p max

[...] - wznosy tulowia z opadu z obciazeniem 2S po 15 //w przszlosci zastapie Martwym ciągiem 2s po 15 - Podciąganie na drążku 2s ( na max) Nogi: ------------------------------------------------------ - Prostowanie nóg w siadzie 2s po 15 - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 Bicepsy: [...]

[...] od bicka klatki na 6kg, siła wzrosła, ale mięska prawie nic. Nie za małe obciążenie na nogi? Może wziąć coś z wykorzystaniem własnej masy ciała, bo mam tylko drążek i hantle max 10kg. Dodaję zdjęcie diet: treningowa oczywiście 4 razy w tygodniu, nietreningowa 3(wycięta owsianka po treningu). /SFD/2016/12/10/b5db95c18bda485d9ab0f856dddbecc6.jpg [...]

[...] sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Prostowanie ramion przy wyciągu - uchwyt linka 3 x 10-12 Wtorek: UDA: Wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 4 x [...]

[...] diety!) mam 23 lata, 180 wzrosty i wagę 62 kg (szczupły, chude kości). Zacząłem ćwiczyć w czerwcu, zmontowałem sobie prymitywną siłownię w garażu (atlas, obciążenie (max.70kg) do tego jakieś hantle, sprężyna worek, dostęp do 'modlitewnika' czy jak to się nazywa ;) itp..). Zaczynałem od praktycznie zerowego obciążenia (gryf + parę kilko na [...]

[...] - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu ( 20,16,15,14,12,10) łydki : - wspięcia na palcach w staniu ( 25,25,25,25,25,max) brzuch : - skłony na ławeczce (35,32,30) Piątek : barki : - wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] mi na rozbudowie górnej wewnętrznej części bo trochę jest gorsza od reszty. Pozdrawiam: Wtorek ( plecy +dwugłowy uda) Martwy Ciąg 4s (12,10,8,6) Podciąganie nadchwytem 4s (max) Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s (10,8,6) Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s (12,10,8,6) Uginanie podudzia siedząc 3 s (10-12) Uginanie podudzia leżąc 3 s (10-12) [...]

[...] pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada? Prosze o porady! Pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 [...]

Witam na wstępie trochę o mnie: 190cm wzrostu, około 90-91 kg wagi (każda waga inaczej kłamie ;) ) . Staż na siłowni : za czasów świetności to było z 3-4 lata systematycznych treningów( lecz wtedy masa była ledwie 75 kg) . Obecnie studia więc różnie z czasem na siłownie wychodzi, staram sie ćwiczyć w domu pompki,hantelki, sztanga francuska. Do [...]

[...] Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. Przykładowo wyciskam max 100 to biore 90 i podnoszę 3-5 razy może być z pomocą kolegi. Tak samo w pozostałych ćwiczeniach siłowych 2. Plecy: podciąganie na drążku z obciążeniem 4 serie po [...]

[...] diety muszę jeszcze całą ustalić jak i powynajdować przepisy by urozmaicić menu, najgorzej zacząć, zaplanować później lubię się w takie coś bawić. Chcę przytyć tak jeszcze z max. 8 KG. Co najlepiej jeść jakie ustalić przepisy, znacie jakieś ciekawe strony bądź linki? Będę musiał posiedzieć na stronie dobradieta.pl i zrobić tą dietę. Ale mniej [...]

[...] palce 4 serie-10-15 powtórzeń Czwartek Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max 3.wiosłowanie sztangą w opadzie z nachwytem na szerokości barków 4 serie progresja-12,10,8,6 Biceps 1.uginanie ze sztangą 3 serie 12,10,8 2.uginania ze sztangielkami [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Body_Max_Sport_i30000_d380x380.jpg Opis Bodymax Sport polecamy osobom aktywnym które - Regularnie uprawiają sport także rekreacyjnie - Chcą wspomóc swoją sprawność fizyczną - Prowadzą intensywny tryb życia - Szukają codziennej porcji witamin i minerałów - Idealne dla młodzieży po 15 roku życia Suplement diety [...]

[...] na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 3. Rozpiętki na ławce skośniej głową w dół - 3 x 12 4. Pompki na poręczach - 3 x max Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu (podchwytem) - 12, 10 2. Prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) -12, 10 3. Francuskie wyciskanie sztangielek stojąc - 4 x 12 - [...]

[...] tabl. Wartośc odżywcza w 9 tabletkach (3 porcjach- maksymalna dzienna dawka): Białko 14,4g Węglowodany 1,26g Tłuszcz 1,17g Zawartość aminokwasów w: 9 tabletkach (3 porcjach-max. dzienna dawka): Arginina 405 mg Lizyna 1305 mg Histydyna 300 mg Kwas L - asparaginowy 1500 mg Treonina 810 mg Seryna 705 mg Kwas L - glutaminowy + glutamina 2400 mg [...]

[...] spać minimum 7 godzin. Jako że robię cykl na mono to będę starał się pić około 4,5-5 l wody dziennie. Suplementacja 4 miesiące temu skończyłem cykl na kreatynie mono Vitalmax. Aktualnie zaczynam cykl na monohydrancie kreatyny Universal 500g. Cykl planuje robić tak długo aż skończy się puszka. Zażywam 5g na czczo i 5g po treningu w dni [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, nauka, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu silownia, raz na miesiac basen, bieganie 2x w miesiacu max, ale odstycznia bede duzo wiecej biegal Odżywianie: jem wszystko niestety kiedy mi sie zachce, potrafie najesc sie o 2 rano i isc spac Cel: szybka redukcja [...]

Kelton - Suwnica do domowej siłowni HM2 W dniu 10 października 2011 r. wylicytowałem suwnicę HM2 w aukcji „Kto da więcej" za 515 zł plus wysyłka. Cena sklepowa 2089 zł Wysyłka Firma kurierska UPS. Przelew 12.10.2011 r. dostawa 14.10.2011 r. Sprzęt zapakowany w 4 kartony zabezpieczone plastikowa taśmą poza tym wszystkie elementy [...]

[...] w tygodniu WT-CZW-SOB Brzuch :codziennie, kolega mi zaproponował żebym robił trening tego Manny'ego Pacquiao. Poniedziałek, Środa,Piątek(bieganie coś około 3-4 kilometrów max. ewentualnie zamiennie basen i pływanie kraulem) Zacznę od tego że jeżeli ktoś chce tylko skrytykować i napisać żebym czytał poradniki to nie wysilajcie się. Teraz takie [...]

[...] ze roznice czuje Robie to, co lubie a do tego ciezary ida wciaz w gore. Przejdzmy do treningu: tam, gdzie sa 4 serie robie w kazdej serii tyle powtorzen, ile daje rade, ale max 10. Tam, gdzie sa 3 serie robie w kazdej serii tyle samo powtorzen, zazwyczaj 8 PONIEDZIALEK PLECY, PRZEDRAMIE Sciaganie wyciagu gornego do mostka 4 serie Wioslowanie [...]

Na sprzedaż produkt NX Labs. Jest to hardcorowy brand Prolab. Jest to bardzo fajny produkt oparty na johimbinie i tyraminie. Niestety jest tam też kapsaicyna z którą mój żołądek bardzo się nie lubi. Z tego co zaobserwowałem to ogromna potliwość na treningu, bardzo ciepło, poprawione koncentracja i chęć treningu. Pobudzenia większego nie ma. Nie [...]