p max

Zaznaczam odrazu, że nie wiedziałem w jakim dziale umieścić to pytanie. Na siłownie zacząlem chodzić od miesiąca i zaobserwowałem spore wzrosty. Biceps lewy jak i prawy urósł mi o 2,5cm. Stosuje diete na mase. Poszło mi do przodu 3,5kg. Czy możliwe jest aby miała wpływ pamiec miesniowa? Cwiczylem rok temu w wakacje przez 4 miesiace na siłowni. [...]

[...] chciałbym jej więcej porzybiuerać tzn zbędnej tylko czysty mięsień !!! Planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię Proszę o napisanie dla mnie jak najlepszego treningu na siłę i masę mięśniową oraz o poradę czy odżywka białkowa z hmb max carbem(jako izotonik do kosza i na siłkę) i kreatyną to dobry pomysł ???? Z góry dziękuję i pozdrawiam !!!!

[...] w tygodniu. Bralem jablczan kreatyny oraz animal paka. Teraz chce zwiekszyc sile ,wytrzymalosc i wydolnosc ale NIE CHCE za duzo przytyc poniewaz bede wolniejszy na boisku. max 3kg moge przytyc:) jakie odzywki polecacie ? myslalem na UNIVERSAL STORM ale tam rosnie masa wiec nie wiem co myslec :) prosze o wasza pomoc:) z gory dziekuje Pozdrawiam

[...] nogi + barki nastepne dwa lata do teraz: pon: klata + biceps sroda: placy + triceps piatek: nogi + barki efekty jakies tam są, chcę teraz zmienić trening, żeby skrócić do max 30-40 min tzw, serie laczone, przykład: pon: klata + biceps (wyciskanie na płaskiej po skonczeniu od razu uginanie ramion) 2 min przerwy i znowu to samo i pozniej [...]

[...] Prostowanie nog siedzac 3x12 wycisk sztanga płasko 3x8 wycisk skos hantle 3x8 wycisk z klaty hantle 4x8 wyciskanie wąsko rep goal (38) 4/5s Pull 1 Podciąganie na drązku 4x max wiosłowanie yates rows 3x8 MC 4x8 szrugsy 4x20 uginanie ramion sztanga rep goal (38) 4/5s wspięcia 3x20 Push 2 wykroki z hantlami chodzone 4x12 Dipsy 3xmax wyciskanie [...]

[...] na jeden cykl (jest to pierwszy cykl nie pierwszy na saa tylko bedzie to pierwszy na trenie) wczesniej byla meta teraz jest prop 150 e2d wazde 95 kg 185 cm wzrostu. Celem miecho o dobrej jakosci i zrzucenie troszeczke sadla (naprawde troche max 1-2 kg ogolnie nie jestm otluszczony) I jeszcze jedno co sadzicie o Turanabolu wiele osob go chwalilo?

Witam chce zrobić sobie cykl w tym tygodniu to będzie 3 z kolei i zależy mi na czasie. Proszę o opinię i o ocenę i czy warto jest zakupić te suplementy. Bo spodziewam sie po nich dużych korzyści tylko że nie wiem czy są dobre bo nigdy ich nie brałem. Dzięki z góry. 1.MEGABOL Animal Amino Booster 1450 g 2.MEGABOL Pro Star 2500g 3.TREC Magnum 8000 [...]

[...] mam tam jakiejś specjalnej diety po prostu spożywam sporo Białka i jak najmniej Węgli, nie jem cukrów prostych staram się ograniczyć do 0. Do tego Biegam 3 razy w tygodniu max po 15 min i ćwiczę w domu na atlasie. Proszę o jakieś porady do jakiego stopnia redukcja jakie odżywki, Aktualnie zażywam BCAA i Kreatynę mono. Jeżeli zły dział proszę o [...]

[...] na klate mam brać kg hantli i sztangi , dotychczas na hante robiłem 8 kg , a na sztandze 19 kg (wat) , ale teraz brat mi powiedział że to na mase to mało, więc wziąłem max ile mogłem dać w sztandze czyli 39 kg. I teraz czy sztangą mam pompować 39 kg , czy może mniej , ( robie serie 4x12 ) dodam że wszystko na mase. z góry przepraszam za [...]

pon klata+brzuch Wyciskaniej n aplaskiej 4x10 na skosie 4x10 rozpiętki 4x10 przenosy 3x8 brzuch bruszki 3x max skety tułowia ze sztanga 4x10 wtorek bary+nogi wyiskanie zza karku 4x10 unoszenie ramion ze sztangą 4x10 wzdłuż tułowia 4x10 szrugsy 4x10 nogi przysiady 4 x10 wspięcia 4x25 wykroki 4x15 środa-przerwa czwartek biceps [...]

[...] bardziej pod kątem bodybuildingu ale od zawsze kręcił mnie trojboj wiec postanowiłem sprobowac i ułożyłem swoj pierwszy plan. I Płaska 5x5 Uginanie na poreczach 3x max Unoszenie hantli bokiem 3x12-10-8 Uginanie ramion ze szatnga 2x12-10-8 Brzuch II Przysiad ze sztanga na karku 5x5 Wypychanie na suwnicy 5x5 Łydki 4x12-10-8-6 Wiosłowanie [...]

[...] i ile serii, powtórzeń, po czytałem dużo, i jedni uważają że codzinennie na mase ćwiczyć, inni że jedna partia raz w tygodniu, mój staż to jakiś rok z przerwami, na klate max 85, Biceps 35 cm, klata nie wiem ile;p trzymam diete, i juz trwa moj cykl z kreatyna, cwicze 6 razy w tyg, poniedziałek klata+ biceps, wtorek triceps barki, środa nogi [...]

[...] trenuje regularnie od 4 mies 4x w tyg trening na siłowni Szacowany bf:21% zapotrzebowanie przy treningach 4 raz w tyg 3300 kcal do utrzymania wagi teraz jadłem caly czas max do 3 tys kcal mało tłuszczy i dużo białka. Cel to czyste mięcho najlepiej przy zgubieniu kilku cm z pasa W dni nie treningowe rozkładam posiłki co 2-3 godz Wiek:21 Waga [...]

[...] 3. Wyciskanie barki sztanga 4x8 4.Unoszenie hantli bokiem 4x12 5. Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 6. Prostowanie linek wyciag 3x12 Pull 1.MC 3x8 2. Podciąganie podchytem 3x max 3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4x8 4. wiosłowanie hantla 4x12 6. sztanga bic 3x8 7. hantle młotkami 3x12 zwijanie na przedramiona 3x Legs 1.Przysiad 4x8 2. Uginanie [...]

Do bardzo ciekawej walki na zasadach Muay Thai dojdzie w dalekiej Australii 13 marca br. Wielka światowa sława tajskiego boksu 34 letni John Wayne Parr spotka się z świetnym 21 letnim białoruskim zawodnikiem Dymitrym Valentem, który obecnie jest gwiazdą pierwszej wielkości w tym sporcie. Pierwotnie rywalem JWP miał być Turek Adem Bozkurt. Valent [...]

[...] którym trenuje 2 miesiące i jestem wlasnie po przerwie regeneracyjnej A o to mój plan: Przysiady 3x15 RDL 3x15 Wyc. prosta 3x15 Wiosłowanie 3x15 Barki 15,12,9 Podciąganie 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 [...]

[...] ale od ilu gram białka na kg masy ciała jest źle? Przecież dieta Dukana to nawet 3g na kg masy ciała, a ja ważąc 82,5kg i chodząc na siłownie 4 razy w tyg spożywam około 170g białka dziennie, czyli około 2,0-2,1g białka max do 2,3g. Nie wydaję mi się, żeby to było o tyle za dużo, żebym miał problemy ze zdrowiem. Co o tym myślicie? Pozdrawiam.

[...] napisane jest:Wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru/ to jak to robic jesli np.nie podniose wiecej niz 12 razy 60 kg,wiec ile mniej wiecej zakładac na pierwsza serje?Ile na druga itp??i czy te np 12 powtórzen to powninen byc max?czy taki ciezar ze zdołałbym podniesc jeszcze go 2-3 razy??z góry dziekuje i pozdrawiam

[...] i wykonywaniem ćwiczeń. A nie chce też w trakcie trenowania skupiać się na tym, aby przypadkiem nie uderzyć sztangą w ścianę, tylko skupić się na danym ćwiczeniu. Dodatkowo obecnie nie ćwiczę na dużych ciężarach (max 100kg) i potrwa to jeszcze pewnie chociaż 6-12 miesięcy. A potem ewentualnie kupiłbym dłuższy gryf, jeśli wszystko pójdzie dobrze.

[...] między seriami: Po pojedynczych i podwójnych - 90 sekund. Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami max.30 sekund Czyli np odnośnie dnia 1 : 1s. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (ile przerwy przed 2 s?) potem 2s wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i [...]