p max

[...] ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od siłowni, ale co myślisice na temat nie robienia sobie przerwy w biegach? i drugie pytanie: suplementuje się witaminami olimpa [...]

[...] reakcji strasznie dawalo mu t w du... i mysle ze mial za wysokie tempo. Dzis zrobilismy Hitty . 5 min rozgrzewki, kilkanascie hittow ( 10 sek bieg. 30 sek chód) Efekt byl taki ze trening trwal juz 40min i dystans to 4.5km ( a wcxesniej max 3.90) Jak z nim biegac? Hitty? Inne interwały? Prosze o porade... Cel- utrata wagi/tkanki tl. Pozdrawiam

[...] Brzuch ( plank różne wersje ) B Przysiad 5x5 + łydki Wiosło 3x10 Wyciąg górny 3x10 WL 5x5 Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Wznosy boczne 3x10 Wąskie wyciskanie 3x10 ( lub pompki na poręczach 3x max ) Zginanie hantli z suplinacja 3x10 Brzuch jak w A Jeżeli jest dużo błędów to spoko było by jak by ktoś napisał co jest źle i co by dał w zamian

[...] drązkiem wyciagu dolnego pod kątem 5serii 8 powt i4cw uginanie szt opartej o udo 4 serie 8-6 powt i triceps;: francuskie 4serie 10;10;8;8 prostowanie ramion nawyciągu 5serii 8-6powt i pompki na lawkach 5 serii 10;10;8;8;max to by na tyle oceniajcie i modyfikujcie dodam ze to trening na mase Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-01-07 22:49:01

[...] z poprawka .. wzorowalem sie na innych dietach czytajac wiele tematow poprawilem to i owo.. DLA JASNOŚCI : Nie lubię i nie zjem - twarogu, białego sera, serka wiejskiego, kaszy gryczanej… Dałem 5 posiłków bo nie dam rady ogarnąć 6 czy 7… 5 to max niestety (brak czasu) Sog za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8c0cc2075b24852955211d76b4d3623.png

Cze. Mam taki problem. Wybralem sie na trening biegowy ostatnio( nie trenuje, w wakacje zaczolem troche biegac). Bylo jakies tam roztruchtanie rozgrzewka a potem 200m na max (sprawdzian). Po tym dystansie sie strasznie zle czulem :( i nie mialem wogole sil. Po 15 min lezenie mi przeszlo . Co o tym sadzicie ??PS osiagnolem 27:40. heh

[...] plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -uginanie biceps 3 x 5 + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -pompki na poręczach 3 x max + lydki Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel treningu : masa i siła Proszę o ocenę [...]

[...] - BIOGENIX Glucetyl 250kaps.: 35zł - data do 23.06.2011 - DYMATIZE Dyma burn Xtreme Ephedrina 100kaps.: 45zł - w środku opakowania widać proszek, ale myślę, że wysypał się max z 2, 3 kapsułek. Pozostałe są w porządku. - ULTIMATE NUTRITION Kre-alkanyn 120kaps.: 40zł - data do końca czerwca 2011 - Hi-tec HMB 200kaps.: 40zł. Data do końca kwietnia [...]

[...] tego turnieju będzie walczył na Final Elimination. Gala zapowiada sie bardzo ciekawie. Alexiej Ignaszow vs Patrick Barry Mike McDonald vs Cheick Kongo Stefan Leko vs Scott Lighty Magomed Magomedov vs Carter Williams i walki dodatkowe: Ray Sefo vs Azem Maksutaj Ruslan Kareav vs Dewey Cooper Duane Bang Ludwig vs. Fernando Callero (k-1 max)

[...] ofert, jednak nie wiem które z nich byłoby najlepszym rozwiązaniem? Ktoś może mi napisać czym różnią się rowerki tzw. "Spinningowe" od tych zwykłych - stacjonarnych? Zastanawia mnie, które dają większy komfort/płynność użytkowania. Na rowerek jestem w stanie przeznaczyć max 800zł z wysyłką. Proszę o jakieś sugestie. Pozdrawiam serdecznie

Hey :D Nie gniewajcie sie na mnie ale zadam pewnie juz po raz enty pytanie...chce spalic tłuszcz na brzuchu i nabrac masy i rzezby, SUpli nakupiłem tyle ze szok i teraz zabieram sie za układanie NAJWAZNIEJSZEJ jak juz usłyszałem diety.... chciałbym aby ktos mi dał jakies wskazowki co do ukłądania sobie tej diety i planu cwiczen. Nie chce aby ktos [...]

[...] jak ilosc serii, powtorzen, odpoczynki miedzy seriami itp.. W tym momencie podciagam sie co drugi dzien 4 serie po 10 (nachwyt). Odpoczywam 2 minuty po kazdej serii. Moj max to jakies 15-16 a marzy mi sie 30 ;) Bede wdzieczny za wszelkie porady. Nie chodze (i nie zamierzam) na silownie wiec w gre wchodzi tylko trening na dragu. Dzieki. darq

Witam. W moim planie FBW znajdują się przysiady - tylko że problemem jest to, że nie mam gdzie zarzucić sztangi. I tu pytanie: czy te stojaki na sztangę podniesione na maksa w górę wytrzymają? Wiem że to będzie maksymalna prowizorka jeśli chodzi o przysiady, ale niczego innego nie wykombinuje [...]

[...] i zaczyna sie walka z przegryzaniem i połykaniem. Jedyne co mi wjedzie to chińczyk (od chinola) płatki zmiksowane, twaróg zmiksowany. Kurczak i ryż tak jak zawsze jadałem czyli ryz bez sosu to tragedia. aktualnie lece cypio 600 11 tydzien i własnie wszedł 2 strzał deki 250. Jakies pomysły. T3 mam minimalnie ponad max bo byłem na badaniach.

[...] NY mozna dostac u nas.. Czapka sprowadzona z USA kupiona 19.03.09 za 39,99USD "On Size fits all" 100% Polyester "Made in China" -nie oznacza ze tandetna i zła.. Czapka jest oryginalna ze Sklepu przy Madison Square Sklepu SkateShop Możliwość zgiecia czapki na płasko i do max zgięcia. http://img149.imageshack.us/img149/286/090819153504.jpg

[...] z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej oliwa z oliwek 10g kefir 150g III POSIŁEK maślanka 250ml, orzechy włoskie 30g, grejpfrut 400g IV POSIŁEK(kolacja) max 21.00 Pieczywo razowe 50g pasta z sera i ryby( ser twarogowy 150g, tuńczyk 75g,jogurt naturalny 40g) warzywa

[...] odpowiedniego dla mnie. Obecnie 3x w tygodniu mam treningi piłki nożnej + 1 ligowy mecz, czyli 4 dni piłkarskie. Chciałbym dołączyć do tego w dni wolne trening siłowy (2 x max tak by jeden dzień w tygodniu pozostawić wolny od wysiłku fizycznego ) i popracować w ten czas nad wytrzymałością i estetyką mięśniową. Tylko nie wiem jak to ugryźć i czy [...]

[...] (2 tygodnie) Cel---> siła Dyscyplina:Dwubój treningi: 2x dziennie przez 2 tygodnie Waga:105 kg (ogólnie nie chciałbym przybrać ale te 4 kg w tą czy w tamtą to nic) Budżet max: 300 zł 1.Czy ta suplementacja będzie odpowiednia ? 2.Macie jakies porady dotyczące firmy,suplementacji ? 3.brałem cm3 z treca ,oraz z olimpu ale jakoś ciężko wchodziło [...]

[...] power mi w głowe uderzy to potem popmuję ile wlezie , nie chce kupować BCA ani czystej efedryny,therma pro bo też takową mogę mieć wtedy bym chodził fakt pełen energi max na treningach tylko szczupły jestem apetyt po tym zmiejsza się,a zalerzy żeby energi wiecej było na dłuższy i bardziej efektywny trening i masa rosła obecnie [...]

[...] 100cm, srednica 27mm, waga ok. 5 kg. Poki co nie mam kasy na zakup nowego dłuzszego gryfu. W zwiazku z tym czy moge robic wyciskanie na gryfie takiej długosci? Typowy uchwyt do wyciskania to 81cm a na tym gryfie moge stosowac uchwyt max. 70cm. Wiem ze to bardzo wasko ale nie mam innego poki co. Czy mozna wyciskac na takim gryfie czy nie ma sensu?