Zestaw pierwszy jest jak dla mnie sensowny i w jego kierunku bym zmierzał. Cena jest bardzo podobna ~~700zł oba zestawy. Gryf jest lepszy bo ma 200kg max obciążenia nie śmieszne 110. Stojaków możesz użyć również do przysiadów czy ohp ,a nie tylko do wyciskania. Obciążenie - bitumiczne zabiera dużo więcej miejsca na sztandze więc może się okazać [...]
[...] ze nie baniak ...... mowie ze sprytna technika trialowcow .... najpierw na pedale sie zawieszam pozjniej sie odbijam i jez jestem na korbie ,,,, pozniej na rockring ...no i na kolo :D a z baniaka to zie wbijam na jakies 100 moze max 105 cm ale na kolo bo na rockring a pozniej na kolo to jakies 15 centow wyzej ... pozdro....! ja sie nie znam :P
[...] grzbiet 1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12/10/10 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE (do klatki) 12/12/10 3.podciąganie na drążku nachwytem 3x max 4.Martwy ciąg 15/12/12 biceps 1. uginanie ramion na modlitewniku 10/10/10 2. uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadgarstka 12/12/12 3. Uginanie ramion z [...]
[...] Bieganie w wolnym tępie powyżej godziny wywoła wyrzut kortyzolu - hormonu stresu - po którym bardzo łatwo o palnie mięśni i wzrot tkanki mięśniowej. Bieganie 1 raz w tyg (max 2) okolo 45min będzie wystarczające. Ilość do godziny tylko z zastosowanie supelmentów takich jak BCAA. HIITy - w formie biegania - przyspieszą spalanie tanki [...]
[...] daj jeszcze jedną serie i rób po 10 powtórzeń wyciskanie francuskie rób 12/10/8 i do tricepsa dodaj sobie jeszcze pompki na poręczach....pierwszą serie 20 powtórzeń, 2 i 3 max na plecy rób 3 ćwiczenia po 4 serie, albo 4 cwiczenia po 3 serie, moja propozycja to: 1.wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 12/10/8 2.podciąganie się 3x max 3.ściąganie [...]
[...] nadzieje).;d Jesli robisz to z rana na czczo to wielki bład, HIIT nie robi się na czczo pozatym nie łączy się z innymi cwiczeniami. HIIT tylko w dni nie trenignowe i max 25-30 minet Ok. 17 ćwiczenia siłowe z hantlami tylko na ręce oraz rozciąganie mięśni łydek(niestety boleje nad tym, że są one duże, w obwodzie 37cm i wyglądają prawie jak [...]
1. Nie wiem czego czasami mam problem z ciężarem 80% max. Normalny trening masowy 90,93,97,100. A czasami mam probem cisnąc 100 3 razy normalnie 7-8 idze to pierwsza sprawa. A 110 mnie zgniata. A i jak zaradzić martwemu punktowy mam go w połowie i to on przeszkadz przeważnie początek i konieć lekko a 5-10 cm to koszmar. 2. Martwy mam problem z [...]
1 Trec zmienił nazwę na MAX CARB choć dawniej sprzedawał pod nazwą CARBO, słuszne posunięcie godne prawdziwego konkurenta 2 _Knife_ podpierasz się złym przykładem ,Olimp zastrzegł nazwy CARBO I GAINER w określonych klasach towarowych (odżywki dla sportowców itp)Prawa ochronne i wyłączności w tej klasie udzielił Urząd Patentowy , a drużyna [...]
Ee tam, ja po prostu robię 3x MAX a nie żadne przekombinowane plany :P) Daje efekty, zarówno wizualnie jak i w ilości uzyskanych powtórzeń. PS. SCDrive, zgadzam się co do twojej dawniejszej wypowiedzi, po 12 powtórzeniach robi się wyczuwalna pompa :) Aha - czy ty też "czujesz" plecy podczas podciągania jedynie na górze, niewiele poniżej [...]
Oj wiem Pawełku, zmęczona jestem. Po tych lekach nie mogę spać... jak mi się uda 4h to max. Idę zobaczyć w atlasie, co i jak :) Ale powiem Ci, że ku mojemu zdziwieniu, udało mi się te 6 razy i gdyby nie to huśtanie, pewnie zrobiłam bym więcej. W sobotę pójdę na 9:00 rano, wtedy też nikogo nie ma i popróbuję jeszcze :) A Ty co nie śpisz? Jutro do [...]
[...] Press 3x10 3010 9kg 8kg 3b. Cable Pull Down 3x10 3010 35kg 30kg/35kg/30kg 4. Single Leg Curl 3x10 4010 15kg 15kg 5. Bodyweight Hip Thrust 3x30 5kg cc 6. Push Ups 3xmax cc 4x max cc Dieta: Taka jak w poniedziałek. Pojemniki do pracy miałam przygotowane zanim otrzymałam nowy rozkład od Tadeusza (wraz ze wskazaniem dni z wyższą [...]
[...] mnie zmuliło, wyłączyłam czas i pomyślałam o Saidzie :-D Jak widać – skończyłam, w obciążeniu progressik. Wyciskanie na barki - lubię to ćwiczenie bardzo. 22 kg to był mój max na starcie, dziś – choć na raty – poszło nim 30 powtórzeń :-) brzuszki ok. pompki – bary i łapy się buntowały #-P przysiady – se gupia wyskoki wymyśliłam %-) wiosło – [...]
[...] na prostych nogach 4 x 12 sama sztanga (15kg) 2 x 12 (28.05.2017) z korektą łopatek A. Hip Trust 5 x 12 (broda do klatki piersiowej cały czas, nogi na piętach w momencie max) plus hip trust bez obciążenia na jednej nodze 4 x średnia sztanga (15kg) plus 20 kg (28.05.2017) ciężko, w ostatnich powtórzeniach już nie dawałam rady spinać tyłka B. [...]