Witam mam 21 lat 10miesiecznego synka i niestety zbedne kilogramy. Waze 81kg a mam 168.Co prawda nie wyglkadam na az taka gruba ile waze-kazdy kogo pytam daje mi max 73...jednak chciałabym zejsc do 60.Wiem ze to mozliwe ale nie wiem jaka diete stosowac. Kazda ma produkty ktore u mnie w małym miescie ciezko dostac szukam prostej diety łatwodostepne [...]
Według rad Wuchty i innych zrezygnowałem całkowicie z piłki nożnej. Znajomi coraz bardziej "napastują mnie" żebym wrócił bo coś do tej gry wkładałem. Trzymam twardo przy swoim. Ale tak z drugiej strony, jakbym założył że siłownia na pierwszym miejscu z niezmiennymi dniami treningu, a piłka tylko i tylko wtedy gdy podpasuje mi godzina i dzień [...]
[...] a nawet ćwicząc czuje jak ręce mi sie trzęsą i nie czuje pompy (tak jakbym pompował wode a nie mięśnie) badania: testosteron 4950 (300-700) estradiol 69 (17-30) prolaktyna max 13,30 u mnie (13,33) - przez telefon nie znam minimalnych wartości bo nie powiedziała baba progesteron (jedynie wiem, że w normie) wątroba (idealnie) gdzie może leżeć [...]
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: mialam zapalenie nerki 2 lata temu Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, basen, aerobic - 3-5 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hydroxycut max dla kobiet Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: różne
[...] że tylko 2 skromne posiłki dziennie - ostra głodówka, której nie odczuwałem. No i organizm się przyzwyczaił... Teraz 2 tydzień (bez choroby) ciągnę na 3 skromnych posiłkach (max 1000 kcal na dzień, tłuszcze niemalże całkowicie wyeliminowane z diety, dużo białka, trochę węgli: tuńczyk, twaróg, serek wiejski, ryba, kurczak, jarzyny z patelni co 2 [...]
Witam Od dłuższego czasu przymierzam się do zakupu rowerka stacjonarnego. Kryterium pomiar pulsu w rączkach. Ograniczenia finansowe max 300 zł Znalazłam rowerek w promocji za 280 zł firmy: IRON BODY model BK 7593 z pomiarem pulsu w rączkach, ale zupełnie nie mam pojęcia czy firma ta jest godna zaufania. Wiem, że całkiem niezłe firmy to Body [...]
Witam Zastanawiam się nad kolejnym cyklem na PH. Poprzednio H-DROL. Efekty zadowalające siła+, masa+,blok żaden(stosunkowo małe dawki) Ćwiczę w kierunku łapania suchej masy mięśniowej, troche tłuszczyku mam więc ubić się też przydałoby się. Teraz zastanawiam się nad dwoma środkami tj. Nazwa: Furuza-A (5a-etioallocholanfurazan-17b-tetrahydropyranol [...]
[...] dzwiganiem. I teraz prosba, chcialbym zrzucic tyroche sadla nie ma tego duzo poprostu przed zawodami dalem sobie juz spokoj z dieta i jem duzo bo startuje w kat do 93 a waze max 85, co wiecej chcialbym zrobic pare kg dobrej masy. Zastanawialem sie czy najpierw nie wrzucic clenu a potem propa z winem, co o tym sadzicie? Czy moze prop i wino od [...]
[...] na poreczach 1 seria Wtorek/Piątek Plecy(nie posiadam wyciagu) Wiosłowanie sztanga w opadzie 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 serie Drązek 1 seria max podciagniec UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 serie po 20 powtórzen SZRUGSY 3 serie Bic (nie posiadam modlitewnika) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 3 serie UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] to setki skłonów , podnoszeń ,przysiadów itp Trening siłowy pn, śr,pt,sb wtorek tabata strengh 30min czwartek tabata power 30min ( obie tabaty z programu insanity max 30) Cardio nie robie wcale /SFD/Images/2016/6/6/44cd15e86e7e4dddae3f5399775aa033.jpg /SFD/Images/2016/6/6/d461e79cd655404081aa54050a27e266.jpg [...]
Czesc. Długo redukowalem i osiągnąłem bardzo fajna sylwetkę z żyłami wszędzie,na brzuchu barkach itp. Oczywiście węgle na ostatnie 2-3 tyg wynosiły około 50-60 przy kaloryce 1900. Moje zero to Ok 3200. Zakończyłem redukcje i zjadłem chyba kilogram węgli z makaronów cukierków itp. Wiadomo sylwetka tragiczna ale zawsze tak jest po obżarstwie. Teraz [...]
[...] Ściąganie drążka nadchwytem 2x Sztangielka za głową x3 I jeszcze jedno bym wrzucił jakieś ćwiczenie na 2 serie ale jakie? 2) Plecy + brzuch Podciąganie nadchwytem 3x serie max powtórzeń Wiosłowaniem sztangą 3x Wiosło sztangielką 3x Ściąganie drążka do klatki piersiowej podchwytem 3x Ściąganie drążka za głowię 3x Szrugsy/spinanie kapturów 3x [...]
[...] jeszcze kilka powtórzeń. -Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie “młotkowym" siedząc 3serie 6-8 pow Triceps -Wyciskanie francuskie 4x 8-6 pow -Pompki na poręczach 3xmax -Francuskie wyciskanie w siadzie 3x 8-6 pow **Czwartek Plecy -Podciąganie na drążku 4 x max -Wiosłowanie 4 x 8-10 pow -Mc 2 serie 8-10 pow 2 serie 6-8 Piątek [...]