demon9705

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

151

przeczytanych postów

2039

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko T.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2017 (16:43)

Data rejestracji 01.08.2012 (21:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Brak odczuwania pompy po godzinie treningu. witam zrobiłem cztery treningi fbw przedstawiam trening; 1.przysiad 41kg x12 , 46kg x 10 , 51kg x 8, 56kg x6 2.rdl 41kg x 12, 49kg x10 , 57kg x 8 3wyciaskanie na ławce 36kg x 12 , 41kg x 10 , 46kg x 8 , 48kg x 3 4.wiosłowanie 25kg x12 ,	5	2014-11-25 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak zakwasów po treningu zrobiłem 3 razy taki trening nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps: wyciskanie	7	2013-12-08 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ? witam, wczoraj byłem na siłowni zrobiłem trening, i znowu mnie wkręciło po 2 latach, jakim planem zacząć ćwiczyć, ile serii, powtórzeń ? wczoraj zrobiłem trening; 1.przysiad, rozpoczełem od 46kg skończyłem na 53kg, 4 serie po 12 powtórzeń	11	2013-12-01 15:42
Trening dla początkujących	Początek, FBW witam, wczoraj byłem na siłowni zrobiłem trening, i znowu mnie wkręciło po 2 latach, jakim planem zacząć ćwiczyć, ile serii, powtórzeń ? wczoraj zrobiłem trening; 1.przysiad, rozpoczełem od 46kg skończyłem na 53kg, 4 serie po 12 powtórzeń 2.rdl	1	2013-12-01 15:04
Po siłowni, o siłowni	Jak sie nazywa dyscyplina sportowa i gdzie ja znajde na forum cześć, wie ktoś może jak się nazywa ta dyscyplina sportowa ? chodzi mi o to, co ludzie robią na drazkach, i wgl	4	2013-09-22 19:13
Inne dyscypliny	Podciąganie na drążku jako sport dziś zobaczyłem ze sfd robił konkurs, chciałbym spróbować coś nowego, ale nie mam o tym pojęcia.	0	2013-09-22 20:25
Po siłowni, o siłowni	Jak pogodzić cześć mam problem, przed wakacjami przestałem ćwiczyć, mam 16 lat zaczeły się praktyki, ciężkie praktyki, uczę się w firmie dekarskiej, mam 3 dni w tygodniu praktyki poniedziałek, wtorek, środa, ciężkie praktyki że w domu sie nie przelewa zostaje po	3	2013-09-09 21:22
Po siłowni, o siłowni	łaczenie parti mięśniowych SPLIT cześć jak byście połaczyli ze soba klate, plecy, barki kaptury bicka tricka przedramie i nogi, dość długo sie zastanawiam lecz nie moge znaleść sam na to odpowiedzi	8	2013-06-14 23:22
Po siłowni, o siłowni	jakie łączenia parti witam, zastanawiam się jak połączyć przed ramie i kaptury, oraz do czego to dołączyć, ma ktos już może sprawdzone partie ?	1	2013-05-19 22:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w ułożeniu planu split witam, mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni nie to że idzie sezon, tylko żeby przybrać na mase, sprzętem którym dysponuje to ławka ze stojakami, 2x hantelki 2x gryf, okolo 170 kg obciążenia	4	2013-05-17 23:12
Trening w domu	dwa pytania witam a wieć tak kiedyś ćwiczyłem ale teraz chce znowu zacząc trening mawasi-ego i mam pytanie czy w dni nie trenowane moge robic osobny trening brzucha ? jak tak to jakie pytania, czy to sie nie bedzie mijac z celem ?	6	2013-02-11 20:01
Trening dla początkujących	plan dla kolegi w zwiazku z tym kolega nie wie jak to sie robi ja tez nie i chce mu ulozyc plan mowil ze da mi kase jak mu dam plan dobry split, i mam do was pytanie jakie cwiczenia powinny byc izolowane i wgl, w zakładce macie jego dane i wgl jego plan to	11	2012-11-16 20:30
Po siłowni, o siłowni	Jak to zrobić cześć, mam do was pytanie. jak zrobić sztangielke, myslalem zeby jakos z z rury ale jak zrobic zabezpiecznie itp? duzo o tym myslalem i szukalem na forum, ale jednak nic takiego typowego nie znalazlem	16	2012-11-11 15:43
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu planu pod siebie za nie długo ruszam z siłka a wiec mam do was prośby abyście mi pomogli ułożyć plan pod siebie czyli pode mnie interesuje mnie plan tylko i wyłącznie split ponieważ fbw bardzo szybko mi sie nudzi, a więc tak, myslałem o tak na początek co powiecie	8	2012-11-12 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brak odczuwania pompy po godzinie treningu.	2014-11-25 20:55
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń na daną partię ciała ?	2014-11-23 19:34
Po siłowni, o siłowni	Siłownia domowa co kupić kelton vs marbo, proszę o pomoc !	2014-01-05 22:27
Po siłowni, o siłowni	Siłownia domowa co kupić kelton vs marbo, proszę o pomoc !	2014-01-05 22:18
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka i Stojaki PLAN / WYMIARY	2013-12-12 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak zakwasów po treningu	2013-12-08 17:32
Po siłowni, o siłowni	Klatka do robienia przysiadów	2013-12-07 17:26
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-07 13:01
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-06 21:21
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-06 12:25
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-05 21:00
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-05 20:04
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka i Stojaki PLAN / WYMIARY	2013-12-02 22:19
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-02 21:35
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-01 21:30
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-01 21:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-01 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ?	2013-12-01 18:21
Po siłowni, o siłowni	Rozkład parti a rozwój	2013-12-01 17:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ?	2013-12-01 17:17
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławeczki i stojaków	2013-12-01 17:05
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławeczki i stojaków	2013-12-01 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ?	2013-12-01 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW ?	2013-12-01 16:58
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławeczki i stojaków	2013-12-01 16:56
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławeczki i stojaków	2013-12-01 15:30
Po siłowni, o siłowni	Zrobienie ławeczki i stojaków	2013-12-01 15:11
Po siłowni, o siłowni	MOJA SIŁKA by Bugaj str 5,7 nowe 9 !!!	2013-11-14 22:25
Po siłowni, o siłowni	bieg po treningu	2013-11-06 22:35
Inne dyscypliny	StreetWorkout postępy	2013-09-22 20:35