p max

[...] zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h /SFD/Images/2015/3/29/881d8f5717324f879c3a8eed1060f78d.jpg

27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]

[...] 6 miesiecy, jednak patrzac w lustro nie zauwazam zadnych efektów treningu... i tutaj powstaje wg mnie dosyc dziwna sprawa otoz na poczatku silownii wyciskałem 50 na płaskiej drac morde na max, a dzisiaj jestem w stanie wziac 80... czy jest mozliwe ze tak urosła mi siła a wyglad został taki sam, czy tylko wmawiam sobie ze nic nie urosłem ?

[...] te posty i juz sam nie wiem. 1. Dawkowanie (DT 4 na czczo 30min przed sniadaniem i 4 po treningu? Czy inaczej? Na opakowaniu jest napisane ze 3x po 2-3 caps jakby cos). 2. Lepiej zrobić cykl 4 tyg czy 8? Jeden typek ze sklepu mowil, ze do 4 tyg sa max efekty a potem to juz strata kasy i troche mnie to zdziwilo wiec pytam tutaj. Z góry dzieki :)

Witam !! Oto propozycja mojego cyklu na mase: Gaspari Super Pump MAX Gaspari Size ON Maximum Performance Mass Freak Dieta jest dopięta jeśli chodzi o to. Trening FBW 3x w tygodniu również kosa. Jeżeli macie sugestie jakieś to prosiłbym o napisanie ich zanim kupię zestaw :) Jesli jest coś lepszego chętnie skorystam z porady waszej ;)

Jestem po opakowaniu 120 kaps Thermo Speed Extreme. Co polecacie teraz ?? Coś mocniejszego.. niekoniecznie z tych najmocniejszych. Mam do wyboru thermo fat burner max z treca, black bombs dorian yates, Lipo 6 Black. Chtnie usłyszę opinie kogoś kto stosował thermo speeda oraz thermo fat burnera i ma jakieś porównanie. Czy ten drugi jest [...]

w czwartek chciałbym sobie zmierzyć max na martwym ciągu, mam pas ale jakoś nie odczuwam jego dziłania tzn założyłem go zobaczyłem jak sie z nim ćwiczy no i tak samo jak bez. tak ma byc czy cos źle robie? druga sprawa, nie chciałbym sobie uszkodzić kręgosłupa czy czegoś, czy jeśli po treningu nie bede odczówał żadnych bólów kręgosłupa tzn ze [...]

witam mam problem , nieogarniam tego HST a chciałem robić , chodzi o ciężary jak to jest w pon sprawdzam maxy dla 15 sr dla 10 pt dla 5 potem tydz odpoczynku i mam zapisywać np na laweczce wyjdzie mi 60 kg a mam 6 treningów dla 15,10,5 czyli sobie rozplanowuje żeby co trening wrzucać pare kilo więcej tak ?? podam przykład : 1.10 kg 2.20 kg [...]

[...] zrzucić pare kilogramów i sie fajnie wyrzeźbić ??? Jestem po kreatynie Hmb i tribulusie terestis . Teraz ćwicze na siłowni biorąc tylko same Thermo fat burner(bo to wcześniejsze mi sie skończyło)Czy mam jeszcze cos do tego dorzucić zeby przyspieszyć rzeżbienie a zarazem zrzucic pare kilogramów? (max do 10kg?) ??? Z góry dzięki Nareczka

[...] trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo wyjade i bede musial swiecic swoim ciałkiem. Spalacze gdzies tak do 150 zł max. POZDRAWIAM

[...] przekroczyć granicy 80 kg :/ próbowałem już różnych ćwiczeń i efekty dalej były mizerne ... moze powinienem zmienić cały plan ... d otej pory ćwiczyłem płasko 4 serie od 50% maxa do jednego powt max hantle na płaskiej 3serie po 8 i głową w dół 3 serie po 8 do tego zawsze dorzucałem triceps po 4 ćwiczenia po jednej serii ... jeśli ktoś ma jakieś [...]

[...] chodzi mi o to kiedy co brać, w jakich godzinach... 1. 20amp prolongatum: 200mg co 5 dni 2. Bionabol 3443 rowno z pierwszym strzalem prolongatum 3. Nolva: przez caly cykl po 10mg 4. Cynk min. 20-30mg przez cały cykl ----- 5. Masówa z treca 6. Białko - Soja protein(Naturell 90%-max dziennie 30 tab) 7. Witaminy (kompleks B) 8. Sylimarol

[...] jakiś cykl przed masówką na siłę. Problem w tym, że jestem totalnie początkujący, po chorobie (przeleżałem w szpitalu dzieciństwo) i nie uniosę ciężarów typu 50 kg. Mój max to 22,5kg. Czy znacie jakieś programy treningowe, w których zwiększyłbym siłę? Dodam, że nie mam zbyt dużo rodzajów obciążeń, więc 5x5 Bill's nie wchodzi w grę (są tam [...]

Czesc, po 3 letniej przerwie wracam na silownie , trenuje 3 razy w tyg siłowo i 3 razy cardio (schody 40min na ~70% tetna Max). Głównym moim celem jest poszerzenie sylwetki , zerknijcie proszę na plan i podpowiedzi co mogę zmienić na lepsze. Czy nie będzie to za duże obciążenie dla nóg (3xtyg przysiad + 3x schody?)? Podciaganie 5x5 Ława pozioma [...]

[...] tego bralem bcaa + odzywka bialkowa...od kilku miesiecy cwiczylem na duzych ciezarach-panowie moje pytanie planuje 4-5 tygodni luzniejszego treningu tzn.60-80 % max.ciezarow...zastanawiam sie nad wzieciem w tym czasie TT + zma + bcaa...czy jest sens? jezeli trening nie jest na maxymalnych ciezarach,czy raczej w tym okresie wystarczy [...]

[...] sami u kolegi w stodole. Teraz po 2 latach chciałem coś sam zacząć działać. Chciałbym biegać, robić interwały (http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k), i ćwiczyć na siłowni domowej (2 hantle, sztanga, max obciążenie 50 kg). Moje pytanie brzmi - czy da się to jakoś pogodzić? jaka dieta? prosiłbym o jakiś tygodniowy rozkład ćwiczeń Pozdrawiam

[...] 30kg. Zestawilem z tego prosty FBW dla początkującego bazując na wiedzy, by trzymać się złożonych ćwiczeń. -Thruster - niski drążek - podciąganie - ławka skos hantle Przy posiadanym sprzęcie to chyba max tego, co można z głową robić. Mam zamiar robić po 6x serii każdego cwiczenia, klasycznie co 2 dni. Co o tym myślą doswiadczeni cwiczacy?

Ławeczka koniecznie powinna być składana, bo będe ją miał w pokoju -regulowany kąt nachylenia -regulowana wysokość stojaków -max obciążenie minimum 200 kg -nie chce rozpiętek (jak już bedą to ok), ale może być modlitewnik (może być, ale nie konieczny) Najlepiej jakby mi ktoś ławeczke zapakowaną do domu przywiózł (ew troche moge za transport troche [...]

wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]

[...] w fbw ale nie chce obciazac kregoslupa aby nie zahamowac wzrostu. Czy syzyfki beda dobrym cwiczeniem na uda? Mam jeden zestaw i cwicze jednego dnia podciaganie nachwytem 3 x max i podciąganie sztangielki w opadzie, Czy moze tak zostac? I jak moge cwiczyc prostowniki grzbietu nie robiac MC (mam lawke rzymska). Czy na biceps dobry jest modlitewnik [...]