p max

[...] przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z gryfem przedramion na biceps, dlatego robie to dwoma hantelkami ) , wiec za bardzo nie tyram sie... ale ćwicze maxem w granicach rozsadQ... spadła mi masa od tamtego roQ ale już odrobiłem 3\4 dietą i ćwiczeniami, ale chcę nadrobić i podbić mase teraz na maxa co sie da... po przerwie [...]

[...] hantlami w oparciu o ławkę 3x12 8 podciąganie na maszynie neutralnie 3x10 50 wyciskanie hantli na skosie 3x12 8 triceps- ściąganie górnego wyciągu w dół 3x8 30 plank 2x max (1.5min) plus skosy 2x max (35s) Trening B przysiad ze sztangą 4x10 20 hip trust 4x12 37.5 uginanie na maszynie dwugłowy 3x12 9 podciąganie na drążku negatywy podchwytem [...]

Witam ! Właśnie dzisiaj zakupiłem Mete ,która jest w temacie i mam kilka pytań co do mojego 1 cyklu na niej . Może na początek podam podstawowe dane : wzrost - 180 cm ,waga - 92 kg ,staż 3 lata ,wiek 22 lata . Jak coś więcej będzie potrzebne to dopiszę oczywiście . Pierwsze pytanie : Meta SP ma stężenie 10 mg ,a ja jak już wcześniej powiedziałem [...]

[...] ćwiczyć to nie mogłem zrobić 1 poprawnej pompki mimo to, że nie mam nadwagi ani nic. Kiedy już udało mi się ją zrobić było git. Zacząłem sobie robić kilka razy dziennie max i po 2-3 tyg. mogłem już zrobić 13 pompek, ale później jakieś zatrzymanie, praktycznie 0 efektów. Zacząłem próbować inne plany itp no i teraz zrobię ich 18, ale teraz to [...]

[...] 4 serie po 12-16x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 12-16x Piątek Plecy: podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 4 serie max skłony ze sztanga na karku 4 serie po 20-25x wiosłowanie sztangą 4 serie po 20-25x Trening na siłe Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii po [...]

[...] 30-40g rodzynki+morele+śliwki suszone, 15g oliwy z oliwek, 1 banan no i woda i czasem odrobine mleka zeby to miało płynną postać. Po zmiksowaniu wszystkiego wychodzi tego max 1,5l Dziele całość na pół - jedną część wypijam a druga do butli (i zostanie wypita w posiłku numer 3 o godz 11) Do części przeznaczonej na pierwsze śniadanie dodaje [...]

[...] Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g+/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 2,2g/kg-na wincie obciol bym wegle do max 150g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g+/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Wins solo 30mg ed.6 week Trening: Split 5 razy w tygodniu na cyklu Cel cyklu: [...]

[...] w dół 12,10,8,6 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka stojac 12,10,8 Plecy: -martwy ciąg 12,10,8,6 -podciaganie na drazku uchwytem neutralnym max 4s Barki: -wyciskanie sztangi stojac 12,10,8,6 Przedramie: -ugnianie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3s max Nogi: -przysiady 12,10,8,6 -wspiecia na palce 3s max [...]

[...] Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : do porostu PPM podstawowa przemiana materii : . Wyciskanie leżąc (MAX) : 140x4 Martwy ciąg (MAX) : nie robie max Przysiad (MAX) : nie robie max witam!obecnie w trakcie cyklu: 1-6 100mg eod prop 7-8 150mg eod prop w szafce mam 1 opakowanie nolvadexu 30tab 20mg oraz pol listku [...]

[...] rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie unoszenia [...]

[...] po 8 wspiecia na palce ze sztangą wtorek: Barki: 4 serie po 12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie po 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę środa: Brzuch: 4 serie po max SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 serie po max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO czwartek: Mięśnie Ramion i przedramion: 1. 4 serie po 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] do kolan w opadzie (na pochyłej ławce po prostu) oraz przyciąganie linki na wyciągu na kolanach (sznurek przy uszach, jeśli wiecie o co mi chdzodzi) Środa plecy i nogi 4 x max Podciąganie na drążku nachwytem (z tym, że u mnie max to 6-7 powtórzeń na razie) 3-4 x 10 wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 - podnoszenie tułowia w opadzie (ćwiczenie [...]

[...] rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 4serie 12powt 3. baterflay 4serie po 12 powt dzien 2 plecy na poczatku 4 serie unoszenia hantli [...]

[...] na plaskiej 4x 3. Wyciskanie na skośnej 4x 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 2. Uginanie ramion młotkowe 4x 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Wtorek: Nogi, brzuch 1. Przysiady ze sztangą 6x 2. Wspięcia na palcach 3x max 1. Brzuszki w skosie 4x Czwartek: Barki, triceps, [...]

[...] ze sztangą 4x10 5UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 4x10 Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz - 3max . Uginanie nadgarstka, stojąc z gryfem trzymanym podchwytem z tyłu - 3 max . Skłony tułowia na skośnej ławce - 30 28 25 20 Czwartek barki+nogi+brzuch 1wyciskanie z klatki [...]

Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]

[...] 3 , 2 , 2. Wyciskanie głową w górę 8 , 6 , 6 , 4 , 4 , 2 3. Maszyna (działanie jak pompki na poręczu na klatę) 8, 8, 6, 6 1. Unosznie sztangi stojąc 8 , 6 , 6 , 6 , 4 + 1x max ( ciężar trochę mniejszy od tego na 8 powtórzeń ) 2. Gryf łamany na modlitewniku 8 , 8 , 6 , 6 , 5 + 1x max Wt - Nogi 1. przysiady ze sztangą na barkach 8 , 6 , 6 , 4 , 4 [...]

[...] 4x(15,15,12,10)-progresja • Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x(12,12,12,12)-stały • Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x(12,12,12,12)-stały • Wspięcia na palce 6 serii – max o Podciąganie na drążku 4 serie – max o Wiosłowanie 4x(12,12,12,12)-stały o Ściąganie wyciągu górnego za głowę 4x(12,12,12,12)-stały o Wznosy tułowia na maszynie 3 serie [...]

[...] bokiem w górę (10-10-10) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (10-10-10) 4. Wznosy barków "Sztrugsy" (12-10-10-8) 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3x max) 6. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (3x max) 7. Brzuch (2 serie) Piąt: *nogi + łydki: 1. Przysiady ze sztangą na barkach (12-10-10-8) 2. Przysiady wykroczne [...]

Witam, czy sprzedaz pro hormonowo w czystej postaci (na gramy, kilogramy) jest czyms regulowana w Polsce? Mowie o sprzedazy nie w sklepie z odzywkami (tu sanepidy itd) , a w sklepie chemicznym, jako produkt do dalszych badan i analiz, do dalszego rozwoju technologicznego. Czyli z onaczaniem jako nie do spozycia dla ludzi....wezmy pod uwage np 3 [...]