p max

[...] cykl masowy trwający ok 2 miesięcy a następnie cykl siłowy przez miesiąc. Co byście zaproponowali? kreatyny, stacki, aminokwasy, ew prohormony. Jakich firm , do wydania max 500-600 zl Wiek: 24 lata Staż: Ropoczęcie przygody z targaniem złomu w wieku 18 lat z kilkoma dłuższymi przerwami - Studia, praca (czyt. lenistwo ) Budowa ciała [...]

Witam mam takie pytanie... Bo zawsze po siłowni ide prosto do wanny (tak 30 mi po siłce max) no i mam takie pytanie, słyszałem ze to jest źle, bo mięsniej akos tam sie coś rozkurczają czy cos takiego i nie rosnie sie przez to, czy to prawda czy ktoś sobie ubzdurał ??? pytanie skierowane do jakiś fachowców pozdro

panowie, z 1,5 roku temu przeciagneto mi dzwignie na lokiec. Po wyleczeniu to juz nie to samo, podciagne sie z max 15 razy z trudem, gdzie wczesniej robilem to na luzie. Chce wzmocnic wlasnie ramiona silowo, bo jak wiadomo pod bjj i zapasy przydaja się silne ramiona, jakie cwiczenia dolozyc ?? wiem, ze to dział armwrestling, ale chyba tutaj [...]

[...] mi,że zaczynając teraz sam jabłczan dopiero zaczynam faktyczny cykl-jak mam to rozumieć???Czyli na No Explod nie robi się cykli???Czy ten środek można zażywać praktycznie cały czas i przynosi on pożądane efekty,bo wydawało mi się,że to jak kreatyna w cyklach po max 40 dni-bardzo proszę o rzetelna odpowiedz... pozdrawiam wszystkich karqf

[...] Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6 Barki: - Wyciskanie zzakarku 12/10 Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim 12/10 Plecy: - Martwy ciąg 10/8 - Podciąganie na drążku 2s x max Nogi: - Wykroki ze sztangą 12/10 - Martwy ciąg na prostych 10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] regulowana 30kg,może będą dwie skakanka Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi interwałowe/metaboliczne + biegi jak będzie opcja Pomoże ktoś jak to jakoś sensownie rozpisac? trening max 5x w tygodniu. Coś szybkiego :) Pozdro.

Zamieszczam swoje fotki, 1 foto sprzed 2 lat - 30 w ramieniu, na klatke ok 1x50 kg, waga ok 74 kg. Obecne: 36 w ramieniu, na klatke w ostatniej 8x80kg (nie znam max), waha 82 kg. Ciezko idzie mi z masą. Ćwicze z pewnymi przerwami, np. wakacje. Fotki obecne sa po CP, mono, taurine & Mass xxl. Masy moze 2-3 kg wpadlo, sila wzrosła o ok 20%. Dieta: [...]

[...] Cel : uzpełnienie zapasów węgli i białka po treningu, tylko nieche brać zadużo węgli żeby mnie niezalało , na treningach pije witaminy z minerałami (izotonik z vitalmaxa) Siłownia 4x w tyg (60-90min trening siłowo/masowy): -30g carbo / 30g białko (wpc 80%) lub - 2 banany / 30g białko (wpc 80%) Pływanie 1x w tyg ( intensywny trening 90 [...]

[...] na skosie 12x10x10 Barki: - Wyciskanie hantli 12x10 Tricepsy: - "francuz" 12x10 Plecy: - Podnoszenie sztangi w opadzie (wioslowanie) 12x10 - podnoszenie sie na drazku 2 x max Nogi: - Przysiady ze sztanga 10x10 - Uginanie nog w siadzie 12x10 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga: 12x10 B Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi plasko 12x10x10 [...]

j.w zastanawiam się czy nie wywalić czegoś z diety aby obciąc max kcal... PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 Tran 10ml Posiłek.2 11.30:śniadanie 2 Miks(150g twarogu+szklanka mleka i wody) Posiłek.3 15.30:obiad-posiłek [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka Koledzy w jakich dawkach walić cypio i ile tygodni max walić by szedł progres, myśle o około 20 tygodniach ?? meta jako kickstarter idzie(200mety). i co proponujecie na osłonke do mety ale z suplementów nie aptecznych(oprócz [...]

[...] nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl max 500zl 12) uwagi i sugestie MOJA PROPOZYCJA: Controlled Labs - Green MAGnitude - 835 g Universal Nutrition - Storm - 756 g SFD - SFD Mass Activator - 3000g Universal [...]

W****iłem się na max....tzn może niepotrzebnie ale już wyjaśniam o co chodzi.. No więc...wziąłem już 1 tydź (100 mg testa 50 mg laury) 2 tydź (200 mg testa 100 mg laury) 3 tydź (200 mg testa 150 mg laury)...i ****a nic...nawet wody mi nie zatrzymało..pierwszy raz biorę te koksy i nie wiem po jakim czasie powinny zacząć działać..może ktoś mnie [...]

[...] na skośnej góra 12-10-8-8 - rozpiętki 4x10 Tric - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12-10-8 - wyciskanie francuskie jednorącz hantelką 12-10-8 - pompki na poreczach 3x max Plecy: - drążek nad chwyt za glowe 12-10-8-8 -drązek nad chwyt przed glowe 12-10-8-8 - wiosłowanie hantlami 12-10-8-8 - szrugsy 12-10-8-8 Biceps: - uginanie ramion ze [...]

[...] 3x10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10 Odwrotne pompki 2x10 Wt Plecy + biceps Plecy Wiosłowanie półsztangą 3x10 Szrungsy 3x10 Podciąganie na drążku 3x max Biceps Uginanie przedramion gryfem lamanym 3x10 Uginanie przedramion z supinacją stojąc 3x10 Młotkowe 2x10 Czw Barki + przedramie Wyciskanie sztangi z klatki 3x12 [...]

[...] - Vita-Min Multiple Sport Mam zamiar kupić jeszcze l-karnityne W pracy siedze za biurkiem, mało śpie (coś koło 5/6h ) ogólnie brak mi chęci/spać mi sie chce ale sie zmuszam max próbuje sobie w diecie dostarczać węgli żeby ogarniać. Chyba, musze zacząć regularnie pić mocną kawe, czy jakiś specyfik poleciacie? Zmieniony przez - Luszyn w dniu [...]

Nie jestem zarejestrowany na forum chciałem uzyskac szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz [...]

Witam chciałbym się doradzić.. Na dniach będę miał Wino Stombafort 10mg - 100 tabletek Clenbusterol - 150 tabl Myślę żeby rozłożyć to na 6 tygodni WINO stopniowo do max dawki 40mg dziennie CLENA I tydz - 2 , 2 , 3 , 3 , 4 , 4 , 5 II tydz - 5 , 6 , 6 , 7 , 7 , 8 , 8 III tydz ----- IV tydz ----- V tydz - 2 , 2 , 3 , 3 , 4 , 4 , 5 VI tydz - 5 , 6 , [...]

[...] x 6p 2. RDL 5s x 6p 3. Pompki na poręczach 4s x 8p 4. Wiosłowanie w opadzie 3s x 8p 5. Wyciskanie sztangi w staniu 4s x 6p 6. Podciąganie na drążku podchwytem 2s x 5p + 1s max +7. A/B = Trening karku/brzucha 3s x 15p Odpoczynek między seriami: 2 minuty Odpoczynek między ćwiczeniami: 3 minuty Oczywiście progresja ciężarowa co serię, bez tego ani [...]

[...] długiej (bardzo) przerwie jest to dobre rozwiązanie ? Chcę ćwiczyć tyle razy w tygodniu bo jest mi najzwyczajniej prościej robić tak niż 3 razy w tygodniu jakiś trening. Dodam że te treningi trwają o 40 do 50 min max. Czy to może doprowadzić do przetrenowania ? Oczywiście to wszystko jest poparte dietą redukcyjna z uciętymi 400 kcal. Pozdrawiam.