FBW- do oceny

ma nie ćwiczyć łydek?, ty chyba nie wiesz co mówisz

Łydki/brzuch bym dał po treninu a małe partie bic/tric może ćwiczyć na zmiane np. w A bic a w B tric itp.


Pzdro

Jak Sau, daj se na luz z izolacją - podał Ci najlepszy trening, jaki możesz teraz robić.

a czy ja mam jakies izolowane? a po drugie czy ja powiedzialem ze nie wycisne swojego ciezaru ? max te 70 pojdzie wiec mi nie mow

dobra co z tymi rozpietkami? zostawic czy dac hantle ze skosem

Guetta -> moglbys ocenic Ty ? :P

Viren -> ale zalozeniem FBW jest cwiczenie calego ciala i co nie patrze na jakis plan to zawsze na 1 treningu jest bic + tric ... georgu dawal przeciez kolejnosc: giry -> plecy -> klata -> bary -> bic-> tric

OK lydy brzuch i przedramie pojda na koniec :)

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-14 22:55:58

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-14 22:57:59

a czy ja mam jakies izolowane?

uginanie nog w lezeniu
wspiecia na palce z obciazeniem
uginanie ramion ze sztanga lamana
wyciskanie sztangi francuskie
uginanie nog w lezeniu
rozpietki na plaskiej
uginanie ramion z hantlami w chwycie mlotkowym
wyciskanie hantla francuskie

Masz .

a mi sie wydaje ze cwiczenie ilozowane to np krzyzowanie linek na bramie :(

Ćwiczenie izolowane to takie, w którym pracuje tylko 1 staw.

to co bys dal NP na bica? ;>

no dobra ale czemu jak sa te wszystkie plany FBW to tam im nie sapiecie?:D maja takie cwiczenia jak ja i jest dobrze ... ulozylem splita-> kazali FBW -> poczytalem o FBW i ulozylem.. no i mowicie ze zle :<

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-14 23:19:25

ale zalozeniem FBW jest cwiczenie calego ciala

Przy ćwiczeniu klatki pracuje triceps
przy plecach biceps
przy nogach łydki

No i prosze - ćwiczymy całe ciało ;]



no dobra ale czemu jak sa te wszystkie plany FBW...

Bo opinia jest jak dupa... ;]

PS: złożone ćwiczenia mocno angażujące biceps to np. podciąganie podchwytem i wszelkie wiosłowania

ehh no to co mam nie trenowac osobno bica i trica tak ? to dlaczego chwalicie TEMAT georgu o FBW? to co w takim razie dolozyc po serii do plecow klaty i barkow?