poniżej

witam dzieki za rady ,zawsze mozna na ciebie liczyc ,treningi zostawie tak jak sa a do reszty zobacze po nastepnym wazeniu w piatek ,moim celem jest osiagniecie ponizej 100kg do 8 wrzesnia wtedy jade na urlop do turcji i waga ma tak byc i bedzie obiecuje.wiem ze dam rady, powodzenia narka

[...] i chce żebyście mi go ocenili,jest on podzielony na Trening A i Trening B trening A Rozpoczynam rozgrzewka 15 min orbitrek,później trening siłowy przedstawiony poniżej, robię 3 obwody po 12 powtórzeń,na koniec 15 min biegu na bieżni 1.Prostowanie nóg w siadzie 2.Skłony w leżeniu płasko 3.Rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

[...] gramów - to jest prawdopodobnie 0,6 grama na kg masy ciała, dla osoby nie uprawiającej sportu jest to ilość która nie ma prawa wywołać niedoborów w ciągu miesiąca - jest 1/3 poniżej zaleceń WHO. Nie mam teraz pod ręką badań, ale w dietach ultraniskobiałkowych stosowanych w terapii schorzeń autoimmunologicznych, poważnych skutków ubocznych nie [...]

W takim razie, jeśli dysponujesz odpowiednią literaturą - wskaż może konkretnie gdzie można poczytać o tym, iż zanik guza był poza wszelką wątpliwością albo zamieść fragmenty o tym mówiące. Bo ja takich wniosków nie zauważyłemm w w/w publikacjach przynajmniej (możliwe, że coś mi umyka), a z powodu doniosłości - powinny przecież były się znaleźć w [...]

[...] korzystny. I w zasadzie na tym powinniśmy zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie [...]

[...] korzystny. I w zasadzie na tym powinniśmy zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. - cóż, masz więc swoją własną wersję biologii ewolucyjnej. .. [...]

Jezeli chcesz utyc, musisz duzo jesc. Ponizej zamieszczam moja propozycje diety. Potraktuj to jako plan minimum: sniadanie: 100-150g platkow owsianych + 0,5l mleka, 2-6 bialek, 1 banan II sniadanie: 200g pieczywa (najlepiej ciemnego), 100g szynki np. z indyka + salata,pomidor,ogorek etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z [...]

hahah, nie no sory panowie:D Poniosło mnie!:D Obiecuje poprawe:) Tak nawiasem to znacie jakieś fajne cwiczenia na mięśnie "boczne" które znajdują sie nad samą miednicą, i na ten mięsień z przodu poniżej kaloryferka (powiedzmy na wysokości paska od spodni), bo fajnie to wygląda jak je tez dobrze widac?:D:)

Generalnie mięśnie żeby rosnąć potrzebują też trochę odpoczynku a Twój plan jest dość rozbudowany. Na pewno nie rezygnuj z treningów sw. Na pewno powinieneś zwrócić dużą uwagę na odżywianie i odpowiednią ilość snu. Poniżej masz link do bardzo dobrego artykułu dla trenujących sw http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] Ściskanie nadgarstka 5po20, Podnoszenie się spod stołu 5po8, Uginanie bicepsa 5po8, Piątek (klatka): Pompki na krzesłach, nogi powyżej głowy 5po12, Pompki, przy nogach poniżej głowy 5po12, Pompki zwykłe z lekkich wymachnięciem bez klaskania 5po12 Sobota (nogi): Bieganie wraz z żabimi skokami, podskokami ok. 20min, Przysiady 6po10, Niedziela [...]

[...] NASLADOWANE POMPKI NA PORECZACH : WEZ 2 KRZESLA I ROB NA OPARCIACH, JAK MOZESZ TO 2 STOLY 5* 8-15P Pompki na krzesłach, nogi powyżej głowy 5po12, Pompki, przy nogach poniżej głowy 5po12, ZA LEKKIE- WYWAL Pompki zwykłe z lekkich wymachnięciem bez klaskania 5po12 WAL Z PODWOJNYM SKAKANIEM NA SAMYM POCZATKU TRENINGU. Sobota (nogi): WYSKOK [...]

A wiec miałem małe problemy z bólami serca(nadcisnienie) i od tego czasu z siłownią koniec. Teraz juz wszystko OK ale lekarz mówi zebym z żelastwem dał sobie spokój. Sport tak ale nie siłownia. A wieć chcem zacząc trening domatora połączony z bieganiem(bieganiem powinienem wzmocnic serce co napewno sie przyda). I tu jest prośba o pomoc nizej podam [...]

SeBuskoX z 3 cwiczeniem bedzie problem. Ale postaram sie cos wymyslec.. ZACZNIESZ ROBIC TO SIE ZORIENTUJESZ. ZACZEP SIE BYLE GDZIE. 4 cw.- chodzi o uginanie nadgarstkow nachwytem? TAK Mogłbym jescze dodac na koniec uginanie nadgarstkow podchywtem? NIE MA SENSU PRZY TAKICH CWICZENIACH, POZA TYM NIE MASZ ODP OBCIAZENIA. Jescze został brzuch:D?? [...]

Zdjęcia mojej sylwetki zrobię wieczorem gdyż wtedy będę mieć dostęp do aparatu, poniżej wrzucam wypiskę z dzisiejszego treningu, jeżeli taka forma nie będzie wam odpowiadać to pomyśli się nad inną %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c8481593c248079a7f16f1b3d2fdfe.jpg

Czy mogę prosić o odpowiedź na moje pytania? 1. na redukcji kierowanie się "im mniej kalorii tym lepiej" jest błędnym założeniem, prawda? jeśli się schodzi poniżej pewnej granicy to metabolizm zwalnia i spalanie tłuszczu jest spowolnione też? 2. Chleb żytni z karmelem kupuję. innymi słowy jest on słodzony i się nie nadaje, tak? 3.W postach [...]

a mi teraz rękawiczki przeszkadzają...teraz przynajmniej czuję,że mam coś w rękach poza tym chwyt trzeba wzmacniać,a jak poniżej setki wypadnie mi z rąk to szef kończy ze mną współpracę Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-05-10 19:52:16

Rozbijam. Niby stabilne stężenie nie winduje tak hematokrytu do góry. A ile w tym prawdy. Sam nie wiem. Shgb poniżej normy. Zgadłeś. Estro zawsze mocno mi szło do góry więc taki schemat trzyma je w widelkach. Cabaser jem 0.5mg raz na dwa tygodnie. Innaczej prolaktyna też idzie do góry. Możliwe że od nasennych które czasami jem.

5,15 ?:) chcialbym tyle dostac, teraz jest ponizej 5zl funt

Jak by ktoś chciał to mam na sprzedaż Adidas Predator X Absolion w rozmiarze 45 1/3 O takie: http://allegro.pl/adidas-predator-x-absolion-skora-roz-44-i1434864774.html Cena: poniżej 200pln :) Pisać na gg 4089664, można się dogadać Zmieniony przez - piotreksz0 w dniu 2011-02-13 20:18:29

dzisiejszy trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 6 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30kg, 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6kg 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kg, 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10kg, 12kg 8. [...]