mam pytanie jak sterydy blokują wytwarzanie własnego testosteronu? Poprawcie mnmie, z tego co ja mam w głowie po sklejeniu wyszlo mi tak: wysoki poziom testosteronu blokuje wytwarzanie LH, bo juz nie ma sensu wysylac tego do jąder. Jądra przestają pracować bo nie mają LH i się zmniejszają. Poza tym receptory w mięśniach stają sie mniej czułe na [...]
[...] przedramion na prostej sztandze / lamanej (zalezy co mi się chce ) zginanie ramion 'mlotkowo' (nie wiem jak to się profesionalnie nazywa Wtorek: - Plecy 3 serie drążek max powtórzen wioslo ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (korzystałęm z atlasu i tak tam bylo to nazwane :p) ŚCIĄGANIE [...]
[...] układ nerwowy) Możemy ustalić ilość powtórzeń i wykonywać wszystko na czas bądź wprowadzić przerwy wypoczynkowe. Np. A Pull ups x 8 B Sprint 100m C Swing x 8 D Push ups x max Po takim obwodzie 1/2 minuty przerwy i jedziemy z kolejnym. Inny obwód: A Thrusters 30p B Pull ups 30p C Deadlift 30p D Push ups x 100 Próbujecie zrobić to wszystko w jak [...]
[...] 12/10/8/6/6 3. WL na płaskiej 12/10/8/6/6 4. Rozpiętki na wyciągu 12/10/8/6/6 5. Ściąganie drążka w siadzie nachwytem 12/10/8/6/6 6. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 7. Wyciskanie hantli 3x max 8. Modlitewnik 12/10/8/6/6 9 Pompki w podporze tyłem 12/10/8/6/6 10. Brzuszki 3x max - Wersja B 1. Siady 10/10/8/8 2. Wykroki ze sztangą [...]
[...] brzuszków(unoszenie nóg) Prostowanie nóg na ławce Uginanie nóg na ławce w leżeniu tyłem Uginanie nóg w zwisie na drążku + dodatkowo rowerek, bieżnia, skakanka, i mango vibromax Triceps: Uginanie ramion do głowy w leżeniu na ławce ze sztangą łamaną, bądź hantlami Pompki na rękach, triceps na krzesłach, Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną, [...]
[...] o supermenach, mogę je wykonywać w zamian? trening B: -wsio haraszo. Nie mam maszyn do aero, ale lubię skakankę. Ogranicza mnie tylko czas, bo zapisy na siłownię obejmują max godzinę jednorazowo. Ale to na przyszłość, na razie trening zajmuje mi ze wszystkim prócz aero 40~ minut. Czasem trening może przepaść ze względu na niewyrobienie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z tego forum i spodobał mi się. Chciałbym, żeby ktoś pomógł mi go ocenić, poprawić. Pierwsze 2 tygodnie będę wykonywał 1-2 serie na ćwiczenie po 15 powtórzeń na serie. Od max. obciążenia odejmuje 15% Kolejne 2 tygodnie 2 serie w każdym ćwiczeniu, na każdą serie 10 powtórzeń. Od max. obciążenia odejmuje 10% Kolejne 2 tygodnie 3 serie w każdym [...]
Witam Panów i proszę o radę. próbowałem znaleźć potrzebne mi info w internecie ale im więcej czytam to tym więcej pytań się rodzi a na przeczesywanie internetu i studiowanie calej tematyki po prostu nie mam czasu. Zaopatrzyłem się w t. prolongatum o decę, oraz clomid i proviron. Będzie to mój pierwszy cykl ze sterami. Wiem, że nie powinno się [...]
[...] raczek dwóch wyciągów (bramka) 4 serie po 10 3 wyciskanie sztangielek (skos) 4 serie po 10 4 rozpiętki 4 serie po 10 Plecy 1 Podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 4x max 2 zciąganie drążka wyciągu (szeroki nachwyt) 4 serie po 10 3 wiosłowanie sztangielką 4 serie po 10 4 sztrugsy 4 serie po 10 Przedramie 1 uginanie nadgarstków (podchwytem) [...]
[...] z kilkoma planami które mają zaowocowac wzrostem liczby podciągnięć w jednej próbie. Najbardziej popularne to: -podciąganie w kilku seriach do zmęczenia(np 5 serii każda na max) -podciąganie piramidalne -podciąganie schodkowe -trening armstronga -”smarowanie gwintów” -podciąganie w progresji/regresji(albo pod wzgledem dokładanego ciężaru albo [...]
cześć nie umiem sie zdecydować na cykl mam do dyspozycji 500- 700zł na sam doping kończe redukcje i chciałem wejsc na mase 12tygodni jak napisałem w ankiecie chodzi mi głównie o sucha mase i siłe bez zbednej aromatyzacji dostepne odzywki i suple: bcaa (olimp xplode), białko (+izolat), witaminy (special two), omega, osłonki esseliv, czosnek, [...]
[...] dobraną dietą. Używać tylko zgodnie z przeznaczeniem. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 tabletek). Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Aminomax 8000 Porcja 5kap. Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 325tab. Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 32 kcal Białko 8g Profil aminokwasowy w 100g [...]
[...] domu nie mam przestrzeni ani sprzętu na aeroby, przynajmniej raz w tygodniu cały dzień na rowerze - weekend - ok 80 km, czasami wypad do lasu z psem koleżanki - to oznacza u max Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki - ciemne pieczywo, szczególnie lubię sojowe choć wiem, że pewnie ciemne bo karmelizowane, u mnie ciężko o coś porządnego, płatki - [...]