Dzięki :-)) W sumie myślałem, że zostałem przegoniony przez Fightera %-) Trzeba wziąć się za siebie, bo ostatnio mam gorszy okres %-) gorszy okres mówi się jak trwa to kilka tygodni max a nie pół roku :-P }:-(%-) gratulacje :-)
10g dziennie max, wieksze dawki nie działają :P
[...] lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 4 serie po 8powt. -wyciag 3 po 12,10,10 Plecy: - podciąganie na drążku 3 serie po max powt. - podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie 12,10,8,8 powt. - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10-8 powt. - martwy ciąg ze sztanga 3 serie [...]
Pociągnij winko o 1 tydzień dłużej od propa. HCG w takiej ilości na raz bym nie bił 1000/1500j max co 3 dni. Po 2500 to jaja urywa. P.s. lodzianin jak zwykle szybszy. Pozdro. Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-01 09:36:37
Okej, zastosuje sie, ale prosilbym o wytlumaczenie najlepiej kazdego cwiczenia, lub znalezienie obrazka animowanego chociazby na google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. i jeszcze jedno, MAX znaczy 16 ? czy ile zrobie ?:P Jeszcze kilka pytan: Odnosnie [...]
Okej, zastosuje sie, ale prosilbym o wytlumaczenie najlepiej kazdego cwiczenia, lub znalezienie obrazka animowanego chociazby na google do kazdej czynnosci, ktora mam wykonac. Widzialem to w jakims watku i bardzo by mi to ulatwilo zalapanie co konkretnie mam robic. tutaj znajdziesz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i jeszcze jedno, MAX [...]
heh no ok, wiec 3 hantelki na jeden da się założyć max 30kg a razem to mam chyba 50 czy 55kg, pufy itp to wiadomo może posłużyć za ławeczkę czy coś, atlas na nim mogę ćwiczyć na nogi wyciskanie na uda, mam linkę z dołu, na klatkę wyciskać mogę w siadzie , rozpiętki, z góry linka, to mogę dużo ćwiczeń z 15 chyba, 2 łańcuchy (przedłużenie) 2 rurki [...]
siad tylni 3x10 drążek 3x max wyciskanie poziomo 3x10 military press 2x10 3x w tyg, przerwy 1,30-2min to jest plan który mi poradził Spaiter i na początek jest bardzo dobry tez chciałem więcej ćwiczeń ale widzę ze to na początek bardzo dobrze działa początkowo robiłem 5-4-3 powtórzeń przy podciąganiu i więcej nie moglem dziś robię już 7-5-5. a co [...]
Jutro idę po skierowanie na poniedziałek i wtedy się dowiem ile trzeba czekać. Jeśli miesiąc, max 2 to poczekam i będę ćwiczył normalnie (zastanowię się co z MC i przysiadami). Jeśli chociaż raz zaboli przed wizytą to prywatnie od razu. Tak samo jeśli wizyta miałaby być np. w listopadzie ;p
intensywny czy nie intensywy uwierz zawsze to samo... teraz przerzucilem sie na cwiczenie bica raz w tygodniu max 3 cwiczenia 3 serie jezli to nic nie da to sprobuje 2 x w tygodniu ale 2 cwiczenia ;/ xD trzeba cos pokombinowac w koncu :P
[...] po prostu wywala wszystko. Jak ograniczyłem twaróg i jaja było to samo. Mleko jest bez laktozy. Wiecznie czuje się zapchany a ta takiej diecie jestem w stanie pociągnąć max. 2-3 dni o potem mój organizm dostaje rozstroju żołądka. Niestety z powodu nauki i pory roku cały czas spędzam w domu i wiem że jelita i żołądek jest ściśnięty i nie [...]
15g przed treningiem?? to jakaś max dawka jak na jedna porcje ;p he dzieki
resztę fot na dniach :P stan bluzy bd/ mp4 jest pełen zestaw + papier zakupu jeansy wstawię jutro .. mam jeszcze nowa kurtkę wiatrówke adidasa czarna nowa cena sklepowa 199 zl oddam za 13o zł + kw jutro dam zdjęcia + odżywka myofusion waniliowa zjedzone max 2/3 miarki za 1oo zł oddam Zmieniony przez - żabo-raba w dniu 2011-10-04 21:01:55
A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max TRICEPS + brzuch/lydki chyba tym pojede ;P
[...] wziąłem kilka panadoli (chyba z 5) i poszedlem na trening (bez supli). Trening nóg, mój najcięższy... Pociłem się jak szczur, ale nie czitowałem ani troche - trening na max możliwości i... na drugi dzień byłem zdrowy jak ryba. A wziąłem już wolne w pracy jutro, żeby ten dzisiejszy trening odrobić... jeśli będzie trzeba, to chyba powtórze [...]
szczerze ci powiem to przesadzilem z tymi latami;p tak to biegam z 1,5 max nawet mniej ale planuje zmienic klub wiec mam nadzieje ze bedzie poprawa
hmm zaproponuj swój plan :) no ja mam 18 latek :P 62kg niecale chyba heh 175cm wzrostu moze troszke mi sie urosło to było 2 lata temu ale to max 1,2 cm heh hmmm chce ćwiczyć na mase. kiedys cwiczylem mialem plan taki co sobie sam wymyslilem ... wiec wiesz lipka bralem wtedy kreatyne niebieską trecka hmm i XXL MASS ale teraz wiem ze bez diety to mi [...]
oczywiscie ze jest czas :P mozna zdobyc 20 pkt. ponizej 35 s. max pkt- 20
Jak juz pisalem wyzej zdecydowalem sie juz na mono czyli Momohydrat 500g Vital max. Do tego omega 3 i mam jeszcze troche carbo biogenixa w domu. Nie wiem co wziasc jako transporter poniewaz kazdy co innego radzi a mam lekkie problemy z tluszczem ale jestem ekto. p.S Czy przerwac treningi muay thai a cykl kreatynoway? z tego co rozumiem kretyne i [...]
[...] autorstwa:) ćwiczyłem nim 4 miechy pora na zmianę tak sądze, masa oczywiście prawie nic nie skoczyła, a diete trzymałem , widocznie za mało kcal(ekto) ;/ te wyniki to max'y (niestety) ;/ chciałbym pociągnać ten 5x5 około pół roku i w tym czasie dojsc do 100kg na klate 150kg przysiad 170kg mc (marzyciel) przy około 85kg wagi :P z siłą u [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
