poziom

[...] dobrze ze jest tutaj sporo do zrobienia. Klatka glownie gorna czesc i srodkowa. Przy zachowaniu odpowiedniej ilosci aerobow jestem pewien ze uda mi sie utrzymac obecny poziom bf. ( w ostatecznosci jest do przyjecia, jak zaloze kapielowki to sie nie wylewam na boki i jakos to wyglada ) Chce popracowac troche nad wyrownaniem tych nog, [...]

[...] etapy. Moje postępy bd sprawdzał co miesiąc robiąc szczegółowe pomiary i ważąc się. Teraz opisze mój trening. Jak już wspomniałem wcześniej tak się prezentuje pierwszy poziom treningu progresywnego. Trening jest przewidziany na 3 tygodnie po minięciu tegoczasu powinienem przejśc na wyższy poziom oczywiście jeśli zrobie jakieś postępy. W [...]

[...] Dałem za dużo mąki kokosowej przez co dolałem za dużo wody przez co nie skleił się i nie był puszysty }:-( Pierwsze zmagania z kokosową, teraz już skill kucharski wejdzie na nowy poziom :-PP Jutro nogi, przed tym wszystkim moja najlepsza i najsilniejsza partia, a teraz będę je ćwiczył pierwszy raz od dwóch miesięcy, oby ego mnie nie poniosło |-)

[...] zrobi Tutaj było: białko jaj, jajko całe, WPC, skrobia (budyń), jaglane, słodzik, kakao, cynamon, pdp + truskawki Najważniejsze - jaglane zalewam wodą tak ok. paznokieć nad poziom płatków i do mikrofali na 3min - nasiąkną tym wszystkim i takie wrzucam do reszty. Skrobia pozwala to zbić ładnie jak tutaj, bo jak mniej ww do wykorzystania (tutaj [...]

280ww, 15g reduktora i 1,5h dobry poziom cały czas :-)

Poprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom :-P

Poprzeglądam, ale chyba wyższa półka cenowa jak tak patrzę, a z kolei ultra dokładnych to też nie potrzebuje, nie ten poziom :-P https://www.komputronik.pl/productVariantGroup/5308/suunto-3-fitness.html

[...] ;-) pierwszą połówkę po 10 latach nie biegania zrobiłem ważąc 96,6kg :-D Na początku przygody z odchudzaniem jako klucha 85 kg biegałem 15 km zimą przy -13 stopni i może raz czy dwa razy się na moment zatrzymywałem. Zdychałem, ale wtedy to był inny poziom motywacji - byłem nie do zatrzymania %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-04-28 17:40:04

[...] chęć "2ki", a może być gorzej. Skup się na dostarczaniu energii w płynie, EAA ok, żel ma za dużą osmolarność by się dobrze wchłonąć, pomyśl o dekstrynie cyklicznej w bukłaku, do 20g na 1L. Dobrym patentem może też być kuloodporna kawa przed, podniesie poziom trójglicerydów we krwi, które na początku będziesz mógł zutylizować jako źródło energii.

[...] jakim jest Champions League. juz pomijam fakt,ze przyklad jest rowniez nietrafiony z tego wzgledu,ze ogladajacy Ekstraklase w zdecydowanej wiekszosci zdaja sobie sprawe,ze poziom naszej pilki jest zenujacy i ze w Lidze Mistrzow graja 8x lepiej. i nie przeszkadza im to w zadnym stopniu cieszyc sie z ogladania jednego i drugiego. fani KSW [...]

SOG. A Fiodor utrzymał poziom.

powtorze jeszcze raz - jestem na roztrenowaniu i moje miesnie nieco "sflaczaly" , stad tez wrazenie ze jestem grubszy niz w rzeczywistosci, podkreslam - wg. metody suwmiarki poziom tluszczu w moim organizmie wynosi ok 18-19%, gdybym mial robione foty jeszcze tydzien temu to wygladaloby to duzo lepiej

no plecki i ramie konkret, trzymaj poziom.

[...] czy coś jeszcze? 2. Planowałem teraz wchodzić na redukcję, bo BF u mnie to ok. 20%. Czy to dobry pomysł na samym początku jak organizm po raz pierwszy ma tak wysoki poziom teścia? Czy może dalej zostać na lekkiej nadwyżce póki co? Przy mojej aktywności moje zero kaloryczne (w sensie trzymanie wagi) to mniej więcej 2500kcal, obecnie mam w [...]

[...] następuje największy "wyrzut" hormonu wzrostu(pierwsze 2h snu). Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty. Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu: -przysiady -sprinty To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh. Co do masażu to należy 2 min dziennie masować "poduszkę" [...]

[...] powstrzymać - jak wy tam w kraju dajecie radę??? Rzuciłeś cenami - 70 i 41 zet. To co ja znalazłem na ebay u to w przeliczeniu wychodzi niecałe 15 zet...... Bym może i wrócił do Polski, ale za drogo. Nie stać mnie. -------- Natka - nie pękaj. Dawno nie siedziałem po dziennikach, ale ten tu ma wysoki poziom. Wszyscy się uczymy. Na tym to polega.

[...] od czasu do czasu. Póki co będę wymieniać z rybami i obczaję co tu można upolować w wiatrakowych lasach %-) Jakieś ładowania czy cuś są wskazane? Czy trzymać cały czas taki poziom węgli żeby była zachowana ketoza? Co do kcal to ostatnio niedojadałam, więc póki co wrzucę 2200kcal i zobaczę jaka będzie odpowiedź organizmu..... Zmieniony przez - [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]

Równiez jestem tego samego zdania że wchodzenie na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada [...]