p max

[...] ta nowa matura rozszerzona z wosu to w ogole nie sprawdza faktycznej wiedzy ludzi. tam zarowno głąb jak i osoba inteligentna maja takie same szanse wiec jesli głąb dostanie max punktow to zajmie np komus miejsce na prawie a i tak tam sobie nie poradzi bo tam trzeba KUC a nie rozwiazywac czytanie ze zrozumieniem :P hyhy mozna sie bylo opieprzac [...]

Ja bylem na saunie dwa tygodnie temu, to byl gdzies 25-27 dzien kuracji hehe max temp 80 stopni wiec nie tak ostro.. Pod koniec na ostatnim wyjsciu znajomi sie mnie pytaja "stary co ci tak skora zlazi?":PPP Z twarzy, brzucha i plecow normalnie mi skora sie poteznie luszczyla. tak jakbym caly naskorek splukal lOl . Skora jednak na [...]

[...] nie oszczędzaj sie ja tam jestem na izo (Ty już skończyłeś) i ****a nie zamierzam sie szczypać wóda piwsko faja d***** konserwy muzyka bez przerwy przecież jedna taka jazda nic nie popsuje, rozumiem jakby co tydzień tak było ale nie tam raz na całą kuracje (no może dwa, góra trzy) p.s. ale nie więcej niż cztery nie no ale ****a 5 to max

[...] wszystko normalnie, za wczesnie na takei duze zmieny jak mowi stekat ;P tylko 1 cwiczenia heavy rampa. Wybierasz 5-6-7? serii, powtorzenia w kazdej 6 (dla rampy 6), lub mniej w koncu rampy. Dla rampy 5-6 atakujesz przedzial do 3 powtorzeń lekko, a i w zależnosci od podejscia i celu 1 powtórzenie czyli twoj max. Duze skoki ciezarów, jak u stekat.

dokladnie, u mnie tez max 20km dziennie- poki co tylko raz 20km zrobilem, dzisiaj bedzie drugi. Szkoda kolan, rowniez odczuwam po bokach bole kolan. Jeszcze 13 dni i powrot na silke, bo juz suchar ze mnie P.S. Koniu zyjesz? I jeszcze pytanko co w przypadku remisu? Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-05-12 22:11:26

[...] sztangielek tak że ręce prawie proste kciuk mocno skierowany do dołu a mały palec w góre, w kierunku sufitu 4s łączone 12+12 Wyciskanie Bradforda (film) 3s 20p Żuraw 4s max. powt po 15-12 Uginanie podudzi leżac 5s 20,15,10, 10, 10 - opuszczam przez 5 sek i bardzo dynamicznie zginam Czwórki Wyciskanie nogami nogi na szer. barków i wysoko 4s [...]

MOże to i jest sposób z tą oszukaną techniką, ale ja u siebie na siłce za wiele nie poszaleje bo mam max orginalnego obciązenia 150kg ;d ale na wiosła styknie, MC robiłem cięzko jak jechałem na publika to na 200kg serie konczyłem Teraz tak cwiczyłem ze w jednym dniu szerokosc i własnie w tym dniu miałem małe ciezary a w dniu grubosci wieksze [...]

[...] para przedni+ bułgar załatwia mnie kondycyjnie#-P 3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030 -sztangielki 4kg/12 4,5kg/12 5kg/11 5kg/8- lewa ręka zwiędła 4. podciaganie z guma 4x max 5/3-podchwyt 2/2-nachwyt- muszę ćwiczyć podciąganie, bo ze zwisu kiepsko idzie 5a.unoszenie ramion bokiem 3x10-12 2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/8- lewa znów padła 5b. sciaganie [...]

https://i.imgur.com/2oVVJf5.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor wskazał termin powrotu do Oktagonu UFC Conor McGregor nie będzie się spieszył z powrotem do rywalizacji po kontuzji, ale były podwójny mistrz UFC przedstawił przybliżony termin powrotu. W trakcie powrotu do zdrowia po kontuzji złamanej nogi, McGregor planuje swój powrót do [...]

[...] a potem usłyszałam komplement, że "ślicznie wyglądam" 8-O8-O8-O No percepcja zaburzona o 180stopni%-) ____________________________________ Dzien1 1. przysiad 10x10 na ok 40%max (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) R: 10*cc/10*cc/10*cc 10x(10*35,5kg) 10x(10*32,5kg) poooszło, chociaż podczas pierwszej serii przy pierwszym [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19,5 ;) Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : wreszcie 40 ;d Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 62 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 2g na 1 kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : jak najmniej sie da, ograniczma wszystkie smiecie do zera ale masujac sie 5-6 g na 1 [...]

[...] no więc tak, nie dawno zacząłem ćwiczyć (tydzień temu) Byłem już dwa razy na siłowni, na ok 3h" dłudo nie znaczy dobrze dobry intensywny trening trwa 45-60 minut max 1,5 godziny..... "Chciałbym ćwiczyć na masę i być mocno przy sobie, bo teraz jak wyglądam to jak chudzielec" Dobra dieta zdziała cuda "Chciałbym was się [...]

[...] o tym planie, nada się? Mam zamiar stosować go przez ok. 6tygodni. Trening nr.1 I. (Rozgrzewka) - Przyspieszenia 3x60m - skipy A,B 4x30m - starty 5x20m - sprinty 2x100 max II. (Rozgrzewka) - przysiad 5x5 - wchodzenie na wysoki stopień 5x5 na noge - martwy na prostych nogach 4x8 - wspięcia na palce 4x15 - brzuch Trening nr.2 I. [...]

karbek zobaczymy co z tego wyjdzie ;P ... szczerze to zawsze mowilem sobie ze nie bd bral zadnych sterydow itp .. max jakies bialko lub odzywki no nie wiem .. ;p

Wiek 18 Waga 76 Wzrost 181 Obwód klatki - Obwód ramienia 39 Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka koło 120 Ilość spożywanych węglowodanów koło 130 Ilość spożywanych tłuszczów jak najmnniej Opis przebytych cykli sterydowych 0 nie [...]

[...] In the study, subjects drank 500 mL (17 oz) of either fluid. Fifteen minutes later, researchers measured subjects': Maximum heart rates Maximal oxygen consumption ("max VO2") Duration of time to max VO2 The max tests were repeated shortly thereafter on the same day to see if either beverage enhanced recovery. Their findings? That [...]

[...] nóg w zwisie na drążku 4s 12-15 stały cięzar 3a. Opad na boki z obciążeniem 3s 10-12 3b. Spięcia (takie typowo na górne kostki, te najwyzej, bo mam kijowo je rozwinięte) 3s max Piątek: Barki, przedramiona 1. Military press z wybiciem nóg 4s 6-8 2a. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 8-10 2b. Wznos boczny jednorącz z linką z wyciągu 3s 10-12 3a. [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 80 kg Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

to na co czekasz :P Nogi zrobione, w siadach nie było szans sprawdzic u mnie na siłce maxa, bo 150kg to max jaki zmieścił mi się na sztangę a i tak już hvjowo się trzymało, więc zrobiłem 10x150kg potem regres i koniec. Za rok sie sprawdzi %-)

[...] Lipa we frontach, bo przy 6 powtórzeniu zsunęła mi się sztanga z prawego barku, i ten 6 już ledwo wstałem plecami. Chociaż gdyby nie to to raczej i tak zrobiłbym max 7x. Regres za to nieźle, z lekkim zapasem jeszcze (ucięłoo kawałek filmiku, musicie wierzyć na słowo że było 10x %-) ). Wykroki jak zwykle - masakra kondycyjna %-) [...]