p max

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

Witam Co myslicie o takim zestawie PERFECT WHEY PROTEIN , MAX CARB oraz aminokwasy BCAA i Kreatyna OLIMP STRONG MATRIX 7 moje pytanie dotyczy sposobu zarzywanai tego wszystkiego tzn. co z czym łaczyc, w jakiej kolejnosci, w jakich odstepach czasowych brac kolejne porcje i czy wogole jest to dobry zestaw? czy cos do niego dodac lub ujac? Z gory [...]

[...] na 2 i 4 głowy uda - jednej maszyny - hes kiedyś miał coś takiego w ofercie gdzie przekładało się oparcie na leżąco by robić dwugłowe. Może być samoróbka ale solidna i ze stosem. Jestem z okolic Cieszyna (południe) transport - na upartego mogę podjechać chociaż cieżko mi zorganizować busa ale max 100-150 km... cena 1500 - 2000 Pozdrawiam :)

Witam własnie bede zaczynał cykl na przyrost masy zakupiłem juz vitki olimpa, UYM, i mono. Zastanawiam sie tylko jak długo jechać ten cykl, wiem ze krete to 5-6tyg max potem przerwa min.30 dni, ale czy dalej mogę jechać na UYM (+vitki wiadome caly czas)? Myślałem czy nie dorzucić do tego BCAA przed i po treningu ?

[...] więc ten plan musi byćdo poprawy. oto on: 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x max 7. uginanie ramion ze sztangą 2x 12-10 8. wspiecia na lydki 2x30-40 9. brzuch, ABS II proszę o pomoc

[...] ciąg 5x5 Przysiady ze sztangą 5x5 W. sztangi leżąc na ławce poziomej 3x12 Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 3x15 Wiosłowanie 3x10 Podciąganie 3x5 Ściąganie drążka wyciągu 3x10 Uginanie hantli na biceps (czy jakoś tak to się nazywa) 3x8 Pompki francuskie 3x10 Allahy max Zaznaczam, że dopiero zaczynam z treningami i pewnie 2/10 ten plan :-?

Witam, zastanawiam się nad kupnem przedtreningówki. Myślę nad OLIMP REDWEILER 210g lub OLIMP PUMP XPLODE POWDER 300g. Chciałbym zamknąć się do 60zł max. Która z wyżej wymienionych ma lepszy skład czy też działa lepiej? Oraz czy macie ewentualnie jakieś inne propozycje w tym przedziale cenowym?

Siemka mam 16 lat(92r)186 wzrostu i warze 74kg.Mam dobry trening i ułozona diete.Ale bym chcial zaczac szybciej rosnac i tu własnie pytanie jakie wybrac odzywki?Kumel doradzal zeby kupic BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 1.8kg i do tego jakis stak kreatynowy?Co o tym sodzicie?Cykl max do 200zł.Prosze o pomoc

Witam, jak w temacie jestem zainteresowany kupnem stojaków pod sztangę takich luzem, potrzebuje je do przysiadów, czyli żeby ich wysokość max miała przynajmniej ok. 150 cm. w razie oferty można pisać tutaj, lub mail [email protected] lub tel. 660-518-729 pozdr

Witam! Kończę właśnie cykl na kreatynie (1 max 2 tygonie). W trakcie jej trwania brałem białko (ale się już skończyło) i biorę witaminy (biotech usa, jeszcze mam). Pytanie moje jest takie: Jakie suplementy mogę brać? Oczywiście dietę posiadam. Ważę aktualnie około 81kg. Chciałbym dobić do 85kg. Myślałem o czymś typu białko, bcaa. Co jeszcze ew. [...]

Siema, mam 17 lat ważę 78 kg i mierzę 190. Na siłowni ćwiczę od 2,5 tygodnia max na klatę to 64kg na zwykłej robię 3x12 po 42 kg, na skośnej dodatniej 3x12 po 35, na ujemnej 3x12 po 40, czy lepiej dodać kilogramów i zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić ich np 15 czy na początek zostawić jak jest. Każdy kiedyś zaczynał. ;) Oczywiście pragnę robić [...]

Witam, mam zamiar wejsc na diete redukcyjna, mam venoma. Potrzebuje jeszcze diety na mase badz tez na podtrzymanie miesnie przed rozpadem, posiadam: hyperdrive 3.0 whey gold standrad z optimum nutrition 2 x 2,3 kg super pump 250 jaka panowie diete proponjecie ? staz 2 lata, wzrost 177,5, waga: 90 z czego kolo max 8 kg to tluszcz. Typ endomorfik.

[...] przygodę z kulturystyką. dotąd ćwiczyłem bez skutków, przynajmniej bez widocznych skutków. Moje pytanie brzmi, co mi bardziej pomoże w przybraniu masy i tkanki mięśniowej. mogę dodać że mam na to 200 zł max. jem dużo a waga stoi w miejscu, wiec zdecydowałem się na jakieś odżywki. pozdrówka. Zmieniony przez - skejicik w dniu 2011-12-25 21:47:21

witam;) mam do was pytanie. od 5-6 msc cwicze splitem. diete trzymam polowicznie. dbam o to aby jesc duzo białka i wegli (dobrych) lecz nie widze zbytnio efektow szczegolnie jesli chodzi o klatke piersiową. mam tez bardzo mala siłe. waże okolo 66 kg a max wycisne 60 kg;/ doradzcie mi jakis inny trening? moze jakis na siłe?

Czesc. Mam pytanko. Ile powinienem wziac tabsow efedryny aby spokojnie wytrzymac test coupera ( bieg 12 min). Na silowni spokojnie mi wystarcza 2 tabsy na ok 45 min przed treningiem. Jestem wtedy przez caly trening na max. Tylko ze bieg to troche inna dzialka. Co wy na to?

jak uważacie czy zestaw Trec Nutrition Carbo MAX 3000 g,Trec Nutrition Creatine Micro. 500 kap. i Trec Nutrition Mass XXL 3000g jest dobry? Diete stosuję. Nie jest ona idealna ale zawsze jakaś? A może macie lepsze pomysły co można kupić za 260 zł. Czekam na propozycje. Pozdrawiam

Witam, czytałem wiele tematów na forum z których można wywnioskować, że to jest dobry sposób na pozbycie się tłuszczu super ale jak go poprawnie wykonywać? czy robimy sprint na 90-100% a później truchtamy aż puls spadnie do 65%max? czy olewamy to i robimy tak by po truchcie być na tyle ogarnietym by zaliczyć kolejne sek sprintu?

Witam, Jak w temacie, szukam taniej siłowni w Gdańsku, w okolicach centrum lub w stronę chełmu. Zastanawiałem się nad body-building ale ktoś pisał na forum że nie ma tam ogrzewania (?)%-) Z racji że trenuje karate i siłownia to raczej dodatek, na siłownię planuję chodzić max 2x w tygodniu, czyli karnet 8 wejść. Ktoś coś poleci?

Hey. Zakupiłam pulsometr..I dziś mi przyszedł. Niestety nienaiem się nim posługiwać. Udało mi się jakims cudem ustawić wagę płeć wiek max tętna. Do zegarka mam opaskę N klatkę. Teraz pytanie...co zrobić żeby zegarek zaczął mi pokazywać ilość spalanych kalorii? Opaskę zakladalam i nic. Pewnie trzeba coś ustawić, ale nwm co ; ( umialby ktoś pomoc? :(

HI-TEC BLADE 100% BCAA POWDER 500 XTRA Wartość odżywcza na porcję 14 g L-leucyna 2500 mg L-izoleucyna 1250 mg L-walina 1250 mg L-glutamina 3000 mg L-glicyna 1000 mg Tauryna 1000 mg VS Allnutrition BCAA MAX Support Zawartość jednej porcji: 10g L-leucyna 2500 mg L-walina 1250 mg L-izoleucyna 1250 mg L-glutamina 2000 mg Tauryna 2000 mg Co powiecie?