[...] - wysoka „prążkowana” klatka piersiowa, widoczne ramię prezentuje dobre proporcje. Dosadnie, obrazowo ujmując - jedną kulą jest mięsień naramienny, a drugą, poniżej, biceps-triceps i ramienny. Nad przedramieniem obraz wypełniają mięśnie skośne zewnętrzne brzucha i zębate, widoczna jest wąska talia. Od pasa w dół Szymon wygląda [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
Przyglądając się powtórzeniom w treningu siłowym, możemy je podzielić na ruch pozytywny i negatywny. Zazwyczaj to obie składowe powtórzenia wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe [...]
[...] zwana także “Amazonką” wrzuciła na swój profil na Instagramie wspomnienie z FIBO. Na zdjęciu stoi w towarzystwie legendy kulturystyki Markusa Ruhla (47 l.). Jak widać poniżej Nataliya wygląda na równie wielką jak Markus. “Niemiecka bestia” nie startuje już od dawna, ale wciąż wygląda niesamowicie. Był jednym z największych kulturystów w [...]
[...] YOH na masę ciała i rozkład tkanki tłuszczowej u osób z umiarkowaną otyłością. Mężczyźni w wieku od 23 do 55 lat mający ponad 20% powyżej idealnej masy ciała i wadze poniżej 270 funtów (122,5 kg). W grupie YOH było 18 osób, a w placebo 15. Grupa YOH otrzymywała początkowo 5.4 mg johimbiny trzy razy dziennie, stopniowo zwiększano całkowitą [...]
Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]
W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
Posiłki w szkole dla wielu aktywnych młodych osób potrafią być problematyczne. Po pierwsze wymagany jest czas na przygotowanie ich w domu, odpowiednie zasoby finansowe lub wsparcie rodziców przy zakupach, oraz umiejętne skomponowanie dań, aby nie powodowały one dyskusji wśród kolegów i koleżanek. Serek wiejski z płatkami owsianymi i pestkami [...]
Przyczyn pojawiających się zmarszczek może być naprawdę wiele. Zaczynając od spania w makijażu, przez poruszanie się po zanieczyszczonym mieście, kończąc na wcieraniu kosmetyków, nie tymi palcami co trzeba. Nie trzeba więc być geniuszem, aby zrozumieć, że dieta też ma ogromny wpływ na nasz młody wygląd. Ponadto, badania sposobu odżywiania osób [...]
Temat odchudzania powraca głównie, gdy robi się gorąco. Był taki okres, że zdawałoby się, że ekstremalna dieta to najlepszy sposób na zrzucenie kilogramów. Całe szczęście na dzień dzisiejszy większość zdaje sobie sprawę z tego, że to niezdrowe podejście i tak naprawdę prędzej nas doprowadzi do tzw. efektu jo-jo, zaburzeń odżywiania lub innych [...]
[...] utleniania WKT ma trening aerobowy, wytrzymałościowy i zachodzące w organizmie adaptacje. 3. Żelazną regułą dla wielu osób jest zasada mówiąca o tym, iż utrzymywanie tętna poniżej 79% maksymalnego pozwala na zużycie dużej ilości WKT. Nie zawsze musi być to prawda, bo często opłaca się skorzystać najpierw z interwałów, a dopiero potem z pracy na [...]
Pompa mięśniowa jest zjawiskiem, które polega na zatrzymaniu napływającej krwi w mięśniu, ale i nie tylko. Dochodzi do niej również na skutek podniesionej syntezy tlenku azotu (który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne), zwiększenia ilości wody w komórkach mięśniowych, zwiększonej ilości glikogenu w tkance mięśniowej. Oprócz aspektu [...]
Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Podsumowanie Wapń dostarczany wraz z dietą ma kluczowe znaczenie nie tylko dla zdrowych kości, [...]
Pływanie, boks, kulturystyka, tak jak i każdy inny sport, wymaga kontroli oddechu. Głębokie, świadome oddychanie zwiększa wytrzymałość, poprawia wydolność płuc, zmniejsza stres oraz dobrze wpływa na kondycję fizyczną. Oddychanie jest niedocenianą praktyką, która odgrywa ogromną rolę w każdym treningu. Od poprawy pewności siebie po budowanie siły, [...]
[...] (rezonans magnetyczny i tomografia) niczego nie stwierdzono. Wstępne badanie krwi wykazało wysoki poziom testosteronu, estradiolu i prolaktyny. Wolna tyroksyna (T4) była poniżej normy. Podsumowanie Wiele wskazuje na to, iż duże i katastrofalne dawki SAA mogą wywołać zakrzepicę zatok i/lub żył mózgu, a przez to drgawki i inne powikłania [...]
Masz dosyć suchego kurczaka, nie masz czasu na stanie przy garach, szukasz urozmaicenia w diecie? A może zawsze, gdy próbujesz coś ugotować, wszystko się przypala? Jest na to rada. Spróbuj dań z wolnowaru. O tym, czym jest wolnowar, jakie są jego wady i zalety oraz co możesz w nim ugotować, przeczytasz w dzisiejszym artykule. Czy wolnowar jest [...]
Spore grono osób trenujących na siłowniach wykorzystuje podziały typu split. Najczęściej spotykamy je u zawodników, jak i regularnie trenujących amatorów, którzy uwielbiają solidnie obciążać swoje mięśnie. Plan treningowy skonstruowany jest tak, że atakujemy jedną grupę mięśniową raz w tygodniu. Adaptacja i stagnacja Organizm człowieka jest [...]
Trening siłowy ma to do siebie, że istnieje kilka sposobów na wykonywanie tego samego ćwiczenia. Spośród różnych opcji możemy znaleźć tą, która wydaje się być najbardziej efektywna i która to najbardziej pobudzi nasze mięśnie do wzrostu. Niżej zaprezentuję listę 5 ćwiczeń, które pozwolą na skuteczniejsze przetrenowanie barków, brzucha i nóg. Jak [...]
[...] mnie do branży. Nakręciliśmy wideo dwa lata temu, kiedy miałem 15 lat, ale film ten został zablokowany. Zawsze dobrze jest mieć takiego mentora, który prowadzi cię i udziela rad po drodze.” Obejrzyj film poniżej. Przyznajcie, że miło popatrzeć na tak owocną współpracę między starszym i młodszym kolegom po fachu. https://youtu.be/j0iDa2_CC2A
[...] moje ciało. Wydaje mi się, że prawdopodobnie miałem niedobór białka… Starałem się utrzymać go na dość niskim poziomie (przy mojej diecie wegańskiej), zdecydowanie poniżej stu gramów dziennie. Nie przejmowałem się masą mięśniową, po prostu chciałem trenować dla zdrowia. Masa mięśniowa nie była moim zmartwieniem. Straciłem masę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
