p max

[...] siedzac na wyciagu - 4x20 - odwodzenie ud siedzac na wyciagu 4x20 - uginanie podudzi lezac - 4x20 -łydki: siedząc na specjalistycznej maszynie - wspięcia na palce stóp 4x max posladki: -wypychanie nog w gore na lezac glawa w dol na maszynie - 4x20 plecy: -siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku stosując szeroki chwyt [...]

[...] redukcji właśnie poprzez VLCD. Sam nie stosowałem więc za bardzo wypowiadać się nie będę, ale musiałbym być naprawdę zdesperowany lub na ostatniej prostej do max. wycinki ( czyli też zdesperowany :-P), żeby zdecydować się na tę metodę. Tak niska ilość kalorii i do tego prawie samo białko, bez dużego podkładu konkretnych supli, [...]

[...] długo bo boje sie że mi sila spadnie. A co do treningu to triceps robić 2 razy w tygodniu z klatą po n.p 5 czy tam 6s czy raz w tygodniu z klatą n.p 10s? I jeśli n.p wyciskam 100kg teraz to po 4 tygodniach sprawdzać max i na podsawie tego nowego maksa robić pozostałe trenngi albo do samego końca robić procentami ustalonymi z maxa początkowego?

[...] nie zmęczę się, wprost przeciwnie tak jeszcze nie trenowałem, system Rest Pause. Mega pompa i zmęczenie, po każdej „ malutkiej” serii odpoczynek kilka minut. Interwały max 10 minut, bo na 1 raz nie wytrzymałem dłużej %-) /SFD/Images/2016/7/18/e98d8c6f12314b068578139fe04961fe.jpg Sopockie dziki :) [...]

[...] w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie /SFD/Images/2016/8/9/1dafd67d593740bb99e95018a4180471.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres 32 kg 3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10 80 kg 4. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12 16 kg [...]

[...] 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g /SFD/Images/2016/8/23/61e94837a6734d7aa765cb018e798228.jpg Plecy i lekko klatka 1. Podciąganie wąsko 5 x max 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres 52 kg 3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10 80 kg 4. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12 26 kg [...]

to było w czasie truchtu (w miejscu!) komórka zadzwoniła, obróciłem się zobaczyć gdzie leży i jakoś nogę postawiłem:P wiem tylko że pierdzielnąłem na glebę ;P nooo rowerek stacjonarny dobra sprawa, ale jakoś ja nie lubie filmów na nim oglądać, wole sobie muzykę puścić ;) a aeroby robię codziennie (no może z 2 dni w tyg bez max)

[...] dnia, (przez co nie ma efektów ubocznych) - ale poprostu zbyt duze dawki idą na straty. Optymalna dawka wynosi 0,03gr/kg masy ciała, ale 10gr/dzien daje Ci pewność ze max. wykozystasze jej działanie - takie jest moje zdanie. I teraz - jezli bierzesz ją przed treningiem, wtedy tez max. wykozystasz to stezenie kreatyny - max. pompe, czego [...]

1 tab to 10 mg , jak chcesz brać 15 mg zrób tak 1 - 20mg 2 - 30mg 3 - 30mg 4 - 30mg 4 tyg to jest max dla PH typu P-P najlepiej zrobić taki odblok 1-5 Clomid 100mg ED/Nolvadex 20mg ED 6-21 Clomid 50mg ED/Nolvadex 20mg ED możesz poczuć po sutach ten cykl także uważaj

[...] moje słowa ŻADEN PH NIE ZASTĄPI TEŚĆIA A DO DEKI TRZEBA TEŚĆIA ! no chyba że chcesz żeby fajka leżała z pół roku (dekadick) deke sie wali minimum 8tyg a prohormona max 6 i to samobójcy ... możesz DO Deki i Teśća np przy rozpisaniu mniej więcej 1-8 deka 1-8 teść dorzucić 6-10 PH jakiś na utrwalenie taki jak Epi czy Trenadrol one są [...]

[...] - spoko, ja teraz też mam taką kondychę, że z 5 zrobię ;P Jak idą treningi? davidooo - unoszenie w opadzie rób raz w tygodniu, po plecach jest ok. Ale zmniejsz liczę serii, max 4 będzie ok. Tył barków i tak pracuje chociażby przy wiołowaniu. Kosiakos - co ta gotowałeś znowu? :P Ania - dzięki :* Dairy - obecnie wcinam sorbety malinowe Fotki może [...]

w sumie PP biore 3 dzień a już czuje power max i o to hodzi w porównaniu do mety to mnie najbardziej w****ialo zanim sie rozkreci a na mnie PH działaja od razu i już w końcówce pierszego tyg dokladam cieżary ;D, ryli nie brałem m-drola dopiero na nastepny cykl. Phera Plex jest to PH ktory ma odpowiadać D-Bol ( Metanabol ). Skutki uboczne też mają [...]

[...] niż plecy czuje triceps a ciągne do biodra:/ 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: ciężar jak na moje możliwości duży, bardzo ciężko szło, w ostatniej serii zapas na max 1/2 powtórzenia 4) Wyciskanie francuskie: dodałem 2kg, pierwsza seria luzik a druga tez na 1/2 powtórzenia zapasu Dzisiaj od rana do sql na wf, zaliczyć 50m(7sek) i [...]

[...] niestety same wymiary nic nie mówią jak wzrost nie jest zbliżony do mojego :P Jeśli założymy, że ma to być lekka redukcja to propozycja Nighta jest ok. Zostałabym przy tych max. 70 gr tłuszczu a potem to kwestia obserwacji wymiarów. Z tym białym pieczywem bym nie szalała bo to jednak mało odżywcze. Notuj wszystko łącznie z warzywami, które [...]

[...] dopiero po 20 cwiczyc dlatego okroilem treoche trening ;/ nadrobimy,;) wazylem sie dzis na czczo i waga pokazywala 83,5kg ;D na koniec testu bede zadowolony z 86 kg max ;D jutro trening pilki,w soobote ligowy a w niedziele trening B5 ;D dajcie znac z jakiego cwiczenia filmik nagrac to postaram sie cos skrecic. edit; k***a nie ogarniam [...]

[...] x8 x8 x6 x6 -prasa nogi 3s-60kg -wyciag gorny na trojkacie triceps-15kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-30kg -wspiecia na palce 3s -90kg brzuch na skosnej 2 s max -10kg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 19:26:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b240f1c3bf49430b8df0e72a3825048b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-27 [...]

[...] stojąc _____________________________________ Serie,powtórzenia i ciężar : 6-8 seri na duzę partie mięsni (Klata,Plecy,Barki,Nogi): 1 serie 80% - 4-7 powt 2 serie 90% - max powtórzenia 1 seria 100% - swoj ciezar maxymalny ********************************************* 4-6 seri na małe partie mięsni (Biceps,Triceps,Przedramie): 1 seria 80% - [...]

[...] kg, 2x8 x17,5 kg 8x20kg, 8x20 kg, 8x25 kg, 8x25 kg 4x8x20 kg 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12x7kg 4x12px6kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max 3x15x6kg, 15x7kg – tu jest problem z nadgarstkami, po wykrokach nadgarstki mają dość 4x15x6kg 4x20x5 kg 4x20x5 kg 4.Martwy ciąg rumuński 4 x 8 3x7x55kg, 5x55 kg [...]

[...] kg, 10x4 kg 10x5 kg 10x6 kg 2x10x4kg 2x10x6 kg 6. Prostowanie z liną 4x10 10x5, 10x7,5, 2x10x5 kg 4x10x7,5kg 3x10x5 10x7 kg 4x10x5kg 4x10x5kg 7. Odwrotne pompki 4x max -tego tu nie ma chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce 5 x20 po 5 kg na stronę, ała, bo zakwasy od [...]

[...] przerzótka przód: Shimano Alivio przerzótka tył: Shimano Alivio manetki: Shimano Alivio ilość biegów: 2x8 = 16 kaseta: SunRace 12-32 łańcuch: nie wiem :P hamulce: Pro-max dźwignie hamulcowe: jakieś shity :P piasty: no-name pod tarcze obręcze: no-name opony: Kenda Kinetics 26x2,35 mostek: no-name aluminium, krótki, wytrzymały :P kierownica: [...]