TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9

No to jutro marsz do Biedry i zrób dobre zapasy

a w biedrze dobra tania oliwa jest? bo widzialem ostatnio w marcpolu tania strasznie jakas ;D

Jasne, biedronowa chyba najtańsza i smakiem przypomina mi bardzo wysokiej jakości włoską oliwę. Chociaż sam się ostatnio pokusiłem o nieco droższą oliwę w Stokrotce to zazwyczaj jadę na biedronkowej

to jutro trzeba sie wybrac ;) mam jutro mecz ligowy,takze jutro off od silki, a czwartek za to wpada silka,pt pilka,sob mecz ligowy,niedz silka ;) taki rozklad na ten tydz ;)

w realu jest jakaś za 7zł/500ml promo z 14zł

Wpadłam życzyć powodzenia

W bierdo 12zł za 750 jest ;)

.



1. 200g razowego+warzywa+200g piersi + 10ml oliwy
2.j/w
3.75g kaszy kuskus+150g piersi +warzywa+majonez
4.j/w
5.j/w
6. jeszcze nie bylo ale wpadnie 250g twarogu +20ml oliwy.



kreta;5g rano 5g po poludniu.



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:12:51

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:14:40




Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:15:37




Dzis off, jutro trening A10 ;)
samopoczucie ok, kreta lekko sie rozkreca chyba, iso smakuje jak narazie ,ma wisnie ;) ciekawe kiedy dostane termala


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:18:18

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-16 19:19:38

Powodzenia dobrze jest

siema!



1.200g razowego+150g filetu z mintaja+warzywa
2.j/w
3.pizza domowa(ciasto nie wiem jak ale dodatki to 250g cycka +warzywa itp)
4.100g ryzu paraboiled + 150g filetu z mintaja+sos do potraw chinskich
5.2 duze jablka+55g bialka z prochu.
6 i 7 jeszcze nie bylo ;P


A10
-wyciskanie z klatki(barki) 4s-40kg(spory zapas)
-MC 2 s-100kg
-podciaganie x7 x7
-wyciskanie sztangi skos dol 4s-80kg
-wyciag gorny na trojkacie(triceps)-20kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s-30kg



Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 21:58:08

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 22:00:31


kreta 5g rano+5 g przed tren
iso-vit-15ml podczas treningu
gluta-15g przed tren
bialko 55g po tren
apet-3kaps po 1 posilku


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 22:00:51





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 22:02:18


ogolnie jakis dzis zmeczony bylem,wpadl nie maly czit(pizza) i czasu zbytnio na tren nie mialem bo zaczalem dopiero po 20 cwiczyc dlatego okroilem treoche trening ;/
nadrobimy,;)
wazylem sie dzis na czczo i waga pokazywala 83,5kg ;D na koniec testu bede zadowolony z 86 kg max ;D
jutro trening pilki,w soobote ligowy a w niedziele trening B5 ;D
dajcie znac z jakiego cwiczenia filmik nagrac to postaram sie cos skrecic.
edit; k***a nie ogarniam tej kolejnosci naglowkow.najpierw wypisana szama a dopiero pozniej nagloweK DIETA !


Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 22:03:09

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-17 22:06:14