[...] rowniez. A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z obciazeniem15/20kg+sklony boczne.Tak wyglada moj trening na brzuch.Nie mam super plaskiego,bo niestety troche tluszczyku jest zawsze.Ale nie zalezy mi na maxymalnej [...]
Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wynosi ono 3128 kcal. Dieta, którą kolega up zamieścił nawet, by mi odpowiadała tylko musiałbym dopasować te kalorie tak do max 3200, bo więcej nie dam rady zjeść ;p... Co z tymi odżywkami ? Kupować czy nie ? Jestem trochę uprzedzony do wszelakich dodatków, ale można zrobić wyjątek. Jeśli ktoś jeszcze może [...]
[...] same cwiczenia jako tako znam Sog rzecz jasna... Z tym, ze mam jeszcze pytanie co do klatki - priorytet, rzecz jasna dwa razy w tygodniu - ale bys proponowal dwa razy na max'a czy tez jeden lzejszy z jednoczesnym podzialem raz w tygodniu przykladamy sie do gornej czesci klatki, a za drugim do dolnej (to bym raczej preferowal)? Zmieniony [...]
zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane o wiele bardziej sie tym najesz a i zdrowsze 100 razy :p i mniej bialka do max 2,5g/kg czyli do jakis 150g bialka na dzien podbij zamiast niego tluszcze (orzechy wloskie ) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2013-06-30 11:17:59
jak na usztywnienie nadgarstka to sam usztywniacz tylko i wyłącznie, też mialem problem z nadgarstkiem i kupilem sobie za 19 zł to cacko http://www.dso.pl/mad-max-paski-do-sztangi-wzmacniajace-uchwyt-p-661.html polecam bo usztywnia świetnie + możesz więcej walnać na sztange i ręce się tak nie męczą bo masz do łapy przywiązane
1. jak rozumiem ponieważ jest to trening na spalanie tk. tłuszczowej nie moge doprowazić tu do zadyszki, ale musze utrzymywac tetno w granicach 65 -75% max. ? 2. Czy poziom tego tętna jest tu bardzo istotny w ćwiczeniach siłowych, tutaj przecież czasmi ćwiczy tylko część ciała i nie da rady zawsze doprowadzić do podwyższenia tetna tylko do [...]
Redukcja By Szymonix
[...] waży z 100 kg żeby tyle zjadać dla mnie to totalne głupstwo niewiem niech wypowiedzą się inni ale taka ilość białka jeszcze w tak młodym wieku to wychodzi 3g na kg masy ciala mój organizm napewno by nie wytrzymal takiej dawki nawet zawodowi kulturysci tacy jak p. Karmowski jedzą max 200. Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-04-25 15:31:15
Morfologia dobra. Ciśnienie około 140-49/50-70 puls 70-90 Max Dlaczgeo strzał w kolano ? Przerwać cykl z nandro i dokończyć na teście jeżeli to strzał w kolano ? Bo miało to trwać do stycznia. Mam zawody w wakacje :p
[...] bylby mniej wyniszczajacy dla mnie. poczulem przez to praktycznie kazdy efekt uboczny z ulotki, wiec nie polecam Ci az takich dawek. lepsze beda w granicach 10-40mg max. bombe przerwalem bo trenownie ac się nie dalo na takich dawkach izo - suchosc stawow, okolic ledzwiowych plecow i karku nie dawaly spac. sucha sypiąca się skóra.. [...]
po: 1) za mało testa - moze byc CI starczył na max 3 tyg 2) taką ilością bolda możesz sobie jedynie tym kolana nacierać ja bym z tego odpalił tylko wino nawet i solo :) chvj tam , za male dawki na cokolwiek... Edit: p.s. teścia w czoło Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-03-10 23:49:00
[...] sztanga 2s - wzniosy na palcach ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s max Tricepsy: - za głowa wyciskanie hankli 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]
[...] ok,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie dołożysz. Na Twoim miejscu kompletowałbym obciążenie stopniowo jeśli myślisz o zestawie na lata
maciek tez mysle, ze krotkimi cyklami mozna zrobic sie fajnie w rok powiedz mi skad Twoja antypatia do dluzszych cykli? powaga bardzo jestem ciekaw imo do krotkich cykli 2srodki to jest MAX najlepiej wysoko anaboliczne krotkie estry trzeba jednak przyznac, ze kiedy jednak stosujemy cykle stackowane /kilka srodkow na raz/ to efektywny czas cyklu [...]
No ale na tym zdjęciu Kaczor zobacz sobie są jakieś b.grube krążki ale to chyba 20kg + ? Bo jak pytałem to mówił , że 20kg krążek max 4cm ma bo te jedne to mnie aż zniechęcają :D Mowa o tym linku co Ty podałeś :P
dodam że zamierzam na to wydac 100-110 zl max :P
Normalna szczęka pojedyncza pod MMA i nie tylko, polecam tą !!! świetnie się formuje i trzyma się na szczęce http://www.takedown.pl/shock-doctor-gel-max-lip-guard-ochraniacz-szczeki-czarno-niebieski-p-448.html
sorki nie zwróciłem uwagi na twój plan zajołem się bardziej mma +siłka z rozpędu;-) bica rób max 2 razy w tygodniu w twoim przypadku wystarczy raz 2 cwiczenia na wolnym cięzaze i będzie ok;p
[...] do spalenia sadze ze mozesz spokojnie kupic jedno opakowanie z kims na spolke. Tabletka przed treningiem to nie duzo czyli 60 treningow. Poza tym w dawkowaniu napisalli max 3 dziennie ale stosuje lepiej tak jak ja mowie. 3 dziennie codziennie to dla mocno otylych. Jednak znalazlem http://www.super-linia.pl/thermal-pro-p-28.html mozesz [...]
zapomniałem dodać na klatę biorę na max tak z 55-60kg zależy od dnia na biceps trenowałem 12kg x15 4serie ale to lipa nic po mnie nie widac siły ani rzeźby :P mam zamiar ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu a czas nie ma znaczenia mogę i po 2h dziennie :D
Nie sprawdzałem ile wezmę na max. w danym ćwiczeniu, ale np. wyciskanie 60kg na ławce płaskiej idzie mi nawet lajtowo, to myślę że jakieś 67kg by poszło. A co do innych ćwiczeń to nie wiem. A co do przyrostów hmmm... ten push pull to nie robiłem długo, bo zbyt często zmieniałem plany, ale przez te 5 miesięcy znacząco poszła siła w górę. A z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
