p max

[...] jak Kai czy Jay. Oni ważą po 118-124kg na scenie. Jay najwyższą wagę miałna scenie jakoś na początku lat 2000 i wazył 124kg, przy ok.175cm. A mówimy o wadze startowej! Wieć max dociętej. U nich muskulatura jest już tak przerośnięta i tak nie naturalna(a organizm zawsze dąży do homeostazy) że każda okazje do zmniejszenia tak mocno obciążającej go [...]

[...] stojąc 2kroki od wyciągu 5s 15, 12, 10, 8, 8+4+2 - met. przerw wewnątrz serii, tempo 3011 - Wyprosty podchwytem 4s 15,12,10,10+5+2 - met przerw wew. serii - Pompki na poręczach w tempie 4010 4s max. -Uginanie stojąc w tempie 3012 4s 20,15,12, 8 - Uginanie leżac 4s 12, 10, 8, 8 + 2 + 1 - met. przerw wew. serii - MC na prostych 3s 20,15, 10p

[...] debiutował jako kulturysta, duży nie był ale super wycięty i proporcjonalny. I mimo że reszta była większa to wygrał on bo był suchy. Oczywiście są kontrowersje czy tu max suchość i płaskie mięśnie, czy ciut mniej suchości ale duże pękate mięsnie. Tam stwierdzili chyba ze to juniorzy i postawili na formę startową ;-) W WBBF nie było za [...]

Witam wszystkich po powrocie z zimnego pomorza %-) ;-). Wróciliśmy z żoną w domowe pielesze do ciepełka w sobotę wieczorem. Niedziela leniwa, przeznaczona na zupełny relaks, zabawę z wnukami, grill, leniwa kawę, popołudniowa drzemkę, szczególnie ze do poniedziałku byliśmy odcięci od internetu. Wczoraj z rana parę spraw do załatwienia w mieście, [...]

Lekki zastój w dzienniku spowodowany brakiem czasu i dodatkowo dorobiłem się zapalania spojówek i podrażnienia rogówki {{:-(. Treningi tez w tym czasie zaniedbane bo ciężko ćwiczyć jak oczy na przemian bolą i swędzą 8-O. Wczoraj wizyta u okulisty i od razu jest lepiej dlatego trening siłowy się wieczorem odbył :-D. Ale po kolei. Trening piatek [...]

Mało czasu na pisanie przez ostatnie cztery dni czas poświęcałem pracy, rodzinie i treningom. Te ostatnie krótkie ale starałem sie by były intensywne :-), czyli dynamiczne rozgrzewki i jak najkrótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami. Trening czwartek 11.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min Pompki [...]

Dzisiaj przed treningiem ćwiczenia rozruchowe na wolnym powietrzu, 2 tony węgla zrzucone do piwnicy i porąbany 1 metr sześcienny drewna do kominka :-D. Przy dzisiejszych ciągach plecy czułem, no i nogi po wczorajszych siadach ;-). Trening poniedziałek 19.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 25 min 1. Seria [...]

[...] jednonóż 2s x 15p 4. Przysiady wąsko RAMPA8 100kg x 8 120kg x 8 135kg x 8 5. Hack-siady na maszynie +60kg x 15 +80kg x 10 +80kg x 10 +80kg x 10 6. Wyprosty nóg siedząc 2s x max 7. Wspięcia na palce stojąc, maszynka 120kg x 12 120kg x 12 120kg x 9 + 60kg x max 120kg x max + 60kg x max Komentarz do treningu Dzisiejszy dzień był specyficzny, bo [...]

[...] podstawka pod palce 15kg x 12 22kg x 12 22kg x 11 (filmik) http://www.youtube.com/watch?v=DVYQc28YAVw&feature=youtu.be 7. Wspięcia na palce, maszynka 160kg x 10 + 140kg x max + 120kg x max + 100kg x max + 60kg x max :-D +30min aero na czczo +25min aero po treningu Komentarz do treningu Troszeczkę zroszadowałem dni treningowe. Planowo jutro [...]

[...] serii do 25kg. Pompa w tricu spora. Oczywiście powolne opuszczanie.. D-1 - D-2) Porażka TOTALNA, jesli chodzi o nachwyt. W FG w ogóle odpada, więc musiałem zdjać. 7 powt to max pustą 15kg sztangą... :( Podejrzewam, że wpływ na to mają poprzednie skladanki, bo przed przerwą większym ciężarem uginałem, ale i tak jest DNO. Podchwyt zdecydowanie [...]

[...] żebym kiedykolwiek czuła brzuch przy "wracaniu", nawet przy powolnym prostowaniu i z mniejszym ciężarem. Ale spróbuję jeszcze. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej Na brzuszki z łososia trafiłam jakieś niedobre, takie e… plastykowo-sztuczne, [...]

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 150x7 140x9 125x10 2. Podciąganie podchwyt 3s max CCx8+1. CCx6+1+47,5x14 CCx4+1+47,5x12 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 62x13 62x11 47x13 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce 3s (10-12p i 12-15p) 75x10 65x10 [...]

[...] 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 152,5x7 140x10 125x10 https://www.youtube.com/watch?v=BQZxGzFSg0c&feature=youtu.be 2. Podciąganie podchwyt 3s max CCx8+2. CCx6+1+50x15 CCx4+1+50x13 https://www.youtube.com/watch?v=Kr28Hs80HM0&feature=youtu.be 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 65x12 65x10 50x13 [...]

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 155x7 142,5x9 125x10 https://www.youtube.com/watch?v=SKhp-1ivxzM 2. Podciąganie podchwyt 3s max +2,5x7+3 CCx6+1+55x11 CCx4+2+55x10 https://www.youtube.com/watch?v=zBbBd4YWCzQ 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 67x11 67x10 52x13 [...]

[...] :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 157,5x7 142,5x9 125x11 https://www.youtube.com/watch?v=WR-J0-BFgaU 2. Podciąganie podchwyt 3s max +5x7 CCx6+57,5x11 CCx4+57,5x9 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 70x11 70x10 55x14 https://www.youtube.com/watch?v=hATZP6yVHnA [...]

[...] Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 162,5x7 145x9 127,5x11 https://www.youtube.com/watch?v=s2eeyO_uo70 2. Podciąganie podchwyt 3s max +6,25x7 CCx6+65x11 CCx4+65x9 3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 10-12p i 12-15p) 75x11 75x9 62x12 4. Wiosło sztangą leżąc na ławce 3s (10-12p i 12-15p) 87,5x8 77,5x8 70x10 5. [...]

Wiesz co w Sopocie otworzył mi oczy bardziej na ten cały bps przed startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też [...]

[...] ale zawsze 1p więcej czy 1-2kg dodane więc to cieszy ;) I co więcej, byle do przodu i jakoś nadrobić te ręce :P Trening nie jakoś mega objętościowy ale za to wszystko na max możliwości i max skupieniu :) Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach 3s 8-10p 10x8 5x9 CCx9 10x10 10x9 10x8 2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 10-12p 5x13 5x10 [...]

[...] Zwis jednorącz na drążku 15 sek L, 15 sek P /30 sek przerwa /15s L, 15s P - wiosło jednorącz 20kgx8 + 10kgx15 + 5kgx15 - zwis jednorącz kulki 10s L,P/30 sek/10s L,P - plank max - podciągnie kulki 5x+zwis 10 sek/ 60s/4x +10 - pullover 5kg x25 - zwis oburącz kulki 50s/30s/50s - monster walk 30x - zwis na ugiętych kulki 20s/30s/20s - pike push up [...]

[...] ze sztanga na suwnicy 1s 8pow 105kg 2s 8pow 85kg 3s 8pow 85kg wszystko sam ,odezwaly sie zakwasy po 1 seri wiec zmiejszylem kilo prostowanie nog na maszynie 1s 8pow max kg 2s 8pow max kg wszystko sam Biceps na modlitewniku 1s 8pow 30kg 2s 8pow 35kg 3s 6pow+2pow pomoc 40kg super seria 2pow 45kg 3pow 40kg na next treningu zaczne z 35kg i [...]