p max

Kobe cały czas pamietam o regularnym wdechu i wydchu skoordynowanym z ćwiczeniami :P Inni juz powoli sie z tego śmieją :P bo to śmiesznie wygląda, całe ciało się rzuca tzrepie przy max ciężarze a usta ziewają :D

[...] tak dalej ale chodzi o brzuch a nie chciało mi się pieprzyć z aparatem i prosić kogoś aby mi zdjęcia robił :P A dziękuje za komplement chociaż jeden stosowny... jadę bez żadnych supli!!! jak na razie :) tylko od miesiąca białko pure whey isolate 95 od Olimp i witaminy Vita min też od Olimp I mam zamiar przytyć max do 85kg i kupić jakieś Supli

A juz wiem co maielm dopisac ;) Chilabym wprowadzic w moj plan podciaganie na drazku silownia jest w piwnicy i dopiero niedawno udalo nam sie wyczarowac jakies miejsce i drazek jestem slaby w tym moj max to bedzie gdzie kolo 6 powtorzen (ostsni raz podciagalem sie w podstwowce na w-f :P) Jakies propzycje? ;)

[...] ;-) A wiec przetestowałem. Wrażenia ? O tym potem %-) __________________ wyprosty siedząc 3x20 2x10 przysiad tylni 2x20 (40/50kg) 3x10 (70/80/90kg) suwnica 6x20 (max. ~250kg) hack maszyna 3x10 wspięcia na palce stojąc 4x12 (cały sztos) +3serie brzuch __________________ Może opisze Wam jak wyglądał mój cały trening i ogólnie cały dzień [...]

Drugiego Twojego wariantu też nie widzę jeżeli KO/TKO dla Overeema to tylko 1 max 2 runda w 3 to już g**** zrobi o ile do takiej rundy dojdzie Ali to zawodnik, który w walce powoli się rozkręca, dlatego walka nie będzie jak wygladać jak JDS - VElasquez :-)) Overeem to podobny typ do skoksowanego Mira Nie wierzę %-) :)) Nie wierzę, że ktoś mógł [...]

[...] 5 dziennie, aby organizm nie "zbierał" zapasów w postaci tłuszczu. Od przyszłego tygodnia dokładam raz w tygodniu basen. Po obronie chciałbym dołożyć jakiś trening siłowy(max 1h/sesja) używając tego co mam w piwnicy(trochę obciążeń, hantli, ławka prosta/skos, worek treningowy, może jakiś drążek uda się zamontować) Co myślicie o takim [...]

http://img202.imageshack.us/img202/9726/30643824972847508456112.jpg Witajcie, Zapraszamy Was znowu do Wałcza, tym razem druga część wywiadu. http://www.youtube.com/watch?v=cokwBbX-d0o&feature=player_embedded -------------------- Witajcie, W sobotnim meczu polscy rugbiści pokonali w pięknym stylu drużynę niemiecką z wynikiem 34:8. Był to ósmy mecz [...]

[...] moze nie takim jak Ty ale wazylem przy wzroscie 180cm jakies 60kg albo i mniej... W kablu mialem 26-27cm a na klate nie moglem wziac 50kg, czyli bralem jakies 47kg max... Akurat podciagania mi szly nawet niezle, robilem jakies ~20 na maxa a pompek cos jak Ty czyli ze 40 ;p We wrzesniu postanowilem zrobic z kumplem silownie w piwnicy i [...]

[...] dietę będę miał, a jak nie to wolne albo "jazda rekreacyjna wg zaleceń podczas regeneracji) Środa : plecy + triceps PLECY 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max 2) Wioslowanie hantlą 3x? 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x? 4) MC 3x? TRICEPS 1) Pompki na podporze tyłem ( jedno krzesło pod stopy drugie pod rencę za siebie i [...]

a czy ja mam jakies izolowane? a po drugie czy ja powiedzialem ze nie wycisne swojego ciezaru ? max te 70 pojdzie wiec mi nie mow dobra co z tymi rozpietkami? zostawic czy dac hantle ze skosem Guetta -> moglbys ocenic Ty ? :P Viren -> ale zalozeniem FBW jest cwiczenie calego ciala i co nie patrze na jakis plan to zawsze na 1 treningu jest [...]

[...] się ciągną Muszę powiedzieć że nie znam drugiego dziecka(no a jak mnie nazwać?) które ma nieskończone 14 lat i 5.15 Ogromnie się cieszę ale wiem że (niestety) jest to mój max. Do końca dnia byłem zjechany, gdy następnego dnia próbowałem 5.30- nici. Pozdrawiam, Szturman. P.S przepraszam że tak długo nie odpisywałem ale miałem "przerwę w [...]

[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 82kg. -Przysiad: 110kg (wiecej niestety nie mam na siłowni więc mojego max nie powiem) -Mc: ?????????????? co to ;P 11 . Czy masz dietę? Nie przeważnie jem to na co mam ochote ale staram sie omijać tłuste i kaloryczne rzeczy. Diety nawet bym [...]

[...] Prostowanie ramion w opadzie tułowia hantlą 12/10/8 Patrz klatka 3. Pompki w podporze tyłem 10/10/10/10 Sobota: Plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki (4 x 5) To jest mój max :p 2. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 10/10/10/10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie (4 x 10) to zamień na unoszenie tułowia z opadu tzw [...]

[...] czego .. bo cisnolem na ponad 4000+ kcal i teraz spokojnie zjechalem do około 2900-3100 :) P.S bede zagladał i motywował stary ! pizgaj ten fat i bez obijania mi sie tu ! za rok będzie dobrze :) (pamiętaj ... około 0,5-1kg tygodniowo max ! jesli chudniesz więcej tzn. ze raczej lecą miesnie :) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-17 22:40:43

jak sie wybierasz do cali to badz gotowy na start 6$p/h max 8 ni ch**a wiecej BTW jestem obywatelem ktory ma dom zone 2 nowe auta i snuje plany jak to w ****u sprzedac i wracac do Polski nie jestem w stanie przekminiac z hamburgerami jacy oni sa lepsi

Ww garazu mam m6, ale tego zapachu tez nie :P Tak powaznie, to nie wiem co tak trafiasz, ze nawet w distri nie mam tego na zamowienie :( Abercrombie & Fitch Fierce 240ml 310 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 185 Armani Acqua Di Gio 100ml 183 Armani Code 125ml 205 Armani Code 75ml 176 Armani Code 75ml tester 155 Armani Emporio Diamonds 75ml [...]

[...] na palce obunóż 15kg/15kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15kg/15kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15kg/15kg 5) wznosy z opadu 15/15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 6/6 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tł. 9kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15 9) brzuszki skosne 15p15l/15p15l w poniedziałek spróbuje zrobić [...]

Pewnie teraz zrobią Andrade - Rose. Ciekawe jak blisko TSa jest Kowalkiewicz, która wygrała z Rose. Może trzeba było próbować więcej klinczu z Rose jak Kowalkiewicz, skoro w stójce nie wychodziło. Niby sporo low kicków też JJ zadała, ale one w ogóle nie mają mocy. Teraz pewnie zrobią Khabib vs Tony. JJ pewnie pójdzie do 125 tyle, że tam jest [...]

[...] przypadkiem i mowil mi cos o jakiejs metodzie 1 serii ze ona ma zadzialac niby na mnie, ze jest dobra i wogole, mowil cos zeby robic rozgrzewke krotka i walic 90%cm na max powtorzen i koniec cw potem jeszcze 2 3 cw tez z jedna seria do wyczerpania tylko juz nie dopytalem na jakim ciezarze, ale on mowil zeby nie robic ruchow wymuszonych ani [...]

Jw. Tydzien max i wróci wszystko do normy ;p Tez lubie tak zjesc raz na jakies 2 miechy cały dzien lodów i słodyczy ;p