No dobra to jedziemy
. Postaram się co nieco napisać o wpływie na wzrost.
Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć".
Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika.
Ćwiczenia:
-zwykłe rozciąganie ciała
-specjalne ćwiczenia na rozciąganie ciała(m.in. koci grzbiet, mostek, skłony)
-
wiszenie na drązku (zaleca się 20-30min na tydzień)
-kopanie(frontkicki)
-sprinty
-skoki
Odżywianie
Co do odżywiania to na pewno trzeba jeść sporo białka i wapnia oraz starać się utrzymywać niski IG. Powinno się jeść sporo produktów mlecznych oraz wypijać przed snem szklankę mleka. Można spróbowac także jako uzupełnienie stosować tran.
Inne
Trzeba spać min 8h, ponieważ w nocy następuje największy "wyrzut" hormonu wzrostu(pierwsze 2h snu). Staramy się spać na plecach,w takiej linii że nasz kręgosłup jest prosty.
Można naturalnie podnieść poziom hormonu wzrostu:
-przysiady
-sprinty
To dzięki nim, wykonując je 2 razy w tyg zwiększamy poziom hgh.
Co do masażu to należy 2 min dziennie masować "poduszkę" kciuka oraz okolice szyi(5 min.).
Głębokie oddychanie. Trzeba w ciagu dnia głęboko oddychać, tzn. tak w kilku seriach, 5s wdech, 5s przytrzymanie powietrza, 5s wydech.
Podumowaując im jesteś starszy tym trudniej bedzie uzyskać te dodatkowe centymetry. Lecz nie poddawajcie się, zawsze bedzie efekt sumiennej pracy
(arginina, ornityna i lisyna)
iwanow
el nino
wylliam
