Siema Od 3 tygodni moja waga stoi w miejscu pewanie przez to ze jem 1500kcal a zapotrzebowanie mam 2600 wiec teraz chce -500kcal i okno jedzenia 4 godziny + węgle do max 100. Codzienie intensywanie skacze na skakance 20min i trening 3 razy w tygodniu z krótkimi przerwami. Dobry pomysł takie połączenie.
[...] na temat takiej diety ? A raczej o takim trybie żywienia. sniadanie obiad (1 , 2 danie) przekąska (baton, kanapka, owoce, warzywa) podwieczorek (np. batonik) kolacja (max 20-21godzina) Wszystko to jem w taki sposób żeby nie było tłuste a kolacja mała kaloryczna i poza tym co jest wymienione wyżej staram się nic więcej nie jeść :) Dajcie [...]
[...] tego 2x siłownie+ ewentualnie jeden dzień bieganie. pn+ sroda - tajski, czw + sob ( FBW dwu dniowy), biegam w niedzielę. Celem treningowym było by zwiększenie masy. Prosiłbym o sprawdzenie mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie: kcal: 2650 b:154 W:302 T:91 Czy jest sens w takim treningu ? Wolałbym tyć około 1kg max 2 kg miesięcznie.
Witam Pytanie odnośnie jazdy na rowerze stacjonarnym rano na czczo po wypiciu bcaa. Ile max. min tak jeździć? Czy w ogóle jest to opłacalne i zdrowe? Pozdrawiam
Witam Od miesiąca chodzę na MMA i przyszedł czas by kupić rękawice do stójki Chciałbym na nie wydać max. 100zł Z ofert na allegro dość solidne wydały mi się Bushido czerwono czarne za ok 80zł Ile oz powinny mieć rękawice na moje wymiary ? 14 lat 63kg 181cm Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdrawiam /SFD/2020/3/12/dcda5f94f057430e9a49405f51544742.jpg
no moj problem jezt taki że lewa strona jest duzo wieksza i ladniej umięsniona, ja wyrównac obie strony: oto mo plan na plecki jakim cwiczylem: podciąganie najszerszym 3x max wioslowanie w opadzie 12/10/8 wyprosty z opadu 12/10/8 prosze o szybką pomoc aha ćwicze już coś ponad rok i rogulernie ( bardzo regularnie ) kilka razy w tygodniu plywam i [...]
przeczytałem wile artykułów odnośnie tego planu i postanowiłem bo zrobić pytanie brzmi : czy stosować progresje z seri na serie bo jest kilka wersji ... np mój max dla 5 pow wynosi 70 kg pierwszy trening mam zamiar zakończyć 60 x 5 to progresja ciężaru z seri na serie : 30,35,45,55,60 o cos takiego chodzi ??/ oczywiście progresje bd stosować co [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w wyborze bieżni do użytku domowego, zasilanie sieciowe cena ok. 1500zł max 1700zł. Proszę propozycje jakichś porządnych bieżni, które będą długo służyć. Czym powinienem kierować się przy wyborze, na jakie parametry patrzeć??
CHODZI O SZTANGE !!!!jakim ciezarem robicie szrugsy + ile powtórzen.. ja robie max co mam na chacie -- 54 kg x 20-15 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna
[...] Sprawa jest krotka. Jestem ektomorfikiem (trudne nabieranie masy) chodzi mi o ulozenie jak najlepszego planu treningowego, i w tym przeszkadzaja mi autorzy postow, hehe kazdy pisze praktycznie cos innego, jeden ze 20 serii drugi ze 10 max. Prosze w takim razie Was o pomoc, moze ktos wrzuci taki plan ? Oczywisice trening na masę. Pozdrawiam
witam! oglądalem dzisiaj powtórke z K1 World Max 2007 na eurosporcie i walczył tam gosciu bardzo mlody (15 lat!) japończyk i odziwo wygrał walke przez KO ze starszym o 10 lat gosciem Czy wiecie może jak się nazywa ten zawodnik bo zapomnialem, a chlopak ma talent. Pozdrawiam! cobra
Siemka , zakupiłem ławke składaną firmy Laubr , dziwi mnie tylko ze jest ona do max wagi obciążenie+waga własna 100kg... tylko 100g, czy to znaczy ze jak będę chciał wycisnąć sobie na klatke więcej to sie pode mną załamie? poskłada? nie mówie tu o jakichs 200kg tylko na przykład 100kg na klatke i użytkownik ponad 70 kg to ławka pójdzie w pół? czy [...]
Witam, mam 400g saw, 360kaps cm3, bcaa anabolic system 150 kaps i 6 kg gain bolica, mam problem z tym jak to wszystko dawkować ponieważ trenuję codziennie piłkę nożną (trening max. 2h, min. 1,5h) i 4 razy w tygodniu siłownia, dieta dopięta, dziękuję za odp.
mam male pytanko. ostatnio uslyszalem gdzies, ze dziennie powinno sie przyjmowac max 3g kreatyny na dzien, a jesli sie przekracza to watroba za pare lat moze wygladac jak u dziadka... ja stosuje Creatine mega caps 1250 z olimpa. jedna kapsulka zawiera 1250g a dziennie powinno sie brac 4 takie co wynosi 5g na dzien. co z tym zrobic?? zmienic cos [...]
Zestaw na mase: VITAL MAX Gainer 1 BIOGENIX Cell Pump BIOGENIX Glucetyl BIOGENIX Ultra Whey Co otym myślicie? dobre czy do dupy
[...] tu pierwszy raz i od razu przedstawiam swój problem. Otóż mam 14 lat ważę 48 kg i mam 156-158 cm wzrostu a moim problemem jest siła tzn jestem w stanie jedną ręką podnieść max 4 kg a dwoma koło 10 kg i chciałbym prosić was o jakiś plan treningowy by móc podnieść chociaż 25 kg nie mam dostępu do hantli sztang i takich rzeczy. nie dam rady też [...]
[...] czy nie wsiąść udziału w power liftingu ( wyciskanie klata,dead lift,i squat)?Ale nie wiem czy zarto . Moja waga na tą chwile to 67kg w wieku 17, tu potem moje aktualne wyniki.Wyciskanie 110kg x1,deal lift 120kg a squat to max 95kg. Co myślicie warto się zapisać na jakieś zawody czy odczekać rok popraić wyniki i wtedy spróbować ?Dzięki za odp
Witam, zamierzam pierwszy raz waziac NO XPLODA (z no boosterow to juz 2 raz) i nasuwa mi się pytanie jak długo mogę go brać? Podobno max 4 tygodnie powinno się go zażywać, jednak mój cykl ma trwać koło 6-8tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy brac go tylko 4 tyg a potem cały czas do końca cyklu jechac na mono czy cały cykl brac tego boostera?
Co myślicie o takim dawkowaniu Jest ok czy coś zmienić? cykl max 40 dni DT rano 4xTcm(olimp mega caps) przed treningiem CP +2xTCM i po CP +2xTCM NT rano 4xTCM po południu CP i ok 6-7(pora treningu) 4xTCM
chciałbym zwiększyć siłę oraz troszkę się spompować. ale przy okazji troszkę zrzucić brzuch ale to mniej istotne. a dokładnie chodzi mi czy do zestawu odżywek który chce kupić, macie może jakieś zastrzeżenia, może z czegoś zrezygnować a kupić coś innego? 1.SFD-SFD 100% PURE POWER 938G 2.BSN-AMINO X 435G 3.UNIVERSAL NUTRITION-ANIMALRAGE 315G [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
