p max

[...] cieżaj lub jest wogole nie wykonalne rozciągnięcie konczyn "poza rutyne ruchu" chciałem sie was porqadzić czy jednak w takim wieku warto sie rozciągac i mogę liczyć po dłuższym czasie na efekty nie oczekuję max szpagatu czy innych sztuczek poprostu chciałbym by mi do niego trochu brakowało itd... za szybkie odp z góry dziękuję i pozdrawiam.

czesc, jak wiadomo najlepsza strefa spalania tlusczu w treningu aerobowym to 60-70 % hr max w moim wypadku to miedzy 118-139 i tak szczerze mowia zastanawiam sie czy to tak ma byc bo miedzy tym przedzialem wysilek jest bardzo delikatny a zaznaczam ze nie mam jakiejs swietnej kondycji.Pytanie moje jest takie,czy zwiekszc tempo do progu gdy jestem [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 8x8x8 Plecy:Wioslowanie sztanga 10x10x8x6 Biceps:UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU" 10x8x6 Przedramie:3serie max. Nie wiem tylko jakimi ciezarami robic i ile ma trwac przerwa miedzy pow.i cwiczeniami?I czy na FBW zwieksza sie co serie ciezar? Zmieniony przez - hollender w dniu [...]

[...] Startowałem z wagi 72-73 kg i nie miałem zbytnio siły. (3-4 razy podciągałem sie nachwytem) Aktualnie waga ponad 85 kg i z podciąganiem jest nadal kiepsko (daje rade nadal max 3-4 razy nachwytem). Czy jest to normalne, czy siła powinna iść proporcjonalnie i powinienem progresować ? Czy jeśli przejdę na redukcje to ilość powtórzeń wzrośnie? W [...]

[...] na mase i miałem małe przyrosty siły !! Mój sprzęt Sztanga Sztangielki Wyciągi Atlasy Ławeczki Sztanga łamana I trening 4 razy w tyg. Wyciskanie na max 105kg Uginanie na bicepsa 50kg Wyciskanie siedząc 70kg Wiosłowanie w opadzie 90kg (ok.) Pompki na porzeczach 60kg 1 powt. Chciałbym powiedzeń ze jestem jeszcze [...]

[...] tej pory ćwiczyłem bez żadnej dietki i wchodziło mi naprawdę bardzo dobrze ale chcę poprawić jeszcze swoje wyniki. Ważę 85 kg, 188 cm wzrostu. Chciałbym dobić do 90-93 kg max. Chciałbym dodać, że mój organizm codziennie poddawany jest dużemu wysiłkowi, gdyż jestem hokeistą. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Nie musi być to żadna super [...]

[...] metabolizm. przy regularnym trybie posiłków , praktycznie siedzacej pracy trace mase. Cwicze, jem, stosuje rózne diety o których juz nie chce mówic , i i tak potrafie zjechac z wagi nawet do 3kg w miesiacu. potrzebuje porady lub jakiegos namiaru na dobra odzywke zebym mógł przytyć bo wachanie sie miedzy waga 62-65-70 max to dla mnie masakra.

Witajcie, zacząłem 2 tygodnie temu trenować na własej siłowni. Mam do dyspozycji gryf prosty z ławeczką (obciążenie, które na niego posiadam to max 50kg na początek wystarczy). Do tego 2 sztangielki (hantle założone na oba po 5kg) WZROST:176 CM WAGA:66 KG Co do pytań to czy dieta, którą napisze zaraz będzie dobra i czy mogę ćwiczyć codziennie? [...]

[...] regulowana, drazek), obecnie wykonuje taki trening na plecy: 1.wisolowanie sztanga w opadzie tlowia - 4 serie po 8 powtorzen 2.podciaganie na drazku do klatki - 4 serie do max 3.podciaganie polsztangi w opadzie - 4 serie po 8 4.sklony dzien dobry - 3 serie po 8 no i mam taki problem ze mi sie juz przejadly te cwiczenia i ta monotonia i moim [...]

[...] zawody w "wyciskaniu 50kg na laweczce plaskiej na ilosc". Mimo iz nie wyciskam najwiecej chcial bym wystartowac A wiec moje dane : waga 67-69kg aktualnie wyciskam max 70kg Plan - w waszych propozycjach prosze uwzglednic to ze biceps i triceps musze robic na 1 treningu. Prawdopodobnie bedziecie pisac trening na sile itp. ale prosze o [...]

[...] i instensywnie a teraz to raz od czasu rekreacyjnie. Kiedyś mi sie tak działo jak nagle przestawałem to skurcze chytały mnie całego ciała ale to trwało kilka dni, max tydz a teraz problem wystepuje tylko w jednym miejscu, powiem szczerze nie za bardzo wiem co robić więc w miarę możliwosci prosze o pomoc z góry serdeczne dzieki . [...]

[...] Można jeść czy nie można? Z jednej strony torebka 50g nieugotowanego to tylko 177 kcal, po ugotowaniu jak napęcznieje, zapycha nieźle... Z drugiej strony to same węgle o dużym IG, jak z tym ryżem w końcu? I odraz zapytam o cole 0, pepsi max i inne. Jak z tymi napojami 0? Pić czy nie pić? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-07 23:28:04

[...] bo zaczynam grać w kosza. czyli musze wzmocnić nogi żeby wyżej skakać. myślałem nad basen 3x w tyg. siłownia 5x w tyg. porobić tak żeby codziennie robić nogi nie tak na max oczywiście ale np. 5 serii wspięc na łydki , 5 serii przysiadów ze sztangą ( mniejszy ciężar , więcej powtórzeń i dynamiczne wykonywanie ćwiczenia ) do tego biegać, [...]

Sprzedam modem U.S. Robotics V.92 56K zewnetrzny Obsługuje standardy v.92 i V.90 Jego predkosc transmisji to 56Kb/s (czyli max ile można osiągnąć modemem na lini telefonicznej). Urządzenie jest w 100% sprawne nie posiada również śladów użytkowania. Komplet skłądający się z modemu, kabla łączącego COM1 i oryginalnego zasilacza sieciowego [...]

Witam. Wrzucam trening, za który biorę się na redukcji: (ndz, wt, czw) Wyciskanie na płaskiej 6*15 (40% max) hantle biceps 6*15 7kg prostowanie tricepsa za głową leżąc 6*15 10kg wyciskanie na barki z przed klatki 6*15 wiosłowanie sztangą 6*15 Młotkowanie 6*15 rozpiętki 6*15 szrugsy 6*15 przenoszenie za głową 6*15 hantle do szyi (wzdłuż ciała) 6*15 [...]

[...] stoję.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Cel to siła i masa z uwzgęldnieniem biceps,troceps,brzuch,klata,pelcy,barki.Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka,gryf prosty, gryf łamany, 2 x hantle, ławeczka do brzuszków i obciążenie max do 140kg.Proszę o jakiś dobry i odpowiedni trening dla mnie z góry thx

[...] cenie to lepsze bylo niz kupno mono:P wiec sie skusilem" no i teraz nie mam zbyt wiele kasy i tutaj jest pytanie co lepiej bylo by mi kupic jak celem jest masa. Nitro2 500g + CP duze czy 2xNitro2 czy moze 1xHP ? Do tego mam gainery i oczywiscie diete:) Moze macie jakas inna propozycje. Gotowka jaka moge przeznaczyc to 200do max 240zl pzdr.

Cześć, ponad miesiac temu w wyniku uderzenia piłka na meczu wystapiło w oku wstrząśnienie siatkówki, zblednienie siatkówki, ciśnienie oka na Max 21 miałem 48. Po tygodniu pozostały tylko wybroczyny na siatkówce (skupisko i kilka małych). Teraz byłem u okulisty i jest mniej wybroczyn ale nadal pozostało ich trochę. Powoli zaczynam wracać do [...]

Właśnie zakupiłam Therme pro i mam pytanie jak ją brać, kiedy i jak długo żeby nic się nie stało (2 tabletki dziennie to max. co?)? Duzo ćwicze ok 2 godz. dziennie (siłownia, aerobic, step itp). Czy można przy thermie stosować diete np. 1000 kalorii i dwu godzinny trening? Jestem zdrowa na 1000%. Z góry dzięki za odpowiedź! AleXandra

[...] zjeść. Jem wtedy jak wiadomo same zdrowe rzeczy, np jajka, czy twaróg albo np taką owsiankę sobie strzelę. Jeśli to co będzie miało wspólnego to ćwiczę swoje ćwiczenia przed snem (takie trwające max 5min) - czyli po tym jedzeniu, a abs na brzuch tak około godz. 21. Waze bardzo mało 62kg na 186cm i mam 18 lat. Licze na solidne odpowiedzi. ~avert.