[...] babka podawała zlodówki, spozywasz na zimno i trzymasz w lodówce, te sklepowe sa uja warte według mnie i zobacz sobie na date taki z apteki z prawdziwego zdarzenia ma max 3-4 miesiace wazrnosci od daty produkukcji No i wlasnie nie dolewać do gorących potraw, bo tez szlak trafi o3. Dlatego właśnie jak juz to ja pije olej z kielona. Chyba [...]
[...] bylo szarpanie, teraz o niebo lepiej czuję wiosło :D no a hantelką to muszę poszaleć sobie chociaż tutaj xD ale mimo tego tam akurat fajnie czuję i wchodzi gdzie trzeba :) max chyba 92kg jestem w stanie skręcić na tej hantelce albo 97kg teraz już nie wiem sam ;p Ale wiesz w Waszym przypadku też to żaden problem, taki gryfik kosztuje niewiele, [...]
Myślę że jest to najlepsza opcja :) wiadomo gdybym miał ze 100-120g węgli w posiłku w DNT to już bym się tam zastanawiał nad berberyną ale jeżeli mniej to wydaje mi się że sam chrom i ala wystarczą :P Noo dokładnie, ale u mnie podobnie jak u Ciebie w DNT max 50gr węgli na posiłek.
[...] z dupy się ograniczyłem :D Może i rzeczywiście pora ściągnąć z siebie kilka ograniczeń :D póki co to mam teraz jedo wielkie "g****" w głowie :) U mnie w domu zbierają ale naklejki są od 40zł chyba a ja jak kure na promo zawssze kupuje to jest max 3kg na karte no teraz bylo 4kg ale to też nie będzie zakupów za 40zł więc ani jednej nie miałem :P
[...] tym samym obciążeniem to automatycznie mniej kg przewalonych i mniejsza objętość tak jak wspomniałeś bo intensywność dalej jest na wysokim poziomie bo seria i tak jest na max możliwości w tym dniu(chyba że źle to interpretuje). I właśnie myśląc że objętość będzie mniejsza dodaję tych serii ale tak jak mówisz za tym idzie też większe [...]
[...] tak nie umiałem... Zwyczajnie mnie to denerwowało że nie dawałem z siebie tyle ile mogłem. Jak już to wolę zrobić jeden dzień off więcej no ale tego też nie robię bo jak max 2x w tygodniu jest off to jest dobrze. Wiesz, ja uważam że jak ktoś jest "on" to ciężko o jakieś przetrenowanie. I teraz jest moda na deloady najlepiej raz na miesiąc. [...]
[...] u siebie muszę być „żywy” Teraz tak, jeżeli nie idę do pracy to nie nastawiam budzika, o której wstanę to wstanę i idę wtedy na cardio ale już organizm tak przestawiony że max co pośpię to do 5 i to nieważne czy pójdę spać o 24 czy 21 Ale ide zrobić cardio, prysznic, zjadam posiłek i idę kimać do kolejnego posiłku i o dziwno zawsze jakoś [...]
[...] pull na koniec też staram się rozciągnąć trzymając sznur a ja się odchylam do tyłu. przy bicepskach czy tricepsach po ostatniej serii też chwilę potrzymam tak żeby były w max rozciągnięciu ;p to ten DC "streczing" czy jak tam się zwie co kiedyś Wiktor wstawiał że robi to mi tak zostało i sobie tak działam :) Zmieniony przez - winterR w dniu [...]
[...] staral:p Tak czy inaczej na kolejnej masie planuje dokładać bardzo powoli, nie ulewając się nadmiernie, postaram się masować min 16 tyg ciągiem. Zawsze masa trwała u mnie 10 max 12 tyg i czy bylo to agresywniejsze dokladanie kcal czy delikatniejsze to ten progres nie był zadowalajacy. Wiec mysle podobnie jak Winter, bardzo powoli i spokojnie [...]
Tak wyglądał ostatni tydzień poprzedniej masy. Czyli niby 116.9kg to był taki max w czwartek. Ale do niedzieli już spadło do 115,5 więc takie 116kg by było pewnie stabilne ;p /SFD/2021/2/3/d4c0716e97444c0f9b28697a3f04bf86.jpg
Ja właśnie tez ze względu na ciężary nie gonie i widzę że lekko dłużej właśnie dochodzę do siebie teraz po serii. Dla mnie terazz na tym prepie ważniejszy jest ciężar niż gonienie za szybkim treningiem ;) Atrur ja tak mam po siadach teraz, zrobie pierwszą serie to zanim sie do regresu zbiore to szok xD moze nie 10min ale z 5min max :p
[...] cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi roztrenowanie i odpoczynek, zależy jak szybko poczuje zmęczenie. A x osób nagle z max obrotów, pelnej wrzuty schodzi na totalny luz, fantazja i apetyt sprawiają ze jedza za duzo, potem mija 1,5msc, forma wygląda jak przed redukcją lub gorzej i ... [...]
[...] cardio wiec juz regeneracja bedzie na duży plus. Zrobi 6-8 moze 10tyg odbicia i potem zrobi roztrenowanie i odpoczynek, zależy jak szybko poczuje zmęczenie. A x osób nagle z max obrotów, pelnej wrzuty schodzi na totalny luz, fantazja i apetyt sprawiają ze jedza za duzo, potem mija 1,5msc, forma wygląda jak przed redukcją lub gorzej i ... [...]