Najważniejsze jest zdrowie!
...
Napisał(a)
o ja tez chetnie przeczytam te informacje i porady jak urosnąc, nieiwem czy mam jakies szanse jeszcze ?? 16 lat 170cm wzrostu moj tata jest w moim wzroscie a mama niższa jesli to cos ma do żeczy, pozdro czekam na odp :)
...
Napisał(a)
No już troche po sylwku jest;P Czekamy..
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
No dobra to jedziemy. Postaram się co nieco napisać o wpływie na wzrost.
Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć".
Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika.
Ćwiczenia:
-zwykłe rozciąganie ciała
-specjalne ćwiczenia na rozciąganie ciała(m.in. koci grzbiet, mostek, skłony)
-wiszenie na drązku (zaleca się 20-30min na tydzień)
-kopanie(frontkicki)
-sprinty
-skoki
Odżywianie
Co do odżywiania to na pewno trzeba jeść sporo białka i wapnia oraz starać się utrzymywać niski IG. Powinno się jeść sporo produktów mlecznych oraz wypijać przed snem szklankę mleka. Można spróbowac także jako uzupełnienie stosować tran.
Inne
Trzeba spać min 8h, ponieważ w nocy następuje największy "wyrzut" hormonu wzrostu(pierwsze 2h snu). Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty.
Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu:
-przysiady
-sprinty
To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh.
Co do masażu to należy 2 min dziennie masować "poduszkę" kciuka oraz okolice szyi(5 min.).
Głębokie oddychanie. Trzeba w ciagu dnia głęboko oddychać, tzn. tak w kilku seriach, 5s wdech, 5s przytrzymanie powietrza, 5s wydech.
Podumowaując im jesteś starszy tym trudniej bedzie uzyskać te dodatkowe centymetry. Lecz nie poddawajcie się, zawsze bedzie efekt sumiennej pracy
Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć".
Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika.
Ćwiczenia:
-zwykłe rozciąganie ciała
-specjalne ćwiczenia na rozciąganie ciała(m.in. koci grzbiet, mostek, skłony)
-wiszenie na drązku (zaleca się 20-30min na tydzień)
-kopanie(frontkicki)
-sprinty
-skoki
Odżywianie
Co do odżywiania to na pewno trzeba jeść sporo białka i wapnia oraz starać się utrzymywać niski IG. Powinno się jeść sporo produktów mlecznych oraz wypijać przed snem szklankę mleka. Można spróbowac także jako uzupełnienie stosować tran.
Inne
Trzeba spać min 8h, ponieważ w nocy następuje największy "wyrzut" hormonu wzrostu(pierwsze 2h snu). Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty.
Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu:
-przysiady
-sprinty
To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh.
Co do masażu to należy 2 min dziennie masować "poduszkę" kciuka oraz okolice szyi(5 min.).
Głębokie oddychanie. Trzeba w ciagu dnia głęboko oddychać, tzn. tak w kilku seriach, 5s wdech, 5s przytrzymanie powietrza, 5s wydech.
Podumowaując im jesteś starszy tym trudniej bedzie uzyskać te dodatkowe centymetry. Lecz nie poddawajcie się, zawsze bedzie efekt sumiennej pracy
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
a są jakies hormony czy cos? ale zeby za bardzo nie tyrały organizmu i najlepiej w tabletkach a nie na strzały
Najważniejsze jest zdrowie!
...
Napisał(a)
IG - indeks glikemiczny.
Poszukaj w wyszukiwarce
Poszukaj w wyszukiwarce
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
a ja się zastanawiam nad tym AOL (arginina, ornityna i lisyna)
zjadłem tego pudełko raz, ale byłem za głupi, żeby realnie ocenić skutki. niby coś, coś ruszyło, ale to może tylko placebo.
NIno, sog
a o IG:
https://www.sfd.pl/temat202051/
zjadłem tego pudełko raz, ale byłem za głupi, żeby realnie ocenić skutki. niby coś, coś ruszyło, ale to może tylko placebo.
NIno, sog
a o IG:
https://www.sfd.pl/temat202051/
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Wylliam łap Soga za artykuł o IG.
Co do argininy to kiedys coś czytałem o tym w dziale doping. Pisali tam, że niektórzy jak to brali to rośli a inni nie. Czyli nasuwa się wniosek, że tamci pierwsi co rośli to po protu rośli naturalnie.
Co do argininy to kiedys coś czytałem o tym w dziale doping. Pisali tam, że niektórzy jak to brali to rośli a inni nie. Czyli nasuwa się wniosek, że tamci pierwsi co rośli to po protu rośli naturalnie.
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
...
Napisał(a)
albo, że nie na wszystkich ładnie dziala
jak będę miał za miesiąc więcej kasy, to spróbuję tego Tri Amino jeszcze
jak będę miał za miesiąc więcej kasy, to spróbuję tego Tri Amino jeszcze
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły