skaxskax

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

402

przeczytanych postów

2783

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania SW, nauki ścisłe

Dieta staram się aby była ;)

Uprawiane sporty BJJ, piłka nożna

Ostatnia aktywność 09.11.2015 (22:02)

Data rejestracji 03.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyczerpanie planem - co dalej ? cześć, ostatnie 4 miechy jechałem planem fbw marka rippetoe. zrobiłem spory progres siłowy jak i masowy ( na mój metabolizm 6 kg to sporo :d ) stwierdziłem, że teraz porobię typową masówkę splitem partia 1x w ciągu tygodnia ale po kilku	8	2015-11-08 00:40
Trening dla początkujących	Brak pomysłu na kolejny trening, prośba o wskazówkę. hej. piszę, bo wracam po prawie miesięcznej przerwie na siłownię. do tej pory ćwiczyłem bez jakichkolwiek większych diet, ale ostatnio zacząłem współpracować z dobrą dietetyczką, także zobaczymy co to przyniesie. sporty siłowe uprawiam od około 4-5	3	2015-05-12 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety, kilka pytań cześć, tak w skrócie o sobie : 21 lat, 63 kg, 175 cm, aktywny cały czas, siłownię przeplatam z sw już od kilku lat. do tej pory żadnej konkretnej diety nie miałem, a że wreszcie chciałbym przybić te 12 - 15 kg to uzmysłowiłem sobie jak ważna	6	2014-12-28 15:42
Sztuki Walki	Nerwy przed sparingami i zamykanie oczu cześć, trenuję mt i mma od pół roku. przed każdą zabawą, gdzie ma być rywalizacja czuję lekką presję, stres. dotyczy to nawet piłki nożnej na głupim wf ... nie potrafię agresywnie zabierać piłek. na sparingach stójki jestem jakby nie sobą, niby daję	3	2014-10-19 13:22
Odżywki i suplementy	Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo cześć ;) trenuję 4-5 x w tygodniu mma + mt. jestem ektomorfikiem - 64 kg / 176 cm. mam do zużycia 2 kg gainera, bcaa w prochu i białko sfd. do tej pory biorę porcję gainera przed i po treningu. treningi są wieczorami i czasem jak walnę tego	11	2014-10-05 13:04
Trening w domu	Zestaw do pompek na poręczach w domu - prośba o radę. cześć, trenuję sporty walki i chciałbym do tego dołożyć ćwiczenia siłowe. mam w domu drążek i wpadłem na pomysł, aby umożliwić sobie robienie pompek na poręczach. oczywiście mogę na krzesłach, jednak wolałbym zawiesić na drążku kółka akrobatyczne	2	2014-10-05 13:12
Sztuki Walki	Skupianie się na treningu cześć mam do was takie pytanie. na czym koncentrujecie się wykonując dane techniki na treningu ? bo zauważyłem u siebie, że jeśli ćwicząc jakąś kombinację skupiam się dokładnie na każdym ciosie i szczególe, a nie na przeciwniku to mi to nie do	7	2014-07-10 11:27
Trening dla początkujących	Pomoc w wybraniu planu cześć. wakacje się skończyły, czas się wziąć porządnie za siebie. do tej pory udało mi się zbudować minimalną masę mięśniową i jakąś tam siłę. jestem ektomorfikiem i masa mi ciężko idzie, ale nie wyglądam jak typowy chudzielec, po prostu lekki	1	2013-09-29 13:00
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana dzien dobry wam. wracam na silownie po 5 miesiacach przerwy. do tej pory jechalem planem: a: mc drazek wyciskanie sztangi stojac triceps 2s x 8 powt brzuch b: przysiad plaska wioslo biceps 2s x 8 powt brzuch wszystkie 6 glownych	33	2012-12-09 23:32
Scena MMA i K-1	Ktore cechy charakteru pod MMA/BJJ dzisiaj spotkalem sie ze stwierdzeniem, ze ludzie spokojni, myslacy w walce, bardziej inteligentni lepiej nadadza sie do bjj, a ci z kolei ktorzy wykazuja sie wieksza agresja, tylko by sie napier**** i ogolnie sa fizolami powinni wybrac mma. jestem	17	2012-11-02 23:03
Sztuki Walki	Zapasy kilka pytan witajcie. po treningu nasunelo mi sie kilka pytan. 1. podczas technik zapasniczych jak pozbyc sie strachu bez nadzianiem sie gdzies jaj**i ? 2. w czym moze tkwic problem jesli wpadam podczas wejscia w nogi czesto w gilotyne ? 3. podczas	9	2012-11-01 21:46
Scena MMA i K-1	Nadrobienie umiejetnosci witam, cwicze mma od jakiegos czasu. przegladajac profile wielu zawodnikow widze, ze cwicza oni od dziecka ( 7 - 14 lat zaczynali, czy to bjj, czy zapasy, czy judo chociazby ). sam mam juz 19. zrobilem naprawde spory postep i nie chwalac sie czuje,	50	2012-10-26 00:18
Baza klubów Sztuk Walki	Boks - Poznan MMA u Marcina Krzysztofiaka? no wlasnie, jakies opinie na ten temat ?	0	2012-10-27 14:38
Scena MMA i K-1	Gwiazdy UFC i ich black belty w BJJ wlasnie, jak to jest z tymi zawodnikami. co 3 fajter wychodzacy do ringu amerykanskich organizacji ma czarny pas w bjj. naprawde wypracowali je przez dlugie treningi w kimonach, czy po prostu dostali za to, ze sa naprawde dobzi w walce w rashach +	22	2012-10-19 14:52
Scena MMA i K-1	Pomoc w rozpisaniu planu na treningi BJJ dzien dobry wszystkim. chcialbym ulozyc sobie nowy plan bjj, gdyz zaczely sie tydzien temu studia i juz nie jest tak wesolo. wszystkie treningi z jakich moge skorzystac	17	2012-10-09 17:10
Scena MMA i K-1	Podejscie do treningow dzien dobry wam. od paru dni trapi mnie pewien dosc znaczny problem. mma juz tak lekko trenuje od jakiegos czasu, wiem o co chodzi. tydzien temu zaczalem trenowac w innym, renomowanym klubie. od pon zaczynam 1 rok studiow. no wlasnie i mam problem.	15	2012-09-29 23:54
Sztuki Walki	Ciekawy artykul - co sadzicie? znalazlem cos takiego na internecie: trenować w gi czy bez? oto jest pytanie. często zadawane przez początkujących, ale nie tylko. czasami wywołuje burzliwe dyskusje między zwolennikami kimon i zawodnikami sf. nie będę nikogo zmuszał do tego w	35	2012-09-19 12:33
Scena MMA i K-1	Mala waga MMA + BJJ witam, zaczalem trenowac bjj + mma. wczesniej mialem troche stycznosci z tym, wiec to nie jest obce. chcialbym jak najszybciej wejsc na wysokie obroty i robic w tygodniu ile tylko treningow dam rade. jak to jest u was z silownia ? odpuszczacie ją	15	2012-09-13 14:28
Sztuki Walki	Zapamietanie kazdego szczegolu techniki witam, zaczalem trenowac bjj. czy wy tez mieliscie ten problem ze nie pamietaliscie wszystkich technik ktore poznaliscie na treningach ? boje sie ze zapomnialem o jakims waznym szczegole czy cos. no i trudno te techniki wprowadzic w normalnej walce.	8	2012-08-04 18:07
Sztuki Walki	Brak rownowagi przy lowkicku witam, ze sportami walki mialem kiedys stycznosc. dzis ponownie zaczalem trenowac tym razem mt. mielismy lowkicki, trener mowi, ze widac ze trenowalem, iz wykonuje je bardziej ladnie lecz trace rownowage. mowil cos o biodrach wyzej lecz nie wiem o	12	2012-05-29 23:14
Scena MMA i K-1	Jak dobrac trening silowy pod MMA aby utrzymac wage witam, zaczne od tego ze jestem szczupla osoba. mam 18 lat, 176 cm wzrostu, obecna waga 63 kg. aktualnie cwicze na silowni, przytylem 2 kg ( moja naturalna waga to ok 61 ). czuje sie o wiele lepiej, gdyz mam duzo wiecej sily i ogolnych sil	20	2012-04-24 16:40
Odżywki i suplementy	Czy warto kreatyne? witam, zbliza sie lato i chcialbym polepszych swoja sylwetke. masy nie mam za duzej. diete mam, ale po prostu jest tak cieplo i nie mam sily jesc tyle ile powiniem zeby tyc. myslalem o kreatynie. co o tym sadzicie? na pewno jakies obwody mi pojda.	5	2012-05-02 11:05
Trening dla początkujących	Mala wytrzymalosc przy dosc duzej sile witam, aktualnie robie trening 5x5 - raczej silowy. moj plan do tej pory to: a: mc podciaganie na drazku szerokim nadchwytem wyciskanie zolnierskie sztangi triceps b: przysiad wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga biceps sila	7	2012-04-25 22:23
Baza klubów Sztuk Walki	Poznań - poranne treningi MMA/MT/SW witam, chcialbym chodzic glowne na ranne treningi. sporty walki interesuja mnie, jakby to powiedziec, przekrojowo - stojka + parter .. z treningow chce wynosic jak najwiecej, a czytalem ze mma na wysokim poziomie nie znajde nigdzie, wiec chyba wole	0	2012-04-27 09:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Olimp Glutamine Xplode witam, co do tematu to przeszukalem cale forum i prawie cale google. na opakowaniu napisane zeby dawkowac 2x dziennie po 10g czyli 1 lyzka stolowa. napisane zeby brac przed sniadaniem, po treningu/przed snem. mam problem, poniewaz spotkalem sie ze	4	2011-10-08 15:26
Trening dla początkujących	Trening na brzuch <br><br>witam .. cwicze takim planem na silowni ( 3 razy w tyg - abw ) a: mc 3s wyciskanie sztangi na barki 3s podciaganie na drazku szerokim 3s francuz lamana 2s b: przysiad 3s klatka na	11	2011-06-19 13:49
Trening dla początkujących	Jaki teraz plan? witam. cwicze od lipca, czyli prawie rok. nie byl to rok solidnych cwiczen. z silownia przeplataly sie treningi bjj i mt oraz czas wolny spowodowany niedoleczonymi przeziebianiami. od lipca do listopada jechalem takim planem ( 3 dni )	4	2011-05-05 11:38
Trening dla początkujących	Cw na brzuch do 5x5 witam, zaczynam 5x5 fbw, chcialbym wreszcie zrobic ladny brzuch. zastanawiam sie miedzy a6w albo : podciaganie nog w zwisie na drazku 1s max powt. twister( takie krzeselko obrotowe ) 1s 20 powt. brzuszki na skosnej + obciazenie 1s 20 powt.	4	2011-02-21 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Znużenie po treningu nie wiedzialem w jakim dziale zalozyc ten temat.. postanowilem tutaj bo mysle ze problem tkwi w odzywianiu. chodzi o to ze po treningu bjj ( dopiero zaczynam ), a dokladniej od razu jak wyjde z sali i przez kolejne 30 minut czuje sie bardzo	19	2011-02-13 13:58
Trening dla początkujących	Split do oceny witam, robilem 4 miesiace fbw, teraz mialem przerwe 2 miesiace i trenowalem bjj oraz mt , schudlem przez to 2 kg .. teraz chcialem robic splita: ---poniedzialek - nogi przysiad 4s wypychanie ciezaru na suwicy skosnej 4s uginanie nog	29	2011-01-29 13:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Wyczerpanie planem - co dalej ?	2015-11-08 13:24
Trening dla początkujących	Wyczerpanie planem - co dalej ?	2015-11-08 13:00
Trening dla początkujących	Wyczerpanie planem - co dalej ?	2015-11-08 12:37
Trening dla początkujących	Brak pomysłu na kolejny trening, prośba o wskazówkę.	2015-05-13 09:34
Trening dla początkujących	Brak pomysłu na kolejny trening, prośba o wskazówkę.	2015-05-12 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety, kilka pytań	2014-12-30 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety, kilka pytań	2014-12-29 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do diety, kilka pytań	2014-12-28 22:40
Odżywki i suplementy	Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo	2014-10-15 22:53
Odżywki i suplementy	Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo	2014-10-15 14:06
Odżywki i suplementy	Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo	2014-10-14 16:14
Odżywki i suplementy	Jak rozmieścić odżywki okołotreningowo	2014-10-08 15:52
Sztuki Walki	Skupianie się na treningu	2014-07-10 14:58
Sztuki Walki	Skupianie się na treningu	2014-07-10 12:32
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-30 12:18
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-30 12:09
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-30 00:23
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-29 14:39
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-28 12:40
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-28 00:12
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-20 14:09
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-20 12:36
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-19 23:37
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-15 00:42
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-14 16:03
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-14 15:17
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-13 23:52
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-13 18:46
Trening dla początkujących	Kontynuacja planu czy zmiana	2012-12-10 23:21
Scena MMA i K-1	Ktore cechy charakteru pod MMA/BJJ	2012-11-04 13:34