poziom

[...] DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl na podobnym rozkładzie utrzymuje poziom fatu i buduje troche mięsa. Chce w DNT dodac interwały - pytanie: JAK rozmieścic, i JAK zaplanowac ich progresje. Od ilu sesji zacząc ? Areo nie zamierzam wykonywac [...]

[...] ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna witamina której w mojej diecie właściwie brak(tylko trochę grejpfrutami i warzywami uzupełniam) to witamina C. I [...]

[...] ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w skrocie: Dieta - wysokobialkowa - zwiekszenie podazy bialka o 25% ponad potrzebe podkreca metabolizm. Trening na [...]

Zdecydowanie polecam produkt o nazwie CEREBRO. Nie mam jescze składów, ale jak znajdę to wstawię. USPRAWNIA PRZEWODNICTWO NERWOWO-MIĘŚNIOWE POLEPSZA PAMIĘĆ, ZWIĘKSZA KONCENTRACJĘ UMOŻLIWIA SKUPIENIE UWAGI OPTYMALIZUJE POZIOM NEUROPRZEKAŻNIKÓW W MÓZGU UŁATWIA ZAPADANIE W GŁĘBOKI SEN Ekstrakt z liści Bacopa monniera - Działa [...]

wiesz, czytalem ost. o ALC i sie dowiedzialem ze podnosi on poziom testosteronu, wiec odrzucilem to, raczej w moim wieku to jest zbędne(16 lat) Co do Sesji, to nie wiem, a moze faktycznie ja zapodam w stanie "Sesji", no wiesz takiej jak bede mial duuzo sprawdzianów w malym czasie. Lecz taak stale to będę brał, tak jak mi polecasz: [...]

[...] dwa cwiczenia) ? czy walic oba cwiczenia jednego dnia i powtarzac je kazdego dnia ? Zilustruje to moze na przykladzie ;D -> Klata (wybrane cwiczenia to wyciskanie na poziomie i wyciskanie na skosie) - poziom 2 serie, skos 1 seria kazdego dnia ? czy np 2 serie poziom w poniedzialek, 2 serie skos w srode, 2 serie poziom w piatek, 2 serie [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy -17kg x 8 powtórzeń -17kg x 8 powtórzeń -17kg x 8 powtórzeń 2b.Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem -7 poziom x 8 powtórzeń -7 poziom x 8 powtórzeń -7 poziom x 8 powtórzeń 3a. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku - 5 poziom x 10 powtórzeń - 6 poziom x 8 powtórzeń - [...]

sylwetka nie zawsze swiadczy o wiedzy ktos moze nie miec mięsni miec sredni poziom fatu czy trenowac for fun i miec wiedze ale bf30%+ dyskwalifikuje delikwenta z miejsca imo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-05 17:23:21

[...] ładowanie czyste ma działać czemuś w połowie reduckji to jest niepotrzebne cel jest inny w połowie celem jest się najeść celem jest zaspokoić zachcianki celem jest podbić poziom hormonów...no i uzupełniasz glikogen też imo - celem nie jest dbanie o to aby nie podlało wodą czy nie podeszło trochę fatu co innego podczas redukcji co innego na [...]

jakbym miał ocenić poziom rozdrażnienia w skali od 1 do 10 to od wczoraj 11

[...] - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Jeśli chodzi o dietę to [...]

[...] rok czit raz na miesiąc i masz formę przez cały rok forma i dieta przez cały rok ....DIETA! ale masa - jesli ktos planuje zrobic - nie da sie zrobic trzymajac stały niski poziom %bf masa = wzrost wagi fat i mięsnie trzeba tylko to kontrować i sie nie zblokować jeśli smalec podejdzie.....a podejdzie zawsze mniej lub więcej ale podejdzie nawet u [...]

tak więc na poziom insuliny największy wpływ ma: podanie mixu białka/leucyny i węgli większy niż samej glukozy większy niz podanie glukozy z fatem większy niż samego białka większy niż samego fatu ....o! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-10 16:18:51

Poziom insuliny wzrasta lub maleje ale nie ma sytuacji, ze nie ma jej wcale.

[...] ww beda duzo lepsze niz zapychac sie ryzem. Potem ww zlozone z nastepnym posilkiem beda nie dosc ze odpowiednie to idealne do stworzenia potrawy a przy okazji podtrzymaja poziom cukru na dluzej po pierwszym strzale. Druga sprawa ze jesli mamy ochote np na zarcie typu chinskiego to jest uzasadniony powod (a dla mnie w zasadzie jedyny)do [...]

[...] pożywienia całkowity bilans białkowy (synteza białka-rozpad białka) jest nadal negatywny! Jeżeli po treningu spożyjemy tylko węglowodany/napój węglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i uzupełnimy zasoby glikogenu - ale to wszystko! Bilans białkowy nadal pozostanie negatywny! Będzie 'mniej' negatywny niż w przypadku 'nie jedzenia' - ale [...]

[...] - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na wzrost masy liczę . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się [...]

Co do GH, jak już kiedyś pisałem według badań poziom GH jest większy gdy tuż po treningu pojawia się posiłek białkowo-węglowodanowy niż w momencie gdy nie pojawia się nic (jedynie woda), czyli jest wręcz odwrotnie w stosunku do tego co sugerują zwolennicy opcji zwlekania z posiłkiem po treningu. Ciekawe jest, że uwzględnianie tuż po treningu [...]

Poziom glikogenu mięśniowego i wątrobowego wydaje się mieć istotny wpływ na syntezę i rozpad białek mięśniowych. Jest tutaj kilka ciekawych mechanizmów powiązanych z aktywacją AMPK. W pracy niżej tym zagadnieniom został poświęcony cały rozdział. Nie wszystkie badania jednak wspierają takie przekonanie: "Camera et al. found that high-intensity [...]

[...] po 100 powtórzeń NOGI + BARKI 1) Przysiad tylni T1:- 2a) Hack maszyna T1:- 2b) Uginanie na dwugłowy T1:43kg 3) Przysiad przedni T1:- 4) Wyprosty nóg 1x100 T1:- 5) Łydki T1:poziom 12 1) Push and press T1:3x70kg/2x80/2x85/1x90/1x95 2a) Unoszenie sztangi do brody T1:60kg 2b) Wzniosy w opadzie T1:17,5kg 3) Unoszenie hantli bokiem T1:20kg 4) [...]