p max

a piwo jest keto? :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 08:11:03 To akurat Pepsi Max :-D

[...] przy kontuzji – takie coś pomiędzy – zmęczenie, dotyranie, nie wiem jak to nazwać..Już 25kg przy push press ciążyło. Zarzut też ciężej niż ostatnio, tym razem 40kg to był max., nawet nie próbowałam zakładać więcej, ledwo zrobiłam jeszcze te dwie serie z tym samym ciężarem. Dziś powinien być trening siłowo-wytrzymałościowy, ale chcę wykorzystać [...]

Ibok a ja mam do Ciebie pytanie, w przeciągu 6 miesiecy na przyklad , ile jestes sie w stanie poprawic na MC na max? 5kg, 10kg, 20 kg ?? Interesuje mnie tylko jedno powtorzenie! ;) Prosze Cie odpowiedz bo bardzo mnie to ciekawi..... p.s ile było na sztandze na filmiku?

[...] powtot /1sek przytrzymac/3sek opuszczanie 2. przysiad jednonoz ok 20 powtorzen na podwyzszeniu tempo 3120 10 powtorzen 10 sek przerwy w opuszczeniu i dalej do max 3. Bulgarian squat x 10 tempo 5151 (moze byc nawet bez opuszczenia) 4. przysiad narciarski 3 pozycje jedna po drugiej kazda po ok 10-20 sek lub dluzej, powyzej poziomu [...]

[...] progresuje, ale nie moge przekroczyc 24 kg z zachowaniem poprawnej techniki, bujam sie przy 26kg i boli mnie odcinek lędźwiowy 5. wejscie na lawke, dwa hantle po 7kg to maxks bo wiecej nie utrzymam w reku i mi sie wyslizguja takze nie wiem jak bede tu progresowac 6. wioslowanie sztanga rowniez max 12kg 7. wyciskanie robie zamiast pompek bo [...]

[...] brakuje do totalnej suchości, klatka to nie wiem. Ją leciutko trenuje więc trochę minie za nim "odrośnie", brzuch już fajnie i skosy z klatką już bardziej podcięte niż w czerwcu rok temu :-P Jedynie te ramiona są zamglone i boczki, ale boczki to i tak już malutkie ;-D Ogólnie jeszcze max 2 tyg i będzie jak po 6 miesiącach redukcji rok temu ;-)

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)3x10 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 3x12 4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max / dalbym 5x obydwa ale palenie w ostatniej/przed 5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x max II DZIEŃ - NOGI + BARKI + KAPTURY NOGI: 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] GVT (German Volume Training) by Wodyn TRENING Triceps Rozgrzewka 10min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x70kg 3 mikrocykl( 17 trening) 10 serii roboczych x 6 p. @ 70% maxa Poprzedni taki sam trening http://www.sfd.pl/Rafi_pods.redukcji_str111%2C_26%2C9kg_Masa_GVT_str114_-t589468-s121.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po [...]

[...] formie to nawet zagłębie l. wygra:P schalke i valencja graja w kratke. obecnie mysle ze Metalist spokojnie moglby z powodzeniem rywalizowac z tymi druzynami czego raczej o nas bym nie powiedzial:P sporting jest do przejscia jednak bedzie bardzo ciezko. zdecyduje 1 mecz. patrzac na nastepna runde to 1/8finalu to max co nas czeka w tym sezonie;)

[...] I BOK BARKÓW -skos hantle 20x15, 30x12, 37x9, 40x6 -płaska 50x15, 70x12,80x7,60x12 -wycisk na atlasie 60x15,75x10,85x6 -rozpietki 20x8, 17x10, 17x8 -pompki na poreczach 1s max -wycisk zza karku 50x15, 60x10,65x7 -wymachy na boki 10x15, 12x12, 12x10 -podciaganie do brody 15x40, 10x50,8x55 pierwszy raz chyba robiłem takie połączenie i jak widać [...]

A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki (wznosy z obciazeniem na palcach) 3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc rumunski(5x5) - drazek nadchwytem 3 x max ilosc powt. + brzuch 3x15-20p Sroda B piatek A poniedzialek B sroda A itd Tym planem [...]

[...] sztangielki w siadzie 12,12,12,10 - nadal nie moze byc ? szczerze mowiac to moje ulubione cwiczenie pomki w podporze tyłem z obciazeniem - hmmm nie wiem ile powtorzen ? do maxa robic 4 serie ? no widzisz jak ci dobrze idzie tak katujac trica to sobie zostaw a co do pompek to jak najbardziej na maks pamietaj zeby za nisko nie schodzic bo [...]

[...] na 220kg, ale oddałbym chyba cały przedtreningowy posiłek. FRONTY 60kg - 3 serie po 10 powtórzeń - tutaj wąsko WYPROSTY prawie cały stos 4 razy po 8 powtórzeń ZGINANIE max 3/4 stosu w 4 seriach po 8-10 powtórzeń Łydka na maszynie 5 serii aż do załamania. W piątek nogi raz jeszcze, tym razem zaczynam od dwugłowego i czwarogołowy lżej bez [...]

[...] 1-16 bold 1g /wk 1-16 test e 750mg/wk 1-* npp 3 x 150mg/wk 1-* tren E 3 x 100mg/wk 1-5 tura 80mg/ed 5-* npp 3 x 200mg/wk Ujdzie? :P podoba mi się Wydaje mi się, że NPP jest wystarczającym anabolikiem żeby po skończeniu tury podbić je i był dalej progres. Jak uważasz? Planuję dojść do max 3 x 250mg npp. No i chyba pompkę na 10ml zmienię :-P

[...] wlasnie zrobilam,Oblis:) - skoro wpadka z miodem to juz zadnych wegli i malo zarcia w dzien zeby sie bilans wyrownal - wcale tego indyka tak duzo nie bylo :) kolacja tez tak max. 100g miesa po treningu, wafel ryzowy byl dokladnie jeden, zle sie wyrazilam. musialam wyjsc i tak na zero, bo dzis nie czuje wcale,ze wczoraj przesadzilam. Oczywscie nie [...]

[...] podnosiłem tez 90 pierwszy raz to kole po mnie wycisnął 105 w moim wieku:P Oczywiście nic ni bierze sie z niczego wszystko to trening. Jakby nie ćwiczył to by wział te 50 max. I nei widze w tym nicdziwnego. 17-latek pobił na mistrzostwach świata w podrzucie juniorów rekord juniorów i seniorów jednocześnie w swojej kategorii wagowej(nie [...]

[...] się robi - więc cel - pozostaje być gotowym zawsze na 21km ale nie tracić "mięsa", dobrze byłoby zyskać mięśni ale to widzę słabo. Gotowość Maratońska wymaga za dużo tego co mi nie gra z planami sylwetkowymi. Mam max czas na 4 długie treningi tygodniowo i dwa krótkie. 3 z 4 zabiera siłownia. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-03 12:25:35

[...] nad głową 2s 12x6 10x6 Triceps: Pompki na poręczach: 3s 10 8 6 Francuz leżąc 3s 10x10kg 8x12,5kg 6x15kg Środek: plecy + biceps Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 1s max 2s 12p z pomocą 3s 10p z pomocą Wiosłowanie sztanga podchwytem 4s 12x 35 10x40 8x47,5 6x 52,5 Martwy ciąg 4s 12x50kg 10x55 8x60 6x65 Bic: Uginanie ramion z [...]

[...] wieczorkiem grill %-) ogolnie nabicie jest konkret, wrzucam foto plecow po dzisiejszym treningu, pompa mega, przerwy miedzy seriami a robilem dzis 15 powtorzen krotkie, max minuta poltorej :D z tygodnia na tydzien forma coraz lepsza! :) troche lezy mi na zoladku podczas treningu workout, bo porcja 55g troche duza :P [...]

[...] skos dol 4s - 80kg - rozpietki 3s - 14,5kg -prasa tyl 3s - 25kg -wyciskanie wasko 3s- 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s- 25kg -wspiecia na palce 3s - max ! -3 cwiczenia na skosne brzucha DIETA 1.50g owsianych, 50g hi anabol. 300ml wody 2.100g ryz+ 250g piersi 3.100g ryz+ 250g schabu 4. 50g owsianych+ 50g hi anabol, 5,6 [...]