p max

[...] 4 serie Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie ( tutaj stosuje krótki odpoczynek ok 30 sec 45sec żeby była meega pompa) 4 serie Prostowanie ręki w skłonie 3 serie Pompki tylnie max powtórzeń 2 serie . Jak to skończę to mam dość , a rano nie odczuwam wg tego. Czy to może być związane z przedtreningówką którą stosuję pół godzinki przed treningiem i [...]

witam. Mam 19 lat, spie codziennie po 6 - 7 max godzin i odczuwam dosc duze zmęczenie, na zajeciach mi czasem glowa skidnie na dól i raczej bez kawy jest ciężko dobrze funkcjonowac. jednak pijac nawet 3 kawy dziennie nic nie jest w stanie zastapic dobrych 10 godzin snu. tutaj pojawia sie moje pytanie czy takie suple jak kreatyna i bcaa maja w [...]

[...] temu treningiem obwodowym tylko niewem ile powinien trwać taki trening powiedzcie mi moje wymiary: wiek:15 lat wzrost:176 cm Biceps:34 cm Bardzo proszę powiedzieć ile można max ćwiczyć takim treningiem obwodowym aha i 2 razy w tyg czwiczę wtorek i czwartek do tego wszystko w jeden dzień jak to przy obwodzie na koniec treningu jestem spocony [...]

[...] 3 s 10 Wyciskanie sztangielek 3s. 10 triceps: Wycisk w wąskim uchwycie 3x8 Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 3x8 ŚR plecy+ biceps Podciąganie za kark 4 s max Wiosłowanie sztangielką 4 x8 Martwy ciąg 4 s x10 Biceps Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem 3x 8 Uginanie sztangielek z supimacją 3x8 PŃ Nogi+ barki Przysiady ze [...]

[...] niemilosiecnie pulsuje mi caly lokiec czasami nawet 2 dni.. bylem z w szpitalu zrobili przeswietlenia i nic nie wykazalo wiec zucilem armwresling i tenis.. powiem tak na codzien zadnego bolu nie odczuwam tylko podczas_ tenisa, rzutów pileczka palantowa, silowaniu na reke (z max sila) sa jakies cwiczenia?albo operacja zeby cos z tym zrobic?

Witam Jestem na początku redukcji na ta chwile około -100 kcal max do 200 w dnt. Mam 21 lat ćwiczyłem trochę będąc w technikum jakieś 3-4 lata temu. Teraz od roku pakuje ale od niedawna na poważnie (tz. dieta dopięta i bez opierdzielania).Trenuje splitem rozpisanym na 4 dni. Mam dosyć dużą dysproporcje np bicepsów. Jestem dosyć mocno ulany ale i [...]

[...] 5. Jedyną wędliną jaką używam jest szynka z pierwsi kurczaka lub idyka czy jest coś co jest lepszym rozwiązaniem? 6. Lepiej używać tego masła z mlekowity czy może jakiegoś light? 7. Ile powinienem jeść max bananów dziennie bo bardzo je lubię i zastępują mi słodycze wtedy kiedy ich mi się bardzo chcę. Moje dzienne zapotrzebowanie 2450kcal

[...] suplementy okolo 5 /6 posilkow dziennie przy wadze 80 kg naczczo i 182 wyrostu ... zaznaczam ze bralem juz jakies hormony rowniez bralem pompy przed treningowe 'nox pump lub max pump'' i dzialalo nie za rewelacyjnie ... lecz postanowilem zainwestowac w animala bo wiem ze robi szal :) oczywiscie polacze to z koncentratem bialka i izolatem do tego [...]

[...] się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? Chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. Mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg, Martwy ciąg podobnie. Problem tkwi w klatce, ponieważ biorę ledwo co 90kg na płaskiej. Dietę utrzymuje na 4000kcal, waga rośnie 0.3kg na tydzień [...]

[...] jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ? Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale jednocześnie wiem, że mogę zrobić drugie tyle serii, ale wiecej nie oznacza lepiej No i też nie chcę ćwiczyć brzucha po 25 min bo mój trening musi trwać max 1,5h z rozgrzewką staż 13 miesięcy, cel masa Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-02-18 20:26:55

[...] ze bylem u kardiologa, echo i ekg jest spoko.Lekarz mówi ze jestem zdrowy.Lecz chciałbym poznac opinie trenujacych na temat zakresów pulsu. -po wstaniu : 70-80 -praca(biuro i chodzenie poobiekcie) :80-100 -trening do 145 -aeroby max 160-170 Waże 94 kg wzrost 171 staz 2 lata.Srodki propionat,primabolan Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam. Chciałbym sprzedać suplementy, których nie będę już używać. Kupiłem za dużo i niepotrzebnie stoją. Daty są długie, więc nie ma obaw. Ceny mocno okazyjne. Wolałbym pozbyć się całości dla jednego klienta. W skład wchodzą: - AllNutrition Delicious Whey Protein 700g 30zł data 2021r. - Fitwhey Protein Concentrate 2000g 60zł 2020r. - AllNutrition [...]

[...] Szkoła do 15:10(zależy od dnia) Obiad: 14:00-15:30 Trening: 18:00 Kolacja: 20:00 Sprzęt jaki posiadam to: ławka, hantle, sztanga i już nie długo wyciąg i drążek. Obciążenie max 55kg. Ma on dopiero drugi dzień więc jeszcze nie ćwiczę dopóki nie będę miał diety i plany ćwiczeń : D Ale to już na marginesie. Mam 174cm wzrostu i ważę 67-68kg. Z góry [...]

mam pytanie czy taki trening jest w miare w porzadku (robiony max 2 razy w tygodniu) 1. przysiady 2x8 2. podciaganie 2xmax 3. wyciskanie plasko 2x8 4. barki 2x8 5. porecze 2x8 (z obciazeniem) 6. uginanie ramion 2x8 7. martwy 3x8 8. brzuch 2x10 (z obciazeniem) wiem, ze nie powinno sie robic przysiadow i mc na jednym treningu ale nie wiem czy dam [...]

[...] hantli 12-10-8-8 Środa: Wyciskanie hantli 12-10-8-8 Wznosy bokiem 12-10-8-8 Wznosy tyłem 4x12 Piątek: Francuz 12-10-8-8 Wyciąg nachwyt 4x12 Pompki na poręczach 4 x max Biceps sztanga 12-10-8-8 Biceps modlitewnik 4x12 Młotek 12-10-8-8 Sobota Wyciskanie 12-10-8-5-5-5 Przysiady 12-10-8-5-5-5 M.ciąg 12-10-8-5-5-5 Jeszcze raz prosiłbym o [...]

[...] 8. TRENING:4 raz w tyg. 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%:- 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. PPM (podstawowa przemiana materii): 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:cwicze max ok 140

[...] co uszykuje mama. Treningi 3 razy w tyg. Ćwiczy nas trzech na tej siłowni więc musimy wykonywać te ćwiczenia po kolei i nieraz schodzi nam 2 godziny, ale staramy się ćwiczyć max 1,5. Interesuje mnie jakie odżywki mi polecacie i w jakich dawkach żebym wreszcie ruszył z masą - gainer? Kreatyna? pozdr i czekam na odp Zmieniony przez - Hedowiec w [...]

[...] W jakie dni powinienem ćwiczyć na siłowni, tak aby nie przeciążyć organizmu i które partie proponujecie na dany dzień ? Nie chcę za bardzo zwiększać swojej wagi (mogę dojść max. do 70kg) oraz nie chciałbym stracić szybkości. Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka (zdjęcie niżej). Na co powinienem najpierw ćwiczyć - na masę czy rzeźbę ? [...]

[...] na ilosc w podciaganiu na drazku, drazek robie 2 razy w tyg w dniu pull i fbw. Z forum dostałem fajna metode na poprawe, mianowicie 3 serie po 5 z cięzarem i 4 serie na max powtórzeń z masa ciała, musze powiedziec ze zadziałało z 10 rep zrobiłem 16. Ciężar co tydzien zwiększałem o 2,5kg zaczynajać od 10 na rozruch :D ale doszedłem do 22,5 i [...]

[...] 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli chwytem młotkowym3x Uginanie w podporze o kolano3x II Przysiad ze sztanga 3x Wykroki 3x Hack przysiad 3x Syzyfki 3x Wspięcia 3x max Wyciskanie sztangi za karku 3x Unoszenie hantli wprzód 3x Unoszenie hantli na boki 3x Dociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x III Wiosłowanie ze sztanga 3x Wiosłowanie z [...]