p max

No dobra czyli to jest ta drabinka to ja ja teraz robie:) A gdybym chcial robic z obciazeniem to tez drabinke czy jak :P ? Wczoraj robilem tak: 1. 2 pow 2. 3 pow 3. 4 pow 4. 5 pow 5. 6 pow 6. 5 Pow spalone. I tak kminilem ze jesli dojde do 30podciagniec w wszystkich seriach to zrobie tak jak mowiles ze ostatnia seria MAX do zalamania

tez chetnie bym zobaczyl rewanz, Max ma jednak duzo lepsze warunki od tych karzelkow z FW, a to dosc istotne. ;p no ale najpierw Floyd, Woodley i zloto na igrzyskach w plywaniu, takze raczej troche poczekamy, a moze i sie nie doczekamy wcale, bo za rok zawiesi kariere jak GSP. Zmieniony przez - gautan w dniu 2017-06-06 15:29:40

[...] za duża wadęwzroku to jeszcze nic straconego, zawsze mozna zrobic korektę laserową... a jak masz leb do nauki to idz na WAT tam wymagania sprawnosciowe sa dość niskie ale łeb trzeba miec konkretny by sie dostac ;p w straży są twarde krytyczne i tam z tego co kojarze max ile mozesz mieć to 0,5 Zmieniony przez - pabel1 w dniu 2012-08-28 21:03:53

2000 kcal no gdziez:P ja to ma 1000-1500 i to max! :)

[...] płasko 12x10 12x10 rozpientki skos 12x10 12x10 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 9x10 9x10 9x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box10 5x10 10x15(max) 10 min rowerek :) dziś jakoś siły nie miałem i checi ;/ Dieta: 1.chleb razowy + bialko 2.makaron i kura 3.chleb razowy + białko 4.ziemniaki ;/ i ryba 5.ryż kura + białko [...]

[...] 60x15 70x12 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 7x12 7x12 7x12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 50x12 60x12 70x10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM box12 5x12 10x12 box6 (max)(bez przerwy) bo-bez obciazenia Dietka jajecznica + chleb makaron i kura chleb i sledzie ziemniaki i ryba makaron i kura serek wiejski (w planie) ;p

[...] z: „słodka chwila”, „ gorący kubek”, „zupki” itp. Ř Masło do kanapek – 2 razy w tygodniu max! Ř Mięso gotuj lub smaż na patelni teflonowej bez tłuszczu lub na PAMIE ( do nabycia w klubie, tłuszcz w sprayu) Ř Jogurt bez cukru (nie wolno tego 0%, musi być [...]

[...] ale dobre na triceps więc chyba zostawie. Chyba że masz jakieś zamienne dobre na triceps i klate pomijając pompki których mam juz dużo w tym planie?. Dodam że podciągne sie max 5 razy także nie wiem czy ta metoda drabinek sie sprawdzi ;p stosowałeś ją? Drugi plan wyglądałby następująco: Podciąganie nachwyt (drabinka) 5s Pompki na 3 krzesłach 2s [...]

[...] razie będę miał cykl 6-7tygodni na T3/Clen. Z tym, że ja z racji, że dostałem kilka dni temu Triacanę, która Triacaną jest tylko z nazwy! będę "administrował" max 50mcg soli liotyroniny i około 80mcg Clenu Lyki Labs - działa - dzisiaj 1/4 tabsa i klepie prawie jak Spiro. Marqz, byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś zajrzał w ten topic i [...]

[...] tego chodziłem ok. rok na boks ; ) Chociaż taki okres treningu to nic ;] W tej chwili obydwoje mamy po 17 lat. Po 3 Gdy by ktoś pytał to jesteśmy w świetnej formie, kondycha max ; p codziennie noga, koszykówka lub bieganie i tak od jakiś 4 lat :) nie palimy, pijemy okazjonalnie, żadnych narkotyków i innych gówien ;) Po 4 Nie wiem czy kogoś to [...]

[...] 1. Wyciskanie francuskie leżąc 10/10/10/10 2. Ściąganie linki wyciągu górnego 12/10/8 3. Pompki szwedzkie(wąsko) 10/10/10/10 Plecy: 1. Podciąganie na drążku 4 serie po max powtórzeń 2. Martwy ciąg 12/10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 12/10/8/8 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Kapturki: 1. Szrugsy sztangą 10/10/10/10 Barki: [...]

Nie poprosiłem o to 2 posty wcześniej :P Ok ale napiszę tak jak ja bym to ja widział z tymi cwiczeniami. Pon Trening Akro Wtorek Trening Akro Środa Przysiady maxy 4x5 Martwy 4x5 Bic -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 -Modlitewnik 4x8 Tric-POMPKI NA PORĘCZACH 4x max proste ciało oczywiscie -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W [...]

czytalem kiedyś że naturalnymi sposobami możemy podnieść poziom max. 0,25 UI czy jakoś tak, a żeby liczyć na wzrost trzeba zaaplikować 4 do 6 UI hormonu, czyli ogólnie mówiąc nie licz że jest jakies ćwiczenie na wzrost bo takiego nie ma, to samo sie tyczy pośredniego wpływu, fakt może on jest ale tylko pośredni, a żeby urosnąć potrzebny jest [...]

[...] mam raczej mocno intensywne, super serie łączone, siłowy wstęp a potem dużo powtórzeń itp, mieszanie, No zeszło sporo ze mnie od przerwy, ale było sporo problemów, też ze zdrowiem dobre 8 kg, bo ręka była 42, a teraz dupa :P, więc wolę zredukować na max a potem masować powolutku. Oliwa z oliwek, i jakieś zamienne źródło tłuszczy typu siemie?

Z racji że troche mnie podlało od 2 tygodnie jestem na redukcji.Fotki to takie powiedzmy podsumowanie masowania.redukcja max do końca czerwca.ale mysle ze szybciej zakoncze.rewelacji wiem ze nie ma.ale jakiś postep zdaje sie być. ps.sorry za tło za mną :P Prosze administratora o zmiane tematu na:Menthos123 nowe str.3 Zmieniony przez - Menthos123 w [...]

Dzięki ;) Bardziej dopatrywał bym się winy trenera w sumie bo jechałem na planach od niego noooo poza tym co zamieściłem tutaj ( własna inwencja twórcza ;p ) Poszukałemw w necie i znalazłem gottowego takiego spilta . Plan na masę który zacząłbym robić za jakiś tydzień , jakieś uwagi ? PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3s MAX pow - [...]

[...] 2-3x 10 /staly ciezar/ dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Ściąganie linki poziomego wyciągu 4 (12-8) /progres/ 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ [...]

[...] ,4 dni ,bądź partia 2x tyg.?? " oj gala gala widze straszne parcie na wieksza ilosc dni treningowych. zdajesz sobie sprawe,ze dla przecietnego zjadacza chleba 4 dni to max i to najlepiej unikajac dni treningowych nastepujacych jeden po drugim? 4 dni dla osoby zaawansowanej....a tu nie ma takiej,wiec.... "Powinno być jeszcze jedno [...]

Przeczytaj. Wychodzi na to, że będąc ON nie powinno być problemu z serotoniną. Endocrinology. 2011 May;152(5):2001-10. Epub 2011 Mar 8. Androgenic influence on serotonergic activation of the HPA stress axis. Goel N, Plyler KS, Daniels D, Bale TL. Source Department of Animal Biology, University of Pennsylvania, School of Veterinary Medicine, [...]

[...] wzdłuż tułowia 3*12 NOGI 1.Wypychanie nóg na suwnicy 4*12/10/10/8 (progresja) 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 4*12/10/8/8 (progresja) 3.wypychanie suwnicy palcami (łydki) 3*max DZIEŃ 2 biceps + triceps + przedramiona TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3*12/10/8 (progresja) 2.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej za głową 3*12/10/8 [...]