[...] Wcześniej aż tak nie zwracalem uwagi na makroskladniki, ale od niedawna staram się przestrzegać pernamentnie liczb, dla pewności pytam czy jest ok, nie za mało, nie za dużo? Białka 175g Węgle 440g Tłuszcz 110g (teoretycznie, bo staram się minimum, najlepiej w ogóle, ale wiadomo ze jest to ciężkie także wychodzi około 50g dziennie, a max 110g)
Witam Teraz wlasnie lece na winku BD...lykam 30mg ED i wlasnie minely 2 tygodnie i 2 noce z rzedu ostatnie za***iscie mnie suszy...jak na max kacu ,chociaz nie pilem 1 noc mialem dusznosci+suszenie a 2 noc samo suszenie ale tak *****skiego suszenia daaawno nie mialem...szukac przyczyn w winku? moze nolvadexie? bo teraz juz nic innego nie lykam ...
[...] ćwiczę około 5lat i szukam metody na szokowanie mięśni ponieważ dopada mnie stagnacja i wymyśliłem takie coś: trening systemem falowym 2tygodnie treningu na 3-4powtórzeniach max ciężaru 2tygodnie treningu na 6-8powtórzeniach z zmniejszonym ciężarem o 15-20% i zwiększanie go co tydzień aż dojdę do maxa w tym przedziale powtórzeń. czas takiego [...]
[...] ze bilans moj zerowy wynosi 3600, praca fizyczna, 178cm 80kg To jezeli bede jadl 3300 kalorii, pracowal fizycznie lekko, nie pocac sei, nie podwyzszajac tetna do 60-70%max, po prostu mial trening silowy z nie 8/10 a 12/15 pwt to czy poziom tkanki tluszczowej bede spalal?Mam ok 20%. I drugie pytanie, czy 400g ww, 120g T na redukcji jest [...]
cześć ćwicze kickboxing 2xw tygodniu i także 2xna siłowni. Jakie powinienem brać odżywki aby nie tracić masy i aby poprawiała mi sie siła.P.S nie moge brać kreatyny z powodu nerek a także nie posiadam diety.Myślałem o Bcaa lub L-glutaminie Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2005-11-12 13:10:58
[...] i bardziej sprężyste aby móc lepiej biegać mam do dyspozycji to co mam u siebie czyli bloczek z ciężarkiem i rączką, drążek do podciągania ,skakankę ,sztangę do 30 kg max ale bez ławeczki chciałbym także wzmocnić ręce i plecy i tu mam prośbę do osób bardziej znających się na tych sprawach o możliwość ułożenia mi planu treningowego.W razie [...]
Witam...mam pytanko...Chce zakupic sobie jakaś kreatynke (bo nITROBOLON ODRADZILI MI) prosba..Jaka kupić..???? PIsze że jest to mój 1 cylk A ćwicze już około roku) Niepytajcie jaka dieta i jakie mam inne suple bo to niewżne jest... Tylko jaka kreatynka ...Jakiej firmy Za ile....??? Prosze o konkretne odpowiedzi...z góry dzieki ..pozdro MAx
[...] dopytac. Pierwszy jak wiadomo mono, drugi i trzeci na CM3, dietka oczywiscie jest i bedzie. Drugie pytanie, czy stosując aeorby 3x w tygodniu tak po 20 min zredukuja mi tkanke tluszczowa z okolic bioder/brzucha czy moze dorzucic do tego cos jeszcze? (waga aktualnie 76 i chcialbym zejsc tak do 74 max) Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
witam mam takie pytanie pracuje przy b iurku obecnie max 12 h ale czasem moze byc i 14H i mam taki problem ze mi strasznie burczy w brzuchu...jem normalnie na 12 h daje 4 posilki ale nic dzis musialem po 9 h sie zwolnic bo obok fajna dziewczyna siedziala a ja jakbym pierdzizal strasznie...chlopaki pomozcie!!!!!slyszalem ze mam sie ruszac [...]
Witam, już niedługo za ok 3 miesiące mam egzamin sprawnościowy, pompki, biegi, brzuszki, skoki w dal, bieg z przeszkodami i mam wielki problem :( bo moja kondycja jest do kitu. Max 2 pompki, 5 brzuszków a przy dłuższym biegu kolka. I tu pytanie do Was czy dam radę w te trzy miechy poprawić swoje wyniki do ok 20 pompek i 30 brzuszkow? Jak to [...]
DUŻO MASY EKSTA RZEŻBY SUPER SIŁY I MAX ZRECZNOŚCI ŻYCZY ZAKRZEŚ SOGI DLA WSZYSTKICH
Witam. Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu na poprawę siły na wycisk (klatki) W danym momencie robie tak: 1seria 60kg x 10 powtórzeń 2seria 80kg x 8 powtórzeń 3seria 90kg x 6 powtórzeń 4seria 95kgx 2 powtórzeń mój max 100kg Do tego wyciskanie hantli na skosie + ,rozpiętki + przenoszenia hantla zza głowę.
[...] z możliwością dokupienia oczywiście. Niestety zamiast to rozplanować zacząłem brać to w ten sam dzień. Dzis jest mój 6 dzień, prolo leci 200 mg e5d, metka 30mg ed. No i teraz jak to dokonczyc? Bo prolo należałoby się brać conajmniej 8 tyg, natomiast metke 6 podobno max 6 tyg. I jak to zrobić mam teraz? Może zwiększyć dawki mety i krótszy cykl?
mam prośbe chce się podrzeźbić -mam diete na rzeźbe -możecie mi napisać wszystki jakie są aeroby? -czy sauna korzystnie wpływa przy rzeźbie ile razy max. w tyg -czy rozciąganie dobrze wpływa na rzeźbe -2-3 razy w tyg na siłce -jeżeli będe robił aeroby codziennie to źle -gdy będe brał glutamine to będą mięśnie mniej treciły wymiary? proszę o odp [...]
Cześć mam mały problem chce zacząć brać kreatyne aby podbudowac swojom mase mięśniowom i nie wiem jakiej firmy kreatyne brać mam kilka firm na uwadze ale nie moge sie zdecydować oto one AMERICAN MUSCLE,NUTREND,OLIMP,SNI,VITAL MAX CHYBA ŻE MACIE JAKIEŚ INNE PROPOZYCJE CHĘTNIE WYSŁYCHAM z góry dzięki za pomoc HARRY 2009
Witam, Jaki pas polecacie, nylon czy skóra ?? (chodzi mi konkretnie o MAD MAX Pas Skórzany) Wiem że niektóre pasy skórzane są twarde i przeszkadzają w ćwiczeniach. Jeżeli macie jakieś doświadczenia to czekam na odpowiedzi. Dziekuwa i pozdro.
[...] którą wyrobiłam poszła się za przeproszeniem ruch*ć. Jako iż nie miałam żadnej aktywności fizycznej trochę bf przybyło. Dieta z deficytem jest, więc pomyślałam o dodatkowych interwałach w postaci biegania. Jaki czas proponujecie na początek ? 15 sekund max i 20 sekund trucht i powtarzać około 20 razy ? Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi 8-)
Witam. Dokladnie 9.01.06 zaczalem swoj pierwszy cykl na XP. Wszystko bylo pieknie, sila rosla z treningu na trening, wyglad sie poprawial(nawet moja max toporna klatka sie ruszyla). Konczyla sie 1 puszka, chcialem juz dokupic 2 i zachorowalem ****a. 2 tyg treningow poszly sie ***ac. I teraz pytanie. Czy po chorobie pocwiczyc lajtowo ok tyg zakupic [...]
[...] wieksze zamowienie - przez internet.. ok 12 dostalem mail, ze jednego z produktow nie ma - odpisalem prawie natychmiast - z regoly odpowiedz/potwierdzenie przychodzilo max po godzinie a tu do tej pory nic.. SON - czy mozesz w miare mozliwosci to sprawdzic? nr zamowienia to 855 - dzisiejsze.. nie goraczkowalbym sie tak,ale jest mi pilnie [...]
Witam mam zamiar troche zrzucić z pasa i mam pytanko - jaki rodzaj ćwiczeń zastosować, ja planowałem tak : 4 razy w tygodniu siłka w tym 2 dni ćwicze na treningu brzuch (2 ćwiczenia po 4 serie każda max) i do tego dieta. Ważne jest żebym na masie zabardzo nie spadł, bo szkoda by było. Prośba o jakieś rady dzięki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
