p max

Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo [...]

Sobota, 4.06.2011 DZIEŃ 5/117 (5/34) TRENING: SIŁOWO-WYTRZYMAŁOŚCIOWY A (z konkursu Ladies) 800m "sprintu" - zrobilam 3min szybkiego biegu w miejscu -------------------------- 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (9.2kg) 7min 3sec -------------------------- 4x obwód: 25 pompek (takie o ścianę) 25 Sumo DL Hi Pull (9.2kg) 15min [...]

[...] stojac 3x12/10/8 3.wymach chantlami na boki stojac u nas na to mowia ptak :) 3x12/10/8 4.podnoszenie sztangi lamanej wzdluz klatki do brody kaptury 1.spinanie kapturow trzymajac 2 chantle 3x max 2.spinanie kapturow trzymajac sztange z tylu 3x max Sobota Niedziela regeneracja :) przed telewizorem lub komputerem Pozdrawiam !! Imperatorr !!

BCAA z wital max 120 kapsułek/zostało 100. Białko z MUSCLETECH 900g zostało 750g. AAKG z Wital max 105 kaps Tribulus 50 kaps z Hi-TEC PRofi mass z olimpu otworzone ale nic nie zjedzone. Kreatyna z vital maxa 300g zostało 250g. CENY PROPONUJCIE:P

[...] trudniejszym jedynie trzy wykonuje w wariancie łatwiejszym. I co teraz ? Mam robić wszystkie w systemie łatwiejszym czy tak jak robię aktualnie - to co dam rade na maxa to co nie to lajtowo? Mięśnie brzucha muszę napinać leżąc bo jestem za długi na takie wiszenie i podciąganie nóg (albo drążek za nisko wisi - futryna za krótka :/ ) [...]

[...] "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x (10-14) Piątek trening III / grzbiet, biceps / Grzbiet -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 5x max -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x (10-14) -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3x (10-14) -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

dzień 1 -przysiad 3s 8-10 powt -mc na prostych nogach 3s 8-10 powt -wykroki ze sztangą 3s 8-10 powt -wspięcia na palce 3s 12-15 powt -brzuch-spięcia 3x max dzien 2 -wyciskanie płasko/skos 3s 8-10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8-10 -wyciskanie sztangielek (barki) 2s 10-12 -pompki w podporze tyłem 1-2 s 12-15 -uginanie sztangi stojąc 1-2 s 12-15 [...]

a co sadzis oopolaczeniu trec max carb 3000g(zawiera 90 g wegli w 100) i do tego bialko 3000g 3d protein albo zamiast tego to 3000g sojavit 85?? i ajk sadzisz co lepsze oczywiscie do tego kreatyna :P i glutamina :P

[...] brakuje mi jeszcze ruchu prostującego kręgosłup do przejścia na : tuck planche (podstawowe) do zaawansowanej jeszcze brakuje. Więc trening najlepiej, żeby zawierał ok. 4 max 6-7 ćwiczeń, ale angażujących ciało w sposób w jaki robi to planche. Do tego można dodać to o czym wspomniałeś, czyli robienie ruchów naśladujących planche, np pompki z [...]

[...] będę troszkę wykonywał i postaram się robić wszystko jak najlepiej potrafię z dbałością o technikę szczególnie w Przysiadach z obciążeniem w postaci kamizelki obciążeniowej (max 30kg) Nie powinienem sobie zrobić krzywdy, bo strasznie jestem uczulony na punkcie techniki w ćwiczeniach, gdzie używam ciężaru zewnętrznego. Ćwiczenie, które dodałem [...]

Kosztowała?? -> 3 stówy bodajże :) Max kg -> 30kg. Świetna rzecz, ale jednak robiłem ze sztangą i już wchodzi przysiad pięknie, nic nie boli, nic nie strzyka. Obciążenie na razie małe, bo 20kg dla początkującego w tych sprawach. Poza tym teraz mam WF w liceum i będzie na ostro z tego co usłyszałem :P Tam może Pana poproszę o parę wskazówek.

[...] to ćwiczenie drugi raz i na dodatek pierwsza seria, więc pewnie błędy są. Licze na rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na przedtreningowy miałem wołowine, zamiast kurczaka 150 cielęcinki z kaszą i warzywami. [...]

hmm.. skoro moj max to 85 x 1 to w przeliczeniu na kilogramy mogloby byc tak? 1. 45/50/55/60/65 x 5 2. 50/55/60/65/70 x 5 3. 55/60/65/70/75 x 5 4. 50/55/60/65/70 x 5 5. 55/60/65/70/75 x 5 6. 60/65/70/75/80 x 5 7. 55/60/65/70/75 x 5 8. 60/65/70/75/80 x 5 9. 65/70/75/80/85 x 5 10. 60/65/70/75/80 x 5 11. 65/70/75/80/85 x 5 12. 65/70/75/80/85 x 5 [...]

gucio - darmowych bym nie chciał, wole kupic sam i robic co mi się podoba zambo - wegle są już uciete 250g to max czyli jakies 2.6g na 1kg masy ciala ( nie jeden na tym robi redukcje ) ide robic sniadanko P.S pączek i lody za 3 tyg tu dużo odstępstwo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-24 09:01:06

[...] mg do tego oczywiście b6 witamina 2 tebletki. Później asparginu i też witamina B6 była i witamina E. Mówie że słabo pomogło. Później B1 witamina. Jeszcze multiwitamine Body max Sport i izostar w czasie treningu. Zobacze jak z tym omega-3. Alkoholu nie piję od miesiąca:P i raczej mało pije jak już papierosów nie pale. Także ponawiam pytanie [...]

Jak się nie wie, to się nie gada%-) wzór jest dobry, pod warunkiem, że zastosujesz do ciężaru, z którym możesz zrobić max 8 powtórzeń lub mniej:-P

[...] + Triceps Sr - Grzbiet + Biceps Pt - Nogi + Barki Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Pompki na poreczach - 3 ( max )<-- tego nie mam mozliwosci robienia ;/ Triceps - Prostowanie na wyciągu -4 ** <-- tego tez nie mam mozliwosci robienia ;/ - Wyciskanie francuskie - 3 * Grzbiet - [...]

a ja smigam na rowerze jakos od miesiaca, wczesniej mialem ze dwa lata przerwy ;] i robie bezproblemowo 100 km na mtb z duzym zapasem sil po powrocie, niedlugo mam zamiar wybrac sie na jakies 150 po szosie ;] ahh, na chwile obecna max to chyba 120 ;p

[...] 26/26 (8 ) /26 (8) 2b. pompki 8 /5/ 5+4 3a. supermeny 3x 10 3b . uginanie przedramion 10 x 16/16/16 4a. brzuszki 3x20 4b."brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 4c. Plank max jakieś 20 sek. Suplementy : Witamina A, Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd637ff0bf546b8b04f15b0e5d3b205.png Zmieniony przez - onemoretry w dniu 2014-03-17 06:42:47

[...] i biceps nie zdazyl bym w całosci cwiczyc wiec skupilem sie na plecach a biceps dzis zrobie. A trening wygladał tak: Oczywiscie rozgrzewka i rozciaganie. Plecy 1.Drążek 3x max 2.Martwy 3 serie 12x10x8x6 z dużą progresją na ugiętych nogach 12x70kg 10x80kg 8x90 6x100kg i na oniec 4x110kg 3.Wiosłowanie podchwytem 3x 12-10-8pow przy zwiększaniu [...]