p max

Cześć. Mam pewien problem , mianowicie... Właśnie skończyłem kolejny cykl krety , mamy koniec listopada. W moich planach jest max. po zimie a może nawet od stycznia udać się na treningi mt. Co powinienem teraz począć , zakupić ? Głównie pod uwagę biore to że na mt stracę pewnie trochę masy... ;/ Wiec zakup gainera chyba odpada , nie ? a może [...]

[...] wszystkich znowu potrzebuje pomocy tym razem dotyczy treningu.Otóż nie wiem czy teraz ten tydzien co teraz bedzie zrobic sobie nieco lzejszy trening czy mam jechac dalej na max.Od 2 miesiecy jade typowym treningiem na mase 3X w tygodniu od nastepnego poniedzialku chce wziasc jakies suple ... kreatyne bialko carbo i nie wiem wlasnie czy przed [...]

sprzedam jak w temacie, silnik b18c6 z ITR + turbo - moc ok. 400 koni (wiadomo zalezy od doladowania), jesli ktos przeklada do innej hondy - mam komplet hamulcow, kompa, polosie itd honda civic 5 gen w takiej konfiguracji wyciaga mniej niz 5s 0-100 a predkos max staje sie niebezpieczna Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2008-10-10 01:20:08

[...] ale.chce bardziej sie przykladac do masy .. wiec tak rano przed szkola sniadanie bialkowo-weglowodanowe, bialkowe czy same wegle? Czytalem ze posilki powinno sie jesc co max 4 h. wiec moge zjesc w szkole 2 razy . bedIe to w godzinach 10.30 i 13.. wiec moge na jednej przerwie jakies bialko (twarog, serek wiejski) a na nastepnej rybe albo [...]

Witam licząc zapotrzebowanie w różny sposób to max wyszło mi 3540kcal a najmniej to 2890kcal. I mam dylemat bo nie wiem od jakiej wartości odejmować w czasie redukcji. Obecnie jem około 2800kcal i waga lekko spada a siła lekko rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. [...]

[...] 70kg), raczej na przebudowie tłuszcz->mięśnie (obecny BF około 15%). W związku z tym pytanie - na jakich zasadach mam układać trening? Wytrzymałość mam ok - jestem w stanie zrobić 10-12 serii po 8-10 powtórzeń (obciążenie 75% max) na 6 grup mięśni w ciągu jednego treningu (i 1000 brzuszków pomiędzy ćwiczeniami). Z góry dziękuję i pozdrawiam.

pije hortex vitaminka / karotka ile ml dziennie to max? wiem ze za duzo marchwi szkodzi czy ktos zna dokladna ilosc proponowana na dzien??

[...] już zacząć trening. Chciałbym poświęcic miesiać na powrot do formy a potem ruszyc z HP + Hyperfusion. Co o tym myślicie lub zamiast ktorejść z tych odżywek dać inną max 200zl. Myslalem też nad Xpandem zamiast HP lecz czekam aż wypowie się ktoś mądrzejszy i z doświadczeniem. HP 1000g oraz hyperfusion 240kaps. Prosze o podpowiedź [...]

Witam, Planuje kolejny cykl suplementacji w celu zwiększenia masy mięśniowej. Z uwagi na to, że jest to kolejny cykl z kreatyną (5) zastanawiam się nad doborem kreatyny. Z tych 5 cykli, 3 były mono i 2 jabłczan, na zmianę. I tu proszę o poradę co wziąć teraz, jak w temacie. Oto suple, które będą w tym cyklu: Universal GH Max - regeneracja, lepszy [...]

[...] 50 kg przy 172cm wzrostu byłem u lekarza niestety powiedział mi że albo chemia albo pozostanę taki sam dalej jestem skrajnym ektomorfikiem ale chciałem poprawić swoją masę diety też mało dają bo mimo zaleceń dietetyka czy diet znalezionych w necie czy tu na forum mało przybywało max 1,5 kg po czym przy większym wysiłku spada wszystko co zrobić?

[...] mniejszych i wiekszych rozstępów. Polecacie jakieś kremy lub coś do jedzenia, żeby chociaż trochę się zmniejszyła ich widoczność albo żeby zniknęły, dodam że są świeże max 2 miesiące. Jeśli będą potrzebne zdjęcia to wrzucę, a dermatolog powiedział że to normalne jednak nie widziałem żeby ludzie mieli tyle rozstępów i w dodatku w tylu [...]

Cześć Zastanawiam się nad jakimś zestawem, ale szukam porady. Staż mam duży, ale z przerwami. Później miałem wypadek i łącznie z półtorej roku nie ćwiczyłem nic. Teraz wróciłem niedawno na siłkę. Ćwiczę 2 miesiące. Idzie mi dobrze, ale przez wypadek czuje brak siły. Zwłaszcza na klatkę. Max jak teraz biorę to 72 kg ;/. Dla tego zastanawiam się nad [...]

sprawa jest pilna, wyjeżdżam nagle za granicę i chcę kupić jakieś białko przed wyjazdem bo w eurolandzie mnie skroją jak za zboże. MAm do dyspozycji max 100 zł (no, w najgorszym wypadku mogę jakieś dodatkowe 20zika wykombinować).Zastanawiam się co wziąć: sp 65 1250 za 64 zika, czy promowany włsnie na sfd sklepie 80%whey extensor 1kg za 59 zika?I [...]

[...] o poradę lub poprawkę. Otóż mam zamiar podciągać się nachwytem ponad 15 razy. Mam na to około 3 miesięce. Jak narazie to 11 razy podciągnę się maksymalnie. Obecnie trenuję 2 razy w tyg i mam pytanie czy 2 razy w tyg(podciągania na drążku) da mi zamierzony efekt?? Mój trening polega że podciągam się 5 serii na max ilość powtórzeń. Z góry dziękuję

Siemanko (168cm,67.5kg)15lat Nie mogę zrobić pompki.Kiedyś ,gdy miałem 11/12 lat mogłem zrobić z trudem ale mogłem nawet 15,dziś max 5.Od czego to zależy ?Problem w barkach....?.Napewno jestem silniejszy niż kiedyś.Czy da się tego jakoś nauczyć ,bo ile bym nie ćwiczył to i tak tej cholernej pompki nie zrobię

[...] ciała: pot na twarzy, pod pachami, co do oddychania to oddychajac nosem mogłem jechać i nie dusiłem się I tutaj moje pytanie bo wiem że aby spalić tłuszcz trzeba jechać w odpowiednim tempie (70% max tetna) niestety tak jak mówie nie działa mi pulometr. I czy ktoś wg tych danych mógł by ocenić czy mam jechać szybciej wolniej czy jest ok?

Witam Chciał bym do treningu dołączyć tą metodę wyciskania sztangi Może mi ktoś wytłumaczyć ile powtórzeń ile serii robić w jeden dzień ? Obecnie biorę na max 75-77 kg I gdy robię to ćwiczenia to inne mogę sobie wykonywać tak jak zawsze tylko mniej obciążać klatę? Chcę do 19 czerwca mocno poprawić swój rekord. Jak macie lepsze ćwiczenia [...]

[...] poziomej (klata) - 3 serie 12/10/8 4. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc (barki) - 2 serie 12/10/8 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (bic) - 2 serie 12/10/8 6. Francuskie wyciskanie leżąc (tric) - 2 serie 12/10/8 7. Wspięcia na place stojąc (łydki) - 3 serie 30/30/30 8. Skłony na ławce ukośnej (brzuch) - 3 serie max Cos zmienić?

Witam ,mam 18 lat, cwicze juz ok 7 -8 miesiecy i nie wiem co dalej . Zastanawiam się czy kupic trochę supli na masę czy rozpocząc jakis inny cykl .Mogę wydac ok 200-250 zl max. Nie ma mozliwosci ustawienia dośc dobrej diety , gdyz sam nie gotuje .Nie chcę wyglądac jak patyk . Takową dietę mam ale nie zawsze da się rade ją wypełniac . Proszę [...]

[...] 100% w cw. głównych na 4 tydzień 102,5% - 5 tydzień 105% - 6 tydzień 110% - 7 tydzień mam jabłczan na ten cykl tylko zastanawiam się w którym tygodniu go dodać by wyciągnąć max z cyklu i kreta pomogła w najcięższych tygodniach tj 5-8 myślałem by dodać w 3 tygodniu wtedy gdy wejde na 102,5% będe zaczynał 3 tydzien kreatyny i będzie się ona [...]