam w planie dowalić coś na przedramię do treningu z klatą
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-14 19:18:31
...
Napisał(a)
klata - barki - tric
wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/7 - 40/50/55/57,5 kg
wyciskanie barki sztangielki - 12/12/9/9 - 14/14/16/16 kg
klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg
unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg
rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg
odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg
triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s
* ni ma progresu
jedynie bary więcej powt
ale myślę, że w pt/sb coś ruszy
jeszcze na koniec porobiłem przedramię na maszynie [takie nawijanie obciążenia na drążek]
wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/7 - 40/50/55/57,5 kg
wyciskanie barki sztangielki - 12/12/9/9 - 14/14/16/16 kg
klatka skos sztangielki - 10/10 - 18/18 kg
unoszenie bokiem sztangielki - 12/12 - 6/6 kg
rozpiętki maszyna 10/10 - 25/30 kg
odwrotne rozpiętki 12/12 - 20/20 kg
triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s
* ni ma progresu
jedynie bary więcej powt
ale myślę, że w pt/sb coś ruszy
jeszcze na koniec porobiłem przedramię na maszynie [takie nawijanie obciążenia na drążek]
...
Napisał(a)
W dziennikach jestem od niedawna. Bede wpadał do Ciebie. Powodzenia w celach. Pzdr
...
Napisał(a)
nogi - plecy - bic
przysiad 15/12/10/8 - 50/62,5/77,5/85 kg
wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/57,5 kg
suwnica 15/12 - 110/120
nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg
łydki wspięcia maszyna - 2 s
plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 40/40 kg
ławka rzymska - 2 s po 16 powt
biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s
* jakiś tam progres jest
- w przysiadzie w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg
- wiosło ostatnia seria +2,5 kg [ale ciężko strasznie.. technika też taka se przy ostatnich powt]
- w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii
trening miał być w pt, ale jako, że dzisiaj nie poszedłem do szkoły to ruszyłem na pakernie
schnapik, M4niekk, foCuS_15 - dzięki za odwiedziny, zapraszam ponownie
aerobów nie robię
a jakoś mi się nie chce
tak se myślę by może co nd zacząć na basen chodzić
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-17 16:25:59
przysiad 15/12/10/8 - 50/62,5/77,5/85 kg
wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/57,5 kg
suwnica 15/12 - 110/120
nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg
łydki wspięcia maszyna - 2 s
plecy wyciąg do klatki - 12/10 - 40/40 kg
ławka rzymska - 2 s po 16 powt
biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s
* jakiś tam progres jest
- w przysiadzie w 3 ost seriach dodałem 2,5 kg
- wiosło ostatnia seria +2,5 kg [ale ciężko strasznie.. technika też taka se przy ostatnich powt]
- w suwnicy i na plecy więcej powt w 1 serii
trening miał być w pt, ale jako, że dzisiaj nie poszedłem do szkoły to ruszyłem na pakernie
schnapik, M4niekk, foCuS_15 - dzięki za odwiedziny, zapraszam ponownie
aerobów nie robię
a jakoś mi się nie chce
tak se myślę by może co nd zacząć na basen chodzić
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-17 16:25:59
...
Napisał(a)
no nie poszedłem, bo same beznadziejne lekcje jakieś, zastępstwa, warsztaty etc
...
Napisał(a)
Noo hehe ***ać szkołe. A na usprawiedliweniu: Prosze o usprawiedliwienie z powodu wyjścia na siłownie
A coo i jazda
A coo i jazda
Poprzedni temat
Klata
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
Następny temat
pompki
Polecane artykuły