lukix
Zresztą niech ktoś mi pokaże człowieka co podciągnie się 50x siłowo to postawie mu flaszkę.
Abdulan-jesteś mi krewny flaszkę :) Na filmiku koleś wykonuje siłowo 60-powt.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Abdulan-jesteś mi krewny flaszkę :) Na filmiku koleś wykonuje siłowo 60-powt.
...
Napisał(a)
Abdulan
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
262
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17723
O karwa, ruscy to jednak wiele potrafią :P. Chętnie flachę Tobie postawie, ale musiałbyś wypić ze mną ;).
Sędzia się nieco w obliczeniach machnął, jeden więcej wyszedł. Końcówka już szła z delikatną pomocą nóg, ale i tak szacun dla faceta. Wychodzą pozostałości po treningu w "krasnej armii". Może kiedyś dobije przynajmniej do 3/4 tego co on hehe.
Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-10-30 13:14:50
Sędzia się nieco w obliczeniach machnął, jeden więcej wyszedł. Końcówka już szła z delikatną pomocą nóg, ale i tak szacun dla faceta. Wychodzą pozostałości po treningu w "krasnej armii". Może kiedyś dobije przynajmniej do 3/4 tego co on hehe.
Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2012-10-30 13:14:50
...
Napisał(a)
HuberT94
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
No dobra czyli to jest ta drabinka to ja ja teraz robie:) A gdybym chcial robic z obciazeniem to tez drabinke czy jak :P ?
Wczoraj robilem tak:
1. 2 pow
2. 3 pow
3. 4 pow
4. 5 pow
5. 6 pow
6. 5 Pow spalone.
I tak kminilem ze jesli dojde do 30podciagniec w wszystkich seriach to zrobie tak jak mowiles ze ostatnia seria MAX do zalamania
Wczoraj robilem tak:
1. 2 pow
2. 3 pow
3. 4 pow
4. 5 pow
5. 6 pow
6. 5 Pow spalone.
I tak kminilem ze jesli dojde do 30podciagniec w wszystkich seriach to zrobie tak jak mowiles ze ostatnia seria MAX do zalamania
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
Na razie nie rób z obciążeniem.
Jakie przerwy robisz ?
Bo one mają bardzo duże znaczenie.
Jakie przerwy robisz ?
Bo one mają bardzo duże znaczenie.
Carpe diem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
Okej to narazie tylko drabinka :P
Wczoraj robilem przerwy po 35 s
Wczoraj robilem przerwy po 35 s
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1005
Wiek
109 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
22421
HuberT94Okej to narazie tylko drabinka :P
Wczoraj robilem przerwy po 35 s
Po każdej serii 35 s ?
Na początkowych możesz dać mniej za to na końcowych zwiększyć do 60.
Carpe diem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
Okej to do tej 4 bd robil 35 s a pozniej juz 60 ;] Dzieki wielkie jak narazie czas zaczac testowac :P
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
325
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1513
2,3,4,5,6 - z dłuzszymi przerwami od 4. No i dzis zrobilem bez pomocy nog do pelnego wyprostu:)
Siłownia jest Bogiem,
Trening nałogiem,
Rzeźba zabawą a
Masa podstawą.
Co prawda to racja :)
...
Napisał(a)
demon9705
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2039
a moze jak bys zrobił ze kreszło sobie z tyłu postawiasz nogi na krzeslo i sie podciagasz nie pomagajac nogami?
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
A jak dojdziesz to 20 to będziesz odpoczywał 5 minut? Rób przerwy takie same w każdej serii, po cyklu dopiero rób zmiany..
Poprzedni temat
HST metodą 12 - 10 - 8
Następny temat
Początek treningów.
