p max

[...] 15x12kgx2 12x12kgx2/ 12x14kgx2/ 15x12kgx2 12x12kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 12x10kgx2/ 12x12kgx2/ 15x10kgx2 na spokojnie, czucie najważniejsze 3. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/3/3/2 deload 4/2 4/4/3 Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2 3/2+ zatrzymanie 3/3/1+2op. Z zatrzymaniem + aktywny zwis 3/2/1+op. 3+aktyny zwis/ 2+ [...]

[...] 3 powtórzenia zrobić, ale miałam pełne gacie, że się w ogóle udało na 2 :-D duma mnie rozpiera :-P i trochę szkoda, że się przerwa szykuje ;-) 1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max 5/4/4/3 5/4/4/3 5/3/3/2 deload 4/2 4/4/3 Podciąganie neutralny max/max/max/max 3/2 3/2+ zatrzymanie 3/3/1+2op. Z zatrzymaniem + aktywny zwis 3/2/1+op. [...]

VLCD/głodówki przez 1-3, max 4 dni pięknie podkręca metabo, powyżej tygodnia będą go mulić, o samopoczuciu nie wspominając W jaki sposób? Czyli idealna opcja to 3 dni VLCD bez węglowodanów, a potem ogromny cheat-meal potreningowy = mega podkręcenie metabolizmu i uwydatnienie procesu ostatnich tygodni redukcji? :p

[...] :) P.S. I dodam to co pisałem u siebie - ciągnąc 2-3 tyg na vlcd siła, nabicie, motywacja leci na łeb na szyje - a to dla mnie osobiście najgorsze.... Mając te ładowania Fn/Cbl - 2 dni - to nabicie chwile jest, chęci wracają, motywacja i w sumie takie słabsze dni wypadają 2 czy 3 max :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-19 14:28:17

tutaj to wyczytałam :P O kur#a.Jak 6 dni w tygodniu to nie dla mnie.4 to max ile mogę mieć wolnego czasu.ale wygląda nieziemsko. PHASE III (weeks 9-10)Open the Gates of Hell!!! (2 weeks all out fat loss blitzkrieg%-) PHASE III – FAT LOSS BLITZKRIEG – WEEKS 9-10 Training split Monday AM: Chest/Back heavy + steady state cardio Monday PM: Chest/Back [...]

CD 39 2 PM - Sonata Angels Reverse - Don't Care (Promo) ART'O'POLO - SHALONA DJ ARTI RMX Atomiko - Atomiko B.O.D. - Zło ( Labtop's Two's Tap Rmx ) Blue - Too Close Brightness - Jeszcze Raz ( Radio Edit ) C. Cox, Westbam & P. van Dyk - Loveparade 2000 Live Caramell - Vad heter du? (kort version) Chikazz - Right To Dance Cloutch - The Light [...]

[...] - Do Ya (Radio Mix) Lovestern Galaktika feat. Daisy D. - Are You Ready Marc Et Claude - Tremble (CJ Stone remix) Markus - Electronik Mauro Picotto - Magik ( DJ Tiesto Mix ) max volume - don't miss the party time Maxi Paul - Tic Tuc Tac Me And My - Fly High (Club Mix) Mellow Trax Feat. Shaft - Sway Mercalli - Feel Like That (Alternative M) Miki [...]

[...] house (de Various Artists - locko - motif - party time (cl Various Artists - lovestern galaktika meets le p Various Artists - mario di ciaula - i know your Various Artists - max b.grant - africa Various Artists - ovation - book of revelation ( Various Artists - pulsarr - feel your body (uk r Various Artists - red wing - dreamworld (club mi [...]

[...] maja cie za celebryte, i multum zgrabnych pan ktorych posladki i talie stworzyles sam. Utopia. 24 tys euro to na dzis dzien 102 tys zlotych, z czego nie oszukujmy sie, max 10% jest opodatkowane. Osoba ktora juz sie wprawi, stawia wlasna duza komercyjna silownie. Zatrudnia powiedzmy 5 asystenow, ktorzy musze miec tylko papier - cala wiedza [...]

[...] tygodnie rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 Bedzie ok? Czy lepiej np. rampa8, wave l., rampa6, wave l. ? lub rampa 6, wave l., rampa 5, wave l.? Pisałeś że można max 3ćwiczenia wykonywać metodą wave loading. Załóżmy, że ćwiczę poręcze, drązek i PP według wyżej napisanego planu. Przez pierwsze 4 tygodnie rampuje. Co robić z innymi [...]

[...] rampa 6*3 4 tygodnie wave loading 3/2/1/3/2/1 Bedzie ok? Czy lepiej np. rampa8, wave l., rampa6, wave l. ? lub rampa 6, wave l., rampa 5, wave l.? Pisałeś że można max 3ćwiczenia wykonywać metodą wave loading. Załóżmy, że ćwiczę poręcze, drązek i PP według wyżej napisanego planu. Przez pierwsze 4 tygodnie rampuje. Co robić z innymi [...]

[...] że czuję i że wchodzi, dzisiaj ponownie 70kg tutaj z tym że 1p mniej niż poprzednio i zmiana w ostatniej serii nie zrobiłem tam regres serii tylko serię przerwaną, czyli max rep/ 15s przerwy/ max rep ;)  Unoszenie na boki hantli w oparciu o ławkę tutaj przeskok z 12kg na 15kg oczywiście 2p mniej ale to się nadgoni ;p  Wiosło hantlami na tył [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 33 ; Tł: 22 ; WW: 58 ; kcal: 557 makaron z pszenicy [...]

[...] x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/g1ris2.png TRENING PULL 0. MCNPN ze sztangą --- 20x12/25x12 * 1. Podciąganie z gumą na drążku 5x max 6.5/4/3/3/2 + 3 + 3 6.5/2.5/1.5 + 3 + 4/4 6.5/3.5/2.5/2 + 3 opuszczenia + 4 guma zielona 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 15/20/25/30/35x5.5 20/25/30x10 15/20/25/30x9 [...]

[...] + DWÓJKI CIĘŻKO 1. MCNPN 10/8/6/6/6 + drop 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. żuraw 12/10/8/8/8 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max 3c. Uginanie siedząc 4x10-12 30min aerobów Z rana jakas straszna zamuła potem jadąc na trening tez dosłowane zasypiałem, ale na treningu jak weszła rozgrzewka, [...]

[...] bo węgla sporo, a fatu mało hehe. Ty tam o cheatach nie myśl :-P. Patrz takiego Adama. Nie cheatuje, a forma mistrz! Co do wagi jeszcze, to taka ciekawostka. Od początku lutego prowadzę gościa. Mega zatłuszczenie. Jakieś 180cm wzrostu max i startowa waga 112,5kg. Po 6 tygodniach waga, uwaga! 112kg! Czyli błąd statystyczny. A w pasie -13cm %-)

[...] 2018 Jak wiadomo w ubiegły weekend odbyły się zawody Daimond Cup w Nadarzynie, byla to moja pierwsza impreza tego typu. Wygrałem swoją katgorie klasyk powyżej 180cm i to max ilościa pkt i to najważniejsze bo taki był cel, pewno ktos powie że miałem mało rywali w kat, ale to nie moja wina a mysle ze jakby było wieecej to i tak było by dobrze [...]

[...] plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s 2x15 wstępne 3x10 robocze 3.ściganie podchwyt hammer 4x12 4.ściganie waski neutral pozycja pionowa 4x15 5. Pullover 4x15 Bicpes: 1. [...]

[...] stanie na scenie z najlepszymi ;) A też nie chce robić teraz dłuższej przerwy bo taka napewno bedzie miała miejsce od 2021 roku ;P wiec ten rok i kolejny cche jeszcze max z tego wycignąc ile mogę nacieszyć się startami itp ;) A jak zrobie formę startową i potem masę dobrze przepracuję to myśle ze to też da lepszy progres niż bycie xxx [...]

[...] tak żeby czuć cały czas napięcie na czwórkach, wiadomo że nie ćwierć ruchy jak na tych kompilacjach z siłek xD ale nawet jak się patrzy na zawodników PRO to jak siadają max do kąta 90 stopni to jest szczyt. No i często jak widzę jak ktoś siada dupą do ziemi to wykorzystuje to odbicie takie, na samym dole taka sprężynka jest i w górę, wydaje [...]