[...] te artykuły w regulaminie i mam kompletny mętlik. Liczę na pomoc. Stosuję diete redukcyjną. Jak wyliczę zapotrzebowanie kaloryczne. To potem z tego zapotrzebowania: -10% na start 30% z tego co wyjdzie to białko 30% tłuszcze 40% węgle białko dziele przez 4 tłuszcze przez 9 węgle przez 4 max. 150g nabiału dziennie.. i według tego układam miskę?
Cześć niewiedziałem gdzie umieścic ten temat wiec umieszczam go tu. Potrzemuję pomocy ponieważ niewiem ile gram gainera wchodzi do miarki a miarke mam takiego typu: tą przezroczystą (białą)a gainer który mam to Cytogainer z Cytosportu proszę o porade ile wchodzi na max, a ile do kreski którą widać na zdjęciu
[...] do maja dojsc do 10 podciagniec nachwytem na szerokosc barkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i narazie potrafie wykonac 2 pelne i poprawne podciagniecia. Jak dodac trening na drązku zeby nie przedobrzyc czy np robiac zawsze na silowni na rozgrzewke ze 3 serie max bedzie dobrze i czy zmieniac rodzaje chwytu i rozstaw rąk???? Z gory dzieki
[...] o ocenę planu,chciałem dać jakiś nowy bodziec na mięśni. Jeśli macie jakieś dobre zamienniki dla wiosłowania sztangielką to bardzo proszę o podanie.Dodam jeszcze,że nie posiadam wyciągów,dysponuję drążkiem i reszta same wolne ciężary. Podciąganie na drążku 4x max Martwy ciąg 4x12-6 Wiosłowanie sztangą 3x10-6 Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-8
Witam otoz mam pare pytan, czy jak wykonuje fbw traktora to jak robie 5 seri np. na klate i moj max to 55 kg to jak to robic z seriami ? na kazda serie taki sam ciezar czy ze np 1 seria 40, 2 seria 45, 3 seria 50, 4 52,5 i 5 seria 55 ?? moglby mi ktos wrzucic zdjecie gdzie dokladnie mam trzymac sztange na szyi jak robie przysiady ?? narazie tyle [...]
mam ile trzeba czekac do nastepnego cyklu,to jest moj 3 cykl: 1-12 400mg prolo 1-7 30mg metka i chyba dodam 8-12prop 50c2d i co moglbym wziasc na nastepny cykl?z gory wielkie dzieki,czy jesli po odbloku zaczne nowy cykl to czy wykorzystam towar max czy raczej nie,next cykl mysle z superka lub deca.
Jest to bieznia WŁOSKIEJ FIRMY TUNTURI W świetnym stanie technicznym , max V to 16 km /h ! DO ODDANIA za 1500 zl ! tel 697730238 WYMIARY: taśmę o długości 135 cm szerokości 44 cm. całkowita szerokość podestu to 74 cm natomiast długość 155 cm wysokość 136 cm
witam jestem w Uk i mam do wyboru Boldki z Asia pharma , max pro , la pharmy i british dragon ( to nie ten znany w Pl british szajs) mam pytanie czy ktos z was bił cos tych producentów jak tak to w którego celowac , cenowo drogo i nie chce przepłacic za jakis kujawski , czy moze lepiej sciagnąc cos z Pl. np Razaka , doradżcie coś
siemka rozpisałem sobie trening nóg tylko nie wiem czy jest dobry. Powiedzcie co o nim myślicie. Mój max na przysiadzie to 120kg 80kg-6 powtórzeń 90kg-5 powtórzeń 100kg-4 110-3 120kg-1 powtórzenie 100kg-4 110kg-2-3powtórzenia ile dam rady 120kg-1 100kg-3 110kg-2 120kg-1 100kg-3 110kg-2 I co o tym myślicie? może na razie może będę robił pierwsze 5 [...]
Mój kumpel bierze Proteiny zawierające 90% białka sojowego, pisze na nich że 10 tabletek zawiera 3333mg białka, zastanawia mnie czy można skutecznie uzupełniać tym dietę? Dziennie nalezy spożywać max 20 tab czyli 6,6g białka, czy nielepiej zjeść 2 jajka? A może to jakiś inmny przelicznik jest? Yo_oY
posiadam nadwagę(20 kg i chcę ją przekuć w mięśnie) i staż na siłowni 3mc(3x max 4x w tygodniu) co sądzicie o takiej "diecie"? 6.00 pobudka i białko WPC 10.00 śniadanie w pracy ryż i piersi 13.00 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka 16.00 WPC pomiędzy 17 a 19 przerzucanie żelaza na siłowni 19-20 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka przed [...]
Sprzedam nowy ochraniacz Shock Doctor Gel Max Cena: 50 zł Ochraniacz razem z pudełkiem. Możliwy odbiór osobisty: Warszawa, Piaseczno. Możliwość wystawienia na allegro. Wysyłka cały kraj - poczta, kurier. http://oi60.tinypic.com/2rmkzed.jpg http://oi57.tinypic.com/ea4emc.jpg Zmieniony przez - CzaryMary12 w dniu 2014-07-11 15:45:45
kumpel chce wziąść 15strzałów omnadrenu. Ile może mu po tym pujść siły. dodam że ćwiczy na mase (10-6 powtórzeń) tylko nie piszcie że to sprawa indywidualna. Podajcie mniej/więcej np. min 8 kg max 25kg. Teraz wyciska 90. Wiem że to głupie pytanie, ale jak myślicie?
ktore wegle polecacie zastanawiam sie ktore zamowic i jakie smaki sa ok: Biogenix Carb Bx Olimp carbo nowa formuła Trec carbo max
http://allegro.pl/bluza-nike-air-max-acg-shox-athletic-72-bcm-i1514649065.html Biała bluza NIKE rozm. M http://allegro.pl/bluzka-nike-air-acg-shox-athletic-72-bcm-i1514649786.html Czarna bluzka NIKE rozm. M http://allegro.pl/bluza-kurtka-nike-celtic-acg-shox-athletic-acg-i1515180318.html Bluza (kurtka) NIKE CELTIC GLASGOW rozm. L zapraszam do [...]
Witam mam pytanko czy moge zaczac juz cykl ,wstawiam zdjecie badan przed odblokiem i po odbloku cykl chce pociagnac min 12 tyg tescia z meta oczywiscie meta tylko 4-6 tyg max Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-12-23 14:35:00
no wiec tak zaczałem trening hst ale niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem bo zaczołem robic 15 powt.na max czyli tak ze juz niedam rady zrobic 16 i robiłem tak przez 2 tygodnie i skonczyłem pietnastki czy powinno byc inaczej?bo wydaje mi sie ze powinno sie to robic robiac 15powt. o 25%mniejszym ciezarem i co trening zwiekszac o 2-5kg.chyba ze [...]
Witam, od dłuższego czasu robiłem po max pompek od poniedziałku do piątku, lecz w tamtym tygodniu zaczęła mnie bardzo mocno boleć tylna część głowy po zrobieniu ok.40 powt. Staram się wytrzymywać, lecz ból się nasila, myślałem że po weekendzie mi przejdzie, lecz niestety myliłem się. dziś sobie podczas bólu zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło [...]
[...] szamałem żadnego Gainera, bo nie był mi potrzebny, ale obecnie mam zamiar podbić trochę kcal , do posiłku w pracy, nie posiadam za dużo $$$$ dlatego pochyliłem się nad tą masówką, wiem że kiedyś krążyły o niej złe opinie , jak jest teraz ? . Chyba że ktoś ma inną propozycję , chodzi o coś taniego , max 60 zł , więcej wydać obecnie nie mogę :-D
[...] byscie mi rozplanowac tydzien treningu, czyli co, ile i w jak dzien mam robic, Chce trenowac na mase. Sprzet mam troche lichy ale chyba na poczatek wystarczy: sztanga prosta, sztanga lamana 50kg w obiazeniu na sztange, lawka (bez zadnych regulacji, poprostu sama lawka) i 1 hantelek (max 15kg). Prosze pomóżcie bo nie mam za bardzo pojecia o tym.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
