SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cw na brzuch do 5x5

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8042

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2783
Witam, zaczynam 5x5 fbw, chcialbym wreszcie zrobic ladny brzuch. Zastanawiam sie miedzy a6w albo :

podciaganie nog w zwisie na drazku 1s MAX powt.
twister( takie krzeselko obrotowe ) 1s 20 powt.
brzuszki na skosnej + obciazenie 1s 20 powt.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa sila

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: wf, gram w pilke jak jest cieplo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2783
Nigdy sie tak nad brzuchem nie zastanawialem, mam tam poprostu lekka warstwe tkanki tluszczowej, taka ze widac miesnie dopiero jak lekko napne. Nie wiem wlasnie czy cwiczyc tak zeby one urosly czy cwiczyc tak zeby spalic ten tluszcz. Chce zeby byly one ladnie widoczne bez napinania. Prosze o rade

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-21 22:34:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
skaxskax

cos mi tu nie pasuje....

tu taki niezly trening -5x5
a takie wynalazki na brzuch?

zrob pod koniec kazdej lub co drugiej sesji jedno z cwiczen,ktore podalem tutaj:

http://www.sfd.pl/MIĘSNIE_BRZYCHA-t695521.html

jeszcze jedno,bardzo dobre do wyboru:





w kilku seriach po max 15p .
jesli zrobisz wiecej-doloz ciezar.

nie kombinuj!

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 402 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2783
aha czyli jesli dobrze rozumiem, wybrac jakies 2 albo 3 cwicznia na brzuch i co trening ( albo co dwa treningi ) robic jedno z nich w 3s x 15 powt tak ?
A - cw 1 3s x 15
B - cw 2 3s x 15
A - cw 3 3s x 15
B - cw 1 3s x 15
... i tak dalej

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-02-22 17:08:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 39811
skaxskax

czy to az tak skomlikowane,ze wymagalo az ponownego potwierdzenia?

na sesji,na ktorej masz zamiar zrobic brzuch,wybierz jedno cwiczenie,ktore atakuje miesnie z innej strony.

pozdrawiam.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening do oceny

Następny temat

plan treningowy - pilkarz

Dzem