Czytam o kreatynie i sie zastanawiam jak to jest z ta faza nasycenia, pisza ze organizm moze przyswoic na dobe max 10 gr, a pod czas nasycania w ciagu doby ma sie zjesc 20 gr, po co tyle jezeli to sie nie moze przyswoic..? kupiłem wczoraj kreatyne Multipowera (Monohydrat) i od poniedziałku chciałbym ja zaczac stosowac ale zastanawiam sie czy [...]
[...] 80kg Wiosłowanie5x5 85kg Pompki Poręcze 3x10 +10kg Łydki 3x20 B Przysiady 5x5 110kg Żołnierskie5x5 50kg MC 5x70, 5x80, 5x90, 5x100, 5x110 Podciąganie nachwytem szeroko 3x max Brzuch 3x20 skos z obciązeniem 10kg Siła poszła dosyć znacznie na plus. Waga w styczniu była 75 teraz jest 80. Dieta jest od lutego. Co polecacie teraz czy split to już [...]
ja jem taki jogurt naogu wart.energ. 84kcal tluszcz max 0,02 bialko 7,5g weglowodany 13,6g wapn 200mg fosfor 124mg w 100g jugurtu napiszcie co o takim jogurcie sadzicie czy warto go jesc codziennie bo ja jem prawie codziennie jeden czyli 450g. czekam na opinie
[...] chipsów i picie słodzonych napoji) Wyszło mi, że mam jeść dziennie 2800kcal A to co zjadłem w danym dniu dało tylko 2100kcal z czego B= ponad 200g coś koło 202 wyszło mi W= ok 223g T= 37.8g w tych granicach max 40g Co stanowi przeszkodę aby spalać tłuszcz? za mało węgli? mam robić dni wysokowęglowe i nisko aby spalać tłuszcz? Pozdrawiam.
Witam, Czy można razem połączyć Beta Alanine z L-Arginine? Mam ALL Nutrition Beta Alanine Endurance Max - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33648.html i chciałbym jeszcze kupić na przykład: SFD L-Arginine - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html#opis ? Wcześniej brałem SFD Pure Power V2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatki piersiowej. Mam mocno umięśnione uda i łydki ponieważ trenuje narciarstwo. Niedawno zacząłem trenować sztuki walki tj. 2h ogólnorozwojówki. W domu mam hantelki 30 kg max. plan treningowy oparty na cwiczeniach typu pompki, bieganie, brzuszki itp . z góry dzięki P.S Bym zapomniał w gre wchodzi także wioślarz Zmieniony przez - nikorzepka [...]
[...] jajko (1) - 60g płatki owsiane - 70g kakao - 10g KOKTAJL 100g truskawek 200ml mleka 0,5% 1/2 jabłka (licze ok. 70g) plaster (o długości 1,5cm) pomarańczy - nie waże ale max daje 15g. wiem jak ogolnie obliczyc kcal danego produktu ale mam głównie problem z plackiem , otóż smażę go (robię) na oliwie z oliwek , daje od 5 do 10 ml i go smaże. [...]
[...] ale tym razem będę się starał :) trening pon, śr, pt, bez brzucha brzuch osobno wt, czw, sob niedziela basen. teraz suple mam zamiar kupić Olimp omega 3 120 kapsów L karnityna vital max 2 X 500 ml razem 60000mg czystej LK TermoGreen Tea Tak by to miało wyglądać - teraz pytanie: Czy taki zestawik jest ok czy powinienem pomyśleć o czymś innym?
Sprzedam NOWY stojak na obciążenie firmy MAXIMUS-SPORT. 4 uchwyty na gryfy max. 28mm Malowany wytrzymałą farbą dwuskładnikową. Profile 5x5 3mm; 6x4 3mm. Sprzedaję sam stojak, bez obciązenia, ani gryfów, to tylko ekspozycja. CENA tylko 299zł (podobny, bez stojaków na gryfy, marbo - 399zł!) Kontakt 504-186-303 Zmieniony przez - muzzler86 w dniu [...]
Elo, przez 2 miechy w ciagu wakacji nie mialem mozliwosci cwiczyc i mi forma spadła troche: przede wszystkim na klacie!! bralem wczesniej 65*12 i na maxa 82,5 tera 60-tka ledwo 8 razy idzie a max 75 raz pojdzie) Nie wiem za bardzo jak mam cwiczyc zeby wrocic do formy z przed wakacji. Inna sprawa ze cwiczyc bede tera w domu (mam laweczke, sztange, [...]
[...] podana wytrzymałość testowa - 180 kg. Co ten termin oznacza? Ile maksymalnie bezpiecznie można na ten gryf kilogramów zarzucić? Konkurencja robi słabsze z tego co widze, po 120 i 150, no ale bez jaj... szczególnie, że 180 to też ch*j. Ktoś używa tego gryfu i jakimi max obciążeniami operujecie? Zmieniony przez - Jaguar w dniu 2011-09-03 22:01:38
[...] miesniowa,nie tluszczowa. Moje pytanie brzmi czy jak bede dalej spozywal jedzenie od ktorego moze mi tylko brzuch urosnac to czy jak bede wykonywal te cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp cwiczenie 11 i 12 2x w tyg 3 serie po max powtorzen to czesc od lokcia do nadgarstka bedzie mi rosla? Czy musze zmienic diete? Pozdrawiam
Siemka Ogolnie szukam białka :) czytam patrze i nie mogę sie zdecydować aktualnie mam dwóch kandydatów Pierwszy to HI TEC PROTEIN 2250 g za 93 zł a drugi ACTIVLAB Muscle UP Protein 2000 g za 88 zł i nie wiem które wybrać ewentualnie czy polecacie cos innego powiedzmy do max 100zł za +/- 2 KG
[...] tym "stylem" I zalezy mi na tym abyscie mi pomogli z dobraniem ciezaru na klatke (płaskie wyciskanie) robilem tak: 85kg x 3razy 80kg x 5-6razy (srednio tyle ale zawsze na maxa probuje) 75kg x 6-7razy (jw) 70kg x 8-9razy (jw) 60kg x max (10-13razy) Czy myslicie ze jest to odpowiedni ciezar czy zmiejszyc 1 serie o 5kg i zaczynac 80kg I jedno [...]
[...] i ew. trzymać fat w ryzach, aby nie przeszkadzało to w siłowni. Nie fituje mi 3x w tyg. biegać interwały, bo ile można, bardziej chodzi mi o biegi typu na 5km lub czasowe max. np. 45min w DNT. Moja propozycja to 2x lub 3x w tyg w ten sposób, że 1 trening biegowy to interwały metodą np. 10x 15/45 lub biegi z narastającym tempem plus 1 lub 2 [...]
[...] ciała: pot na twarzy, pod pachami, co do oddychania to oddychajac nosem mogłem jechać i nie dusiłem się I tutaj moje pytanie bo wiem że aby spalić tłuszcz trzeba jechać w odpowiednim tempie (70% max tetna) niestety tak jak mówie nie działa mi pulometr. I czy ktoś wg tych danych mógł by ocenić czy mam jechać szybciej wolniej czy jest ok?
[...] B... plan A klatka wyciskanie na laweczce, plsko 2x10 wyciskanie hantli na laweczce skos 2x10 triceps francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 2x10 szwedki 2x max nogi przysiad z sztanag na plecach 3x 10 plan B barki wyciskanie sztangi zza glowy 2x 10 unoszenie hantli na boki 2x 10 biceps modlitewnik 2x10 [...]
mam takie pytanie jak to jest z ta progresja ciezarow i jak dobierac ibciazenia. aktualnie moj max na klate to 63 i cwiczylem z progresja 43/45/47/50 moze ktos dokladnie mi wytlumaczyc jak dobierac ciezary w seriach??? bo gdzies czytalem ze jak sie zaczyna cwiczyc od swojego maximum to pozniej nie ma progresji jeszcze jedno pytanie bo czytalem tez [...]