p max

Witam, ostatnio zamówiłem przez Allegro BCAA (dokładna nazwa to BCAA mega caps 1100 OLIMP), jednak otrzymałem je bez pudełka, tylko w opakowaniu (takim w jakim są lekarstwa) na którym jest sama nazwa produktu. Jak je dawkować? Do tego zaczynam brać GH Max Universala (opinia tego produktu także mile widziana). Jeśli chodzi o dawkowanie GH wygląda [...]

Witam kończę właśnie cykl pociągnę jeszcze z miesiąc max (wszystko zależy jak fat będzie leciał vlcd). Robiłem w zimę pierwsza masę na bombie i nie jestem z niej zadowolony leciało 500 enen week i 500 deca week przez 5 miesięcy wydaje mi się ze za wiele nie zbudowałem (wybieram się na pomiar tkanki tłuszczowej to porównam z wynikami z ostatniej [...]

[...] w rzeczywistości lepsze, kolory żywsze). Ogólnie to bardzo ładnie się prezentuje z jeansami :P, b. gruba i ciepła. Niestety dla mnie za duża. Przez rok wisi w szafie, miałem max. 4 razy na sobie - na spotkaniach koleżeńskich, więc nie była katowana "potem" od pocić się. Prana 2 razy., od tamtej pory wisi i jest mi zbędna. Wymiary po szwach. [...]

zaczynam od jutra cykl którym chciałbym osiągnąć zwiększenie siły , dynamiki , szybkości i zmniejszenie ryzyka kontuzji . Trenuje Lekką Atletyke i dlatego chce poprwaić ww. zdolności . Przedstawiam program suplementacji który chce zastosować : -Vitamin A-Z HI TEC - po śniadaniu 1tab i po obiedzie 1tab -MSM OLIMP - po śniadaniu 1tab i po obiedzie [...]

[...] jeszcze w którym momencie zacząć brać bcaa. Czy już teraz czy dopiero razem jak b3de robił cykl kreatyna. Bcaa 1g/kg masy ciała przed treningiem dla lepszej regeneracji. I max support na początek czy 2:1. Kiedyś miałem 8:1 i powiem szczerze że żadnych zakwasow ani takiego zmęczenia jak bez tego nienodczuwalem. Co myślicie o tym co pisze czy [...]

[...] ramion ze sztangą łamaną 4 s 12 10 10 8 -uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4 s 12 12 12 12 Środa:PLECY RICEPS Plecy : -podciąganie sie na drążku szerokko 4 s max powt. -podciągania końca sztangi w opadzie 4 s 12 10 10 8 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 s 12 10 10 8 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

[...] hantle i zaraz po tym w opadzie podnoszę hantle i robię takie 3 serie łączone 3-Podciąganie sztangi do brody 4s 10p Wtorek-Plecy 1-podciąganie się na drążku do klatki 4s max 2-wiosłowanie sztanga do brzucha chwyt na szerokość barków 3-unoszenie tułowia ze sztanga na karku 4s 20p 4-ściąganie linki wyciągu do karku 4s 10p sroda-wolne [...]

[...] poruszany jest biceps czy barki. Natomiast laczac wspolpracujace wszystko jest porusszane praktycznie raz i bardzo mocno. Nawet po wyczerpujacym treningu bol miesniowy mam max 3 dni, powiedzmy nawet do 4 to potem 2-3 dni miesnie sobie leza nie uzywane. Czy tak aby na pewno jest lepiej ? Dodam ze dobrze jem i staram sie przesypiac te 8 godzin [...]

[...] zmieniam powtózenia, czytałem poradniki, nie robie chwytu na szerokość barków bo mnie wtedy barki bola... 3. Co myślicie o treningu na plecy wyglądającym tak: 12 seri max na drążku (z 8 razy się podciąne, nie wiem jak po 5-6 seriach) + 4 serie martwego ciągu ? 4. Jak jest się na cyklu kreatynowym można dorzucić od czasu do czasu bieganie [...]

[...] -omega 3 -zma -melatonina -wit D -osłonki do orali Po cyklu odblok, booster teścia, + staki kreatynowe/treningowe no i oczywiscie non stop dieta. Dieta- B:2,5-3 W:około 4 T- max 1 Trening 4 dniowy split Cel oczywiscie jak najwieksza masa i siła, lecz masa mięsniowa tluszczu nie zamierzam nałapać Krótko mowiac napiszcie przede wszystkim jak z HCG. [...]

[...] ręki w opadzie 4x10-8 plecy: wiosłowanie hantlem 3x10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 10,8,8,6 powt podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4 serie max biceps: uginanie rąk ze sztangą stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion z hantlami (uchwyt normalny) 3 serie po 10 Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 (jednorącz) [...]

[...] - machanie ciezarkami 3x20 5. Ramiona - bicepsc 3 x20, triceps 3 x 20 (prostowanie reki za plecami z ciezarkiem) 6. Grzebiet - unoszenie tilowia na skosnej laweczce 3 x max (do cmeczenia) 7.Nogi Przyciaganie siedzaac - 3 x 20 i odpychanie siedzac 3 x 30 (chyba typowo damskie cwiczenie ale mam problemy z kolanem wiec przysiady n amaszynie [...]

[...] po 30 minut dziennie. Oto mój plan 3x w tygodniu A podciaganie własny trening 4 serie wyciskanie na skosie 5x5 wiosłowanie 5x5 przysiad 5x5 pompki na poręczach 3x max brzuch B podciąganie własny trening 4 serie wyciskanie leżąc 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie stojąc 5x5 uginanie ramion 15/10/5 brzuch Jeśli chodzi o diete to [...]

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/10/8/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 4 x 10 powtórzeń WTOREK: Plecy + Przedramie Plecy: 1. Podciąganie na drązku podchwytem 4 x max 2. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 14/12/10/8/6 3. Martwy ciąg 12/10/8/6 Przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojac 12/10/8/8 [...]

[...] ugin wąsko na wyciągu 4x 12 12 10 10 pompki na poręczach 3x 10 Piatek nogi barki wycisk na suwnicy 4x 12 12 10 10 ugina nóg w leżeniu na brzuchu 4x 12 wspięca na palce 3-4x max wycisk szt na barki w siedzeniu3x 12 10 10 arnoldki 4x 12 10 10 8 wycisk hantli w opadzie tułowia na boki 3x10 wycisk hantli stojąc na boki 3x 10 prosze o nakierowanie [...]

[...] Wtorek (bieganie) 15min- 3x5min Środa(plecy,triceps) 1.Wiosłowanie sztangą 3x8 (nachwytem) 2.Wiosłowanie sztangą 3x8 (podchwytem) 3.Martwy ciąg 3x8 4.Wznosy barków 3s max 1.Francuskie wyciskanie 3x8 2.Pompki tyłem 3s 3.Pompki na jednej ręce 3x4 Czwartek (bieganie) 15 min- 3x5 Piątek(nogi,barki) 1.Przysiady ze sztangą 4x15 2.Przysiady z [...]

[...] ramion na boki 4x10 12kg -skłon unoszenie sztangi do klatki piersiowej 3x10 25kg -przysiady 4x10 30kg -wspiecie na palce i opuszczanie piet do podłogi 3x max 25kg - brzuszki 3x10 PIĄTEK PLECY + BICEPS -martwy ciąg 4x8-10 35kg -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x12,10,8,6 25kg -Uginanie przedramion ze sztangielką 3x10 [...]

[...] 3s wioslowanie hantla 3 s wyciskanie na barki z klatki na stojaka 3s drazek 3s brzuch 3 s wszystko po 15 powtorzen czwicze 3 razy w tygodniu,i woglada to tak cm=ciezar max 1 seria=50% 2 seria=75% 3 seria =100% +na kazdym treningu zwiekszam,o kilo, ten uklad napewno jest wam znany jak narazie zwiekszam i jest ok ale mam wrazenie ze moja [...]

[...] Na pewno potrzebny mi jest trening na masę. Ale czy typowy na masę? Czy również trochę siłowego? W domu posiadam ławeczkę(ze skosem oraz na nogi), sztangę (obciążenie max 50,60kg), hantle i chyba tyle co warte do podania. Da się z tym coś zrobić? :) Do września przydołoby się poprawić trochę wytrzymyłość oraz szybkość. Z szybkością jeszcze [...]

[...] wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem dobrze.. dodam jeszcze ze zawsze mialem kiepskie [...]