No trenowanie 4dni po koleji to nie za bardzo, nie o to mi chodzilo ;p Jesli chodzi o mnie to brzuch cwicze tak jak kazda inna partie, ale nie zajmuje to duzo czasu, a na barki 2-3cwiczenia to max.Dla mnie to jest dzien stracony, trening duzo czasu by nie zajmowal.
Sorry za byka, za szybko pisałem :P W każdym razie pudło 2.2 kupowałem zazwyczaj max po 130zł z lekkim hakiem. A teraz już wszędzie koło 200zł. Skąd skok cenowy rzędu 70 zł w przeciągu miesiąca?
Sam trening ok. Ja co prawda robie giganty na przedramiona. Staraj sie robic 1 cwiczenie silowe tak max 12pow. Pozostale 20-30 do uczucia palenia. Po treningu rob zwis na drazku w celu rozciagniecia i wzmocnienia chwytu. ps. zakladaj tego typu pytania w pojedynczych pytaniach :-) Ok a po ile serii?? W pojedynczych pytaniach? Tzn? :p
[...] ciężarem byście mogli wykonać zamieżona liczbe powtórzeń w każdej serii, a nie według ciężaru procentowego, bo każdy ma inną wytrzymałość... Np. dwóch gości może na klate na max brać 80kg, a ciężarem 60kg jeden zrobi 15 powtórzeń, a drugi 8 Więc %CM nie ma tutaj nic do gadania, trzeba sobie samemu ustalać ciężary, byle nie za duże, bo można [...]
Jeśli chodzi o guzki to u mnie się cofały, ale nigdy jeszcze takiego wielkiego nie było :p To na estro polecę z exe, ile i co ile? Jeśli chodzi o teścia to chyba 1500 to max labu.
Najlepiej to rozbić te 260g na 2 razy. Podobno człowiek może przyswoić max 30g białka co 3 godziny, więc po co walić 50g na raz? Tak wyjdzie znacznie lepiej. Swoją drogą to ciekawe, że Amerykanie wszystko takie duże robią i biorą :P
[...] wynik nie jest imponujacy, ale slaby tez nie ! Na zwiekszenie sily, to proponowalbym nie robic powtorzen wiecej niz 8. Mozesz zrobic regresje lub progresje, zaczynajac od max ciezaru 1 raz, potem zmniejszyc i 3-4 powt, a na koncu znowu zmniejszyc i 6-8 powt. Czytalem tez gdzies ze bardzo pomaga oswajanie ciala z wiekszymi ciezarami, czyli [...]
jeśli interesuje Cie białko to mam napoczęte 2/3 miarki max myofusion smak wanilia za 1oo zł + wysyłka oddam na wstępie napisze nie mam konta na allegro :) ale chyba złej opinii nie mam :P pozdrawiam.
[...] 5g tego mono? czyli 10g mono i 9g kreatyn z x-panda. stary, daj spokój. rano i przed treningiem po2/3 porcji x-panda, albo rano pól, przed treningiem cala porcja xp. p;o treningu 3 - 4g mono max. starczy. wieksze porcje to ju ewidentna strata kasy. edit: ja polecam mono vitalmaxu. dobre i tanie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-25 17:02:07
12 clenu... niezly jestes... Prop+clen+wino to standardowy cykl na rzezbe. Max 4 tabsy dziennie mozna jesc! (160mg!) Poczytaj o sportowcach amerykanskich (bierze 60% clen) a pozniej o zawalach serca (w USA najwiecej ich u sportowcow) bierzesz to 2 tygodnie, 2 tygodnie przerwy, 2 tygodnie bierzesz i tak w kolko. Clen piramidowo oczywiscie [...]
Łatwo powiedzieć jak nic nie idzie :-P Niedziela Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Wtorek Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) [...]
Mam dresy orginalne z nike, z metkami nowe XL , jak jestes zainteresowany to porobie fotki, ale powiedz ile mozesz max dac bo nie bede sie wysilal jak masz dac jakies smieszne pienaidze :P
Jak pecha ? :/ ehh może ze Rynkowski jestem :P aaaa ty mi dodales abona dzieki max wielki banan :** -) -) jesteś wielki jak sie odwdzieczyc ? DAM SOGA :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-11-29 21:53:01