[...] diety do stania w miejscu. Stan zdrowia: Perfect. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Praktycznie zero wlosow na klacie. Owlosienie brzucha dosc spore. Na glowie geeesto. PPM podstawowa przemiana materii: 2507 Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): 8 x 90 Przysiad (MAX): 4 x 80 (tyle na treningu robie, nie znam maxa)
[...] rękę Wyciskanie na ławce do 20 kg maksymalna liczba to 7 uniesień Przysiady plie z obciążeniem do 7 kg Uginanie nóg siedząc 20 kg przodem i tyłem 14 kg Box-squaty 15 kg max do 10 powtórzeń Nadgarstki : uginanie samego nadgarstka siedząc przodem-podchwytem 10 kg , nachwytem 5 kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc pochwytem 5 kg na jedną [...]
witam wszystkich!!! mam problem delikatny :D kiedy miałem 19 lat mój błyskotliwy kolega sezonowiec zaproponował mi delikatny doping!! na pierwszą kurację wzięłem deca+ wino + test prop. i wszystko ładnie pieknie o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy [...]
Witam, Zastanawiam się nad pierwszym cyklem, a że nie chce sie kuć, myśle o metanabolu. Co do dawkowania, to po przeczytaniu setek stron juz nie wiem, czy piramidki są dobre czy nie: 1 tydzien-po 2 tabletki 2 tydzien-po 2 tabletki 3 tydzien-po 3 tabletki 4 tydzien-po 3 tabletki 5 tydzien-po 2 tabletki 6 tydzien-po 1 tabletce Do tego planuje [...]
[...] daje rade) wioslowanie sztanga /jw WL/jw push press 2 s po 10 powt progres ciezaru biceps: uginanie ze sztanga 2s po 12 powt + przedramie 1s zwijanie sznurka i rozwijanie do maxa( po skonczeniu bicepsa) porecze z obciazeniem 2s max (okolo15 powt jak dochodze do tego pulapu dorzucam do plecaka) :) wspiecia na palce 3s po 20 powt B: MC 3s 10 powt [...]
[...] i pompki, a worek dopelnia kondycje. Do tego chce dokupic wioślarza, a dostane go nowego i po znajomosci za bardzo niską cenę. -Pompki to 5 serii: teraz to /16/23/16/16/max z kazdym treningiem do serii dodaje 1 pompke bądź 2 -Na drazek jestem jeszcze dość slaby wiec tylko opuszczam sie nachwytem, 5 serii: 4/8/6/6/max i staram sie dodawac [...]
mam dostep do flor medico labs,eurochem,phoneix labs, IP, british dragon,i inne:)intersuje mnie winko i krótka deczka z flor medico kopie? bił ktoś?słyszalem ze niby działa ale sam nie biłem dlatego sie pytam was:)a moze jakies inne jest dore winko prucz desmy i deczki spofy???hmmmm albo jakis trenik pewny??? ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] 4×10 Triceps - prostowanie rąk na wyciągu górnym nachwytem 4×10 Rowerek 20 minut Tylko dom - piątek lub sobota Plecy podciąganie na drążku szeroki nachwyt: 4 x max Plecy podciąganie na drążku uchwyt: 4 x max Triceps - pompki na krzesłach: 3 x max Triceps - pompki na podłodze - ręce skierowane do wewnątrz Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
witka, jechalem na trenie i propie latem - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile [...]
[...] 10 10 8 Rozpiętki + Krzyżowanie linek1 15 12 10 Triceps Wyciskanie sztangi z za głowy leżąc(Francuz) 12 10 8 6 Wyciąg 15 8* 8* Pompki w podporze tyłem max max max Środa Plecy + Biceps Plecy Martwy ciąg 15 12 10 8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 15 8* 8* Podciąganie sztangi w opadzie 10 6 6 Ściąganie drążka [...]
[...] 3x 12 4. przysiad bułgarski 3x 12-15 ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 2 Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 8-10p. 3.Pompki meskie na poreczach szeroko 3x max 4. . Skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem na lędźwia 3x12 ------------- [...]
[...] 2.Przysiady sztanga z przodu 12,10,8 2. Wyprosty podudzi /12,10,8, 3.Wykroki ze sztangą /12,10,8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.Russian twist 3 x 15 Wtorek Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc /12,10,8,6 2. Arnoldki - /12,10,8,6 3. Unoszenie [...]
Biorę 13 dni mietka 20mg ed widze ze działa i tak mysle.. cykl miał być 6 tyg 20mg ed Zastanawiam się czy nie zrobić takiej piramidy 20,20,25,25,20,20 albo 20,20,25,25,25,20 Apropo waga nie wzrosla od tygodnia na poczatku + 3kg dodać kalorii ? z ww/tłuszczy bo z białka dodaje i tak mam dużo rozkład btw byl 3,5/1/4 teraz mysle zeby dodac bialka i [...]
[...] hantelek bokami do poziomej 4x12 -wyciskanie sztangi przedglowy 4x12 sr. plecy -wioslowanie ze sztanga 4x12 -wioslowanie jednoracz 4x12 -szrugsy 4x20 -podciaganie 3/4s max Biceps: -Uginanie przedramion z hantlami stojac 4x12 -uginanie w oparciu o kolano 4x10 -uginanie przedramion ze sztanga lamana podchwytem 4x12 piatek: Nogi: Przysiad ze [...]
Przejrzalem pare tematow na tym i na innych forach i stworzylem sobie taki o to cykl. cykl 1-4 (albo 6) meta : 20mg ed wit.c : 4x200mg aspargin : 2x3tab cynk : 50mg dziennie magnez: filomag b6 1x3kaps. urtix : 2x4tab essentiale forte : 4x2kaps. odblok witaminy tak samo jak na cyklu novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w [...]
W październiku ruszam z nowym cyklem. Mam do was pytanie. Jakie firmy polecacie z tych środków, co braliście co jest lepsze a co gorsze, które undery, które lepiej kupywać, a które nie? Pieniądze tu nie grają roli, wole wydać te 200zł więcej a być bardziej pewnym. Oczywiście pod uwage biore tylko i wyłącznie oddzielne shooty, żadnych flakonów. [...]
Witam Interesuje mnie rzezba i sila ,pod SW ,ale zarazem wiaodmo ogolna poprawa wygladu ,a ze wzgledu ze moim priorytetem jest SW to nie chce nabierac zbytnio masy i zastanawiam sie jakie srodki byly by najlepsze , chcialem wziac sam winstrol ale podobno stawy niezle rypie wiec ,chcialem dodac test. propionat . Ale cvhce zebyscie smai cos polecili [...]
Witam Panowie chcę rozpocząć swój pierwszy cykl długo się zastanawiałem nad metka ale po przeczytaniu dziesiątek artykułów stwierdziłem Testosteron prolongatum będzie lepszy i wydaje mi się że ma mniej skutów ubocznych a że mam tescia w dolnych granicach to może nie zaszkodzi :) I pytanie do Was ile ładować tescia na poczatek ?jako że jest to mój [...]
cześć! jako świeżak na forum objaśnię to i owo mojej sytuacji. Tak więc za miesiąc kończę 19 lat, na siłowni uczęszczam od ponad półtora roku, przez moje dłonie przewinęły się dwie metki, z tego jedna prawdopodobnie była fake'iem. Mam straszny problem z przybraniem na masie. Jem tak dużo białka jak tylko to możliwe, jem za dwóch, piję Mass Up'a z [...]
Witam. Jakis czas temu robilem 1 cykl na mecie byl on zaraz po 5 tygodniowym stosowaniu kreatyny. no xplode+mono+hp i przyniosl mi on mniejsze osiagi niz na samej kreatynie. Spowodowane bylo to, ze bylem zadowolony po cyklu na kreatynie (Micha trzymana byla) wiec pomyslalem sobie jezeli takie przyrosty mialem na kreatynie to na mecie beda jeszcze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
