p max

[...] to nie za dużo ? Nie jestem potem zbyt zmeczony ale nie wiem czy powinienem tak na dłuższą metę. To jest plan A jednej sesji. Czy nie powinien sie on zawierać w 60 min max ?? - mc 5x5 - klatka płasko 5x5 - przysiad przedni 5x5 - Podciaganie nachwytem 5x5 - wyciskanie żołnierskie 5x5 - prostowanie francuskie leżąc 2 x 8-6 Przy większych [...]

[...] forumowiczow ostatni cykl na Dece skonczylem ok 2msc temu wszystko poszlo sprawnie i bez problemowo wszystko zrobione do porzadku silowo przyszlo po ok 10-15kg na kazdy max wagowo +2kg Mam pytanie czy zrobic znow na Dece masowke czy sobie odpuscic lub brac cos innego podobnego do deki Diete mam (w sprawdzeniu) Trening (3xtydz zlozone [...]

witam mam takie pytanie czy ktos wie gdzie moge kupic hantle o wadze np. 30kg i wiecej???? bo na aaukcjach lub w sklepach sa same hantle z dokladanymi krazkami max do 20 kg a gdzie kupic ciezsze takie jak np na silowniach? z gory dzieki za pomoc

czesc-mam zamiar kupic bialko bo nigdy nie mialem i chcialbym wydac na nie max 130 zl co byscie polecili?? ja myslalem na provit 85 z olimpu albo protein 80 z hi-teca co lepsze? aha i zamierzam tez kupic hmb w plynie bo tego tez nigdy nie mialem i nie wiem czy lepiej wziac z hi-teca czy z treca? jak sadzicie?? jest wogule jakas roznica??

Witam Mam krótkie pytanko, a mianowicie czy taka rozpiska dawkowania mety (lyka labs) jest dobra? Do dyspozycji 100tabs, chce wykorzystac max 1tydz - 15mg 2tydz - 20mg 3tydz - 25mg 4tydz(5dni) - zejście na kolejno 20mg,15mg,15mg,15mg,15mg Co o tym myślicie?

Czy wasz kalkulator ze zużyciem kalorii jest prawidłowy? http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie Policzyłem, że dla mojej masy 102 kg spalam w godzinę jadąc na rowerze ze średnią prędkością 20 km/h jakieś 1000 kcal...a to raczej nierealne. Wydaje mi się, że taka jazda przy mojej masie to max 600 kcal/h

[...] miesięcy FBW. Pytanie : Czy spontaniczne zaskakiwanie mięśni na przykładzie bicepsów będzie dobrym pomysłem do dalszego rozrostu/pobudzenia mięśni, jeśli : 1 dnia trenuje z max obciążeniem ( zwiększając progres ) w serii 2 x 8-6 powtórzeń przy czym na kolejnym treningu - mniejsze obciążenie - 2 x 15-12 powtórzeń - Czy moja myśl jest właściwa do [...]

[...] 700 - węgle), posilki jem regularnie co 4h , jesli chodzi o trening to trenuje na silowni od ponad roku na wolnych cięzarach po 3/4 serie na 4 cwiczenia na kazdą partie miesniową ; spozywam do tego kreatyne allnutrition musscle max oraz AAKG, lecz nie moge przytyc :) Jakies porady dostanę?? moze ktos by chcial mnie zaczac jakos prowadzic :)

Witam. Mam zamiar kupić sobie tanie i dobre białko. Ma być to białko, które wypije odrazu po treningu. Moim warunkiem jest w miare dobry smak(przykre doswiadczenia z max carb od treca...) Mam zamiar kupić coś do 1kg, a potem jeśli mi podpasuje to zakupie więcej. Jeśli możecie to podajcie nazwe białka+smak który polecacie. 2 pytanie; można łączyć [...]

Prosze o weryfikacje planu, z góry dziękuje :) ---PLAN TRENINGOWY--- UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ (5serii po 20razy) POMPKI NA TRICPES (3serii po 20razy) brzuszki z talerzem (4serii po 10) deska (3serii po max ile wytrzymam) MARTWY CIĄG (3 SERII PO 20RAZY)

[...] Huang..............500mg -Guarana..............................200mg -White Willow Bark....................20mg -Chromimum Picolinate.................67mg Podobno to cos podobnego do Thermal Pro. Prosze o jakies sugestie odnosnie dawkowania (opakowanie 100 kaps, chce to brac przez max miesiac). Co do tego brac dodatkowo, witaminy etc.? Pozdro.

[...] FBW. Potem przerzuciłem się na split 3x w tygodniu. Ćwiczyłem nim aż do dzisiaj, zamieniając jedno ćwiczenie co 2 tyg na inne. :D Od ponad miesiąca wyniki siłowe stoją w miejscu. Potrzebuje pomocy z nowym planem - jaki polecacie? Ile serii, i ile powtórzeń żeby w końcu coś ruszyło. Wiek : 16, Waga: 69, Wzrost: 173, Wyciskanie na klate max: 85kg.

Witam. Czytałem trochę o pompkach w podporze tyłem. Ale nie mogłem znaleźć żadnych wyników, a mianowicie: ile robicie powtórzeń? Macie określone ilości powtórzeń czy robicie MAX? Z jakim ciężarem? Od razu powiem, że nie chcę się sugerować tylko się dowiedzieć aby porównać

Witam . Jestem w 21 dniu "6 weidera" noi nie wytrzymuje już dalej strasznie bolą mięśnie itp max. zmęczenie lecz ja nie chce przerywać cyklu bo miernota wyjdzie... , a więc czy proponujecie mi brac efedryne przed tymi brzuszkami ? Ponoć one redukują ból człowieka i daja kopa dzieki czemu beda mogl moze dotrwac do 42 dni weidera...

[...] pytanie czy podczas treningu alfa cardio po HIIT zakluce spalanie, ciegniecie kcal z tluszczu jesli zapodam sobie bcaa i czy bedzie inaczej jesli dam WPC ?? dalbym rade biec max 20 min po HIIT ale jestem na niskim BF i boje sie o miecho. to samo sie tyczy dluzszego biegania czy po wykonczeniu glikogenu dajmy ok. 40 min jest sens wziac bcaa i [...]

[...] odpowiedz robią rzeźbę) i się zastanawiam cyz czegoś nie dodać jak tak to powiedzcie co 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie 15  2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem max (jesli nie mozesz zroic wiecej niz 15 to robna wyciagu)  3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja-20,15,12,12 

czesc czy opłaca sie kupić na allegro te hantle? http://www.allegro.pl/item114974016_hantle_20_kg_2_x_10_kg_super_cena_.html jeżlei nie to jakie polecacie tylko nie za drogie 120zł max i aby były 2 w kąplecie a co do ciężarków to mam też w domu wiec moge sobie pozniej więcej dokładać

Szukam kurtki ew.bluzdy dresowej firm Nike adidas nowych. jak ktoś ma na dill neich wrzuca foty, Jakby ktoś miał Kurtke od dresu NIke AThletic to bym sie max ucieszył

Witam. Wyczytałem że trening hipertroficzny polega na tym że zwiększamy ciężar co tydzień na treningu ( np. max na klatę to 100kg to w 1. tyg zaczynamy od 70, w 2.tyg 75kg itd... ). Więc jeśli przykładowo w 1.tygodniu robię 3 serie i zaczynam od 70kg to w drugiej i trzeciej serii zwiększać ciężar czy robić całe ćwiczenie na 70kg a dopiero za [...]

[...] problem gdyż jestem wysoki 193 cm. i 75 kg. Poszukuję treningu na masę tzn. trening mam rozplanowany tak. Poniedziałek: -> klatka i triceps. Środa -> Biceps i przedramię Piątek -> Plecy, bary i kaptury Sobota -> nogi i łydki Interesuję mnie ile mam robić serii a także jakim ciężarem ( cz max ile dam rade, czy mniejszym ) Z góry dzięki za pomoc.