p max

[...] Dziadek dobrze po 40-tce z piekna 28-o latka! Co sie okazalo... jej maz bral (a moze nadal bierze) jakies sterydy i majac tak sliczna, seksowna zone moze uprawiac sex 1 max 2 razy w tygodniu, a ma dopiero 35 lat :D Zwyczajnie mu nie staje :D a ja na tym korzystam. Ja spotykam sie z nia czasami nawet 4 razy w tygodniu i zawsze moge i to jest [...]

To moze ktos opisac np. co mam w dany dzien jesc - np. rano jablko, jajecznice, kefir, ser zolty czy cos? bo trudno sobie takie cos ulozyc jesli sie nic nie wie ; / i jak cwiczyc ciezarem na klate? np. 3x po 20 dajny i potem max? czy 3x po max? dzieki z gory za***iste forum :P

ja wrzucilam foty pieska bo inny tez wrzucili:p inaczej bym nie wrzucala wszystkie sogi odbilam jak kogos pominelam to niech napisze:p na moje fotki tez przyjdzie czas szympans 140 max na martwy ciag to nie zadna bajka a ty moze ile bierzesz:> bo w profilu nie uzupelnieles:p Zmieniony przez - aska18 w dniu 2005-08-14 10:22:01

[...] robilem hstki na ckd i bylo git. 5.Co zmienic w planie B(tym dla sezonowca) zeby byl rownie ciezki jak plan A ? 6.Olej z tuny nie jest wliczony, w zasadzie odsaczony do max, rozumiem i zdaje sobie sprawe z tego ze powinien byc z wody tunak, ale ten puszkowy tunak z wody nie przechodzi przez gardlo, a dla czlowieka ktory przez 2 lata dzien w [...]

Aaaa... to będę wiedzieć następnym razem. A jeżeli chodzi o ww złożone, mam sobie narzucić restrycje, jakąś ilość max? Bo ja szczerze mówiąc jak robiłam tę sałatkę, to owszem było dużo warzyw, ale bardziej z nastawieniem żeby najeść się kaszą jaglaną (100g). WYMIARY Klata-wys.pach: 0 76,5/ 78,5/ 76,5/ 77/ 77,5/ 77,5 Biust +5 92,5/ 91/ 90/ 91,5/ [...]

[...] /20x60 Waski siad tylni, nogi rownolegle 4 x 12 12x60 /12x65 /12x70 /12x75 12x65 /12x70 /12x75 /12x80 Prosstowanie nóg 3 x 15-18 18x45 /18x45 /18x45 < 1-2sek zatrzymanie w maxyamlnym spieciu 18x45 /18x50 /18x50 /17x50 < 3 ost p ledwo z zatrzymaniem, juz to takie bardziej na sile i max palenie bylo %-) Syzyfki 3 x 12-15 12-12-12 x cc 13-13-13 [...]

[...] lesie będą biegi spokojne, po ok. 30 minut, jeden z nich z przebieżkami po 100m. Na bieżni będzie jeden bieg z nachyleniem i jedno wybieganie, ale bez szaleństw, do godziny max. Zresztą chyba nie wytrzymam dłużej na bieżni :P W poniedziałki chcę siłowy, w domu. A joga jak to joga, jak mnie najdzie :D [...]

Nom troszeczkę ;D 30.03.17 - Czwartek - DNT Praca... Szama 1. Kopytka, ogonówka, buraczki. 2. Ryż, ogonówka, buraczki. 4. Bułki żytnie, Almette. BTW - 170/70/180 /SFD/2017/4/1/6138b6be030e4d5da771bbfcae06fc55.jpg 31.03.17 - Piątek - DT Miał być trening push. Ale nadgarstek odmówił mi posłuszeństwa. W sumie zupełnie nie wiem od czego... [...]

[...] W JEDNEJ POZYCJI Przedramiona: trening, w którym je łącze z bicepsem - daje 3 serie 10,10,8powt (nachwyt i podchwyt). Natomiast w czwartek przy treningu barków daje 3 serie po max powtórzeń - stały ciężar np. 25kg OK JESLI UWAŻASZ ŻE TO CI WCHODZI I MASZ TAKI PRIOYRTET ABY ŁADOWAC PRZEDRAMIONA TO ROB TAK JA JEDNAK NIE WIEM ZBYTNIO PO CO

[...] wydarzeniach. historiach z insa zjazdach itd. przestalem troche tak koksowac.. uspokoilem sie duzo mi laska pomogla. teraz robie miedzy cyklami przerw minimum 3 miesiace max pol roku. zreszta teraz juz koncze to powoli. mysle ze w kwietniu pocine inse i hormon na lato sie wytne z tej mojej calej masy bo troche tego jest i wtedy podziekuje [...]

[...] i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń i jak to wszystko rozplanować. Moge cwiczyc max 3x w tyg. :) z góry dziękuje

[...] brzucha angażuję w trakcie innych dni treningowych. To za mało? Na ten moment się jeszcze tak do końca nie przejmuję, bo zalany jestem jeszcze równo. Masa mięśniowa to ok max 65kg (przy dobrych wiatrach) a ważę 20kg więcej, więc fatu mam jeszcze sporo. Sugestię p. Jana odnośnie zmniejszenia przerw uwzględnie, bo ja generalnie lubię trening jak [...]

Trening od 3 tygodni wygląda mniej więcej tak: przysiady 5s/6-10p martwy ciąg 4-5s/8p sztanga ławka pozioma 5s/8-10p wyciskanie hantlami siedząc 5s/12p california press 5s/10 p sztanga na modlitewniku 5s/10p ostatnia seria zawsze max

[...] 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie pełen tydzien paradox , wiec jezeli nie bedziesz sie napedzał srodkami dopingujacymi gdzie stymulacja nastepuje nawet w trackie [...]

Nie wiem , właśnie chce już wskoczyć na "wyższy" poziom :P 23.05.2011r PUSH PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 2. Przysiad Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8/8 Bez ciężaru 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8/36x6 Nie dałem rady już ostatniej serii:( 5. prostowanie nóg [...]

Siłownia Max Gym. Siłownia, karate Łódź, Struga 78 1.5 km tel. 501-283-272 -------------------------------------------------------- Laguna Siłownia-Fitness Łódź, Piotrkowska 115 0.5 km tel. (42) 663-86-86 ------------------------------------------------------ Energy Fit-Siłownia Solarium Pabianice, Warszawska 44/50 12.1 km tel. 602-375-456 [...]

[...] jakości :-) Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 2x30 Przysiady 8x 8-4 - ostatnia potrójny drop Leg press 6x 8-6 Przysiad przedni 4x 12-8 Prostowanie na maszynie 3x max Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek, warzywa Trening - w trakcie 50g Vitargo 2. Posiłek: 170g piersi z kurczaka, 500g ziemniaków 3. [...]

[...] leżąc + wiosłowanie sztangą 6x8-4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim + ściąganie drążka wyciągu górnego/dolne/lin poziomych - zależy co było wolne %-) 4x10-6 - hantle max 25kg więc każdą serie robiłem inaczej, 6s faza ekscentryczna, półtoraki, 1/2 ruchu do załamania i inne wariacje, to samo z ściąganiem drążka :-) Prostowanie na wyciągu + [...]

[...] Przysiady 8x10-8 Żuraw 8x10-8 Wspięcia na palce 5x12 Po wszystkim lekkie cardio na rowerku leżącym i prasówka :-) Cały dzień od 5:30 byłem na nogach, o 18 czułem cały czas max energii więc wskoczyłem jeszcze na bieżnię na interwał %-) po nim stretching nóg który może w końcu zacznę robić regularnie :-) Wpadł dodatkowy posiłek do tego [...]

[...] pełny jest syfiastego jedzenia i tematów z nim związanych %-) dziś wpadła milka oreo w drodze do pracy i dwie buły z tatarem:-P Dzisiejszy trening: Podciąganie na drążku 4x max - ciężej szlo niż ostatnio, dałem rade zrobić zaledwie połowę tego co na poprzednim treningu Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - tutaj progres siłowy MC - i znowu [...]