1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:250+30g odzywka -węglowodany:600g -tłuszcz:ok 200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 oma+meta. susta+deka. aga+meta+oma.winko+meta+deka+prolo.prolo+deka+oma .ostatni 35omy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:pierwsze tyg MASA [...]
[...] 4x8 francuskie wyciskanie siedząc 3x8 francuskie wyciskanie leżąc 3x8 śro nogi:przysiady z obciążeniem na barkach 8 6 4 3 Hack-przysiady 8 6 4 3 łydki; wspieńcia na palce 3x max odwrotne wspięcia 3x max barki; wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 6 4 3 wyciskanie sztangi za głowy 8 6 4 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 6 4 3 piąt plecy: [...]
[...] na barki przodem 8,6,4,2 wznosy sztangielek na boki 8,8 wznosy sztangielek w opadzie 8,8 Piątek Martwy ciąg 8,6,4,2 Podciąganie w szerokim uchw. max/max/max/max uginanie ramion 8,6,4 uginanie ramion na modlitewniku 8,8,8 Niewiem czy ten trening będzie dobry bo do tej pory robiłem głuwnie trningi na [...]
Witam. Chce rozpocząć mój pierwszy cykl z testosteronem enanthate z jelfy. Mam do dyspozycji 30 ampułek po 100mg, na odblok 12 clomidu, pod ręką 100 nolvy wrazie problemu z gino. Przebieg cyklu: Pierwsze 2-3 strzały 2amp.E4d reszta 2 amp.E5d Zastanawiam się czy starczy 12 clomidu na odblok czy tez dokupic jeszcze paczke... Cykl wychodzi na 72 dni [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu [...]
[...] 5 • Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (beton): 15, 12, 10 Klatka: • Wyciskanie sztangi z progresją ciężaru: 1 seria 15 powt (25kg), 1 seria 12 powt (45kg), 1 seria max powt (20kg) • Wyciskanie hantli leżąc (betony): 15, 10, 8, 6, 2 lub z pomocą partnera treningowego • Rozpiętki (betony):15, 12 hantelkami 7kg robie max powt Motyle: [...]
[...] w tygodniu cel zwiekszenie sily i masa. Wyglada to tak. POniedzialek Klata wyciskanie ukos 4s 12/10/8/6 progres wyciskanie hantli ukos jw. sciąganie linek w bramie 4s max Triceps Wyciskanie wasko 4s 12/10/8/6 progres pompki na poreczach 3s max sciaganie linki wyciagu do dolu 3 s max Sroda Biceps Hantle stojac 4s 12-15p modlitewnik [...]
Nogi: Przysiad ze sztanga 4x 12/10/8/6 Hack 4x 12/10/8/6 Uginanie 2x 12/10 lydki: stojac 2x max siedzac 2x max Barki: Podciaganie hantelek wzdluz tułowia 4x 12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 12/10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w gore w opadzie 3x 12/10/10 Plecy: MC 4x 12/10/8/6 Podciaganie na drazku 4x max ŚCIĄGANIE [...]
[...] ŚRODA barki (wyciskanie sztangi do góry z tyłu (4s) i z przodu (4s), podnoszenie sztangi do brody łapiąc ją na środku (4s), unoszenie hantli bokiem (4s) brzuch (brzuszki (4s max), unoszenie nóg w zwisie (4s max)) nogi (wyciskanie na maszynie (4s), uginanie nóg do tyłu na maszynie leżąc na brzuchu (4s), rowerek) PIĄTEK klatka (wyciskanie sztangi [...]
[...] przysiad 80x8, MC 75x8, WL 56x6 Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 1 [...]
Siema! Miałem lecieć od jesieni 20 tygodni na samym teściu ale stwierdziłem że rozbije to na 1 cykl typowo masowy a na 2 troche masy i później lekka redukcja. Pierwszy zaczne jesienią i będzie to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub [...]
Siemka wszystkim Po nowym roku przymierzam się do pierwszego cyklu-ot takie postanowienie noworoczne Początkowo planowałem zarzucic ph(epi),ale po dłuższym zastanowieniu zdecydowałem się na saa.Głównie zależy mi na dobrej jakościowo masie.Michę trzymam non stop,więc z dietą nie powinno byc problemu.Planowałbym raczej jakiś lajtowy,krótki [...]
witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]
siema mam Metanabol 10mg DANABOL 120 szt czy moze mi to ktos rozpisac dzieki i na oslone liv52 i ile brac tabletek oslony dzieki z gory to muj 1 cykl bedzie i jeszcze jedno czy dobra jest ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 189 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem [...]
Siema! ^^ Więc mam zamiar uderzyć metanabol 10mg + clomid, po 3 razy dziennie (śniadanie 1tab, obiad 1 tab i kolacja 1tab). Mógłby mi ktoś rozpisać co i jak z tym cyklem?; > Z góry dzięki koxy :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie wiem ;x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem ;x Obwód uda: 46 Obwód [...]
[...] Proszę o krytyke czy lepiej zastosować fbw czy splita i jak to wszystko połączyć. Teraz napisze co mam zamiar jadać, dietka układana w dziennniku posiłkowym vitalmaxa nie pisze ilości. Śniadanko 7.00 Owsiane z mleczkiem 2% albo 0% Jajecznica z 3 jaj z pomidorkami Drugie śniadanko w szkole 10.. Chlep żytni pełnoziarnisty z jakmimś [...]
[...] dolna połowa ruchu, czyli do połowy zeber) 3s unoszenie bokiem 3s(stały ciężar) W każdy dzen na koniec robie brzuchy: ściąganie wyciągu klęcząc 4s(lekkie obciązenie na maxa) normalne brzuchy 3s(na maxa) Założenia planu: plecy robie na powtórzenia 8-15, przy czym podciaganie koncowe serie na max biceps 12-15 powt. przedramiona i łydki na max [...]
[...] klata -wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 -wyciskanie hantli skos 12/10/8/8 -rozpietki prosto 12/10/8/8 triceps -francuskie wyciskanie 3x12 -pompki na poręczach 3x max powtorzeń brzuch -ABS Wtorek: plecy -wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 -podciaganie na drązku do klatki 4x max -martwy ciąg 12/10/8/8 biceps -uginanie ze sztnga stojac [...]
Wolna amerykanka Max na Mistrzostwach Mieszanych Sztuk Walk na Alasce - najbrutalniejszego sportu świata FOTO: EAST NEWS FOTO: EAST NEWS Ośmiokątna klatka na środku areny. W niej dwóch współczesnych gladiatorów w sporcie zakazanym w co drugim stanie w Ameryce. - Zamorduj skurczybykaaa! - ryczy Eskimoska, przeciągając "a", co powoduje, że brzmi [...]
[...] 12. Szybkie przysiady ze skrzyni co tydzień. Właśnie to ćwiczenie angażuje główne mięśni, które są potrzebne przy ciągu sumo. Stań szeroko i zakładaj na plecy 50-60% maxa dla tego ćwiczenia. Niska skrzynia pozwoli Twojemu układowi nerwowemu nauczyć się jak wyrwać sztangę z podłogi. Tak więc- przysiady ze skrzyni budują Twój ciąg. 13. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
