[...] po 30 min. Boję się o moje tętno tzn. trening mi bardzo odpowiada czuję się po nim bardzo dobrze, żadnych kłopotów ze zdrowiem jednak puls bywa w granicach 170 a nawet 180 max. Od 2 dni robię dość szybkie chodzenie pod górkę (15 stopni) na początku daję 7 km/h potem leciutko zmniejszam tętno bywa 150 ale bywa np. dziś ok. 170 i nie wiem czy to [...]
[...] http://allegro.pl/item755924267_nowy_licznik_rowerowy_kellys_kcc_16_bezprzewodowy.html Proszę o rady i może kilka powodow dlaczego taki a nie inny ( oczywiscie jesli nie sprawi wam to zawodu ;]) PS: Ci ktorzy mi pomoga moze dostana buziaka xD na tyle mnie max stac .
[...] 2 razy mniej ode mnie,była drobna i nie uprawiała zadnego sportu?Czy to sprawa klimatu, bo w tym czasie byłem we Włoszech?Ale w północnych, i do tego lato wyjątkowo zimne (max 30 kilka stopni)?Jestem w stanie nie jeść cały dzień (nie przerywając mniej lub bardziej regularnych treningów-aerobowych przecież),pod wieczór,powiedzmy 17-18 poczuć [...]
[...] aby przejść na masę i tak czytam ze powinnam przechodzac na masę dodać 200-300kcal no to tam wychodzi te 1935/2035 kcal. Czytałam tez ze na 1kg masy ciała powinno przypadać max 2 g Białka . Waże aktualnie 52 kg no to wychodzi mi te B:104 g. Jeśli chodzi o tluszcz to 1g powinien przypadać na 1kg masy ciała i tu wychodzi mi T:52g ( co jest dla [...]
[...] głowy leżąc 2x15 BICEPS uginanie ramion ze sztanga 2x15 uginanie ramienia ze sztangielką 2x15 PLECY wiosłowanie sztangą w opadzie 2x15 szrugsy 2x15 podciąganie na drążku 1x max TRICEPS uginanie ramion ze sztangą zza głowy 2x15 prostowanie ramienia w opadzie ze sztanfielka 2x15 BARKI wyciskanie sztangi z klatki siedząc 2x15 unoszenie ramion [...]
Jakie połączenie lepsze ? Xpand Xtreme Pump + Vitalmax Cre-NO Muscle Max 120kaps Xpand Xtreme Pump + Olimp Creatine Xplode Albo coś innego do xp w przystępnej cenie. Myślałem nad cp ale teraz trudno z jego dostępnością. Albo Olimp Creatine Xplode (składem nie złe) + NOX PUMP (przed treningiem). Proszę o pomoc, będą sogi. obowiązkowa [...]
[...] i do wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o redukcję. Na siłownię mam możliwość chodzić max 2 razy w tygodniu (ew, teraz- na feriach więcej). mam 164 wzrostu i 52-53 kg. moje wymiary : szyja 30 talia 71 biodra 84 uda w najszerszym miejscu (u góry) 52 uda na [...]
Witam. Zamówiłem na stornie sfd 2 produkty w czwartek a dzisiaj w poniedziałek jest cały czas status zamówienia: przygotowana do nadania. Ile jeszcze czasu mam czekać na odbiór paczki? Zwykle poprzez paczkomaty wysyłka przychodziła do mnie po 2 dniach max. Numer przesyłki 645315039741400024507368
[...] wyciskanie tym razem podniosłem 90 Ale również czułem ból i zbyt mocno napięte mięśnie piersiowe. Moje pytanie jest Następujące czy mam na jakiś czas przerwać ćwiczenie klatki czy zacząć ćwiczyć Na ciężarach rzędu 40-50,a może jeszcze jakieś inne rozwiązanie? Przed wyjazdem mój max wynosił 105kg Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x20 CZWARTEK Plecy: *podciąganie sztangi w opadzie 4x20 *podciąganie sztangielki w opadzie 4x20 *szrugsy 4x20 *grzbiety max Biceps: *uginanie ramion ze sztanielka w wsparciu o kolano 4x20 *uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4x20 SOBOTA Barki: *wyciskanie sztangi [...]
[...] prostej x 2 5) Pompki na poręczach x 1 * 6) Prostowanie rąk na wyciągu x 2 (tric) 7) Uginanie rąk x 2 (bic) 8) Przysiady x 2 9) Wspięcia x 1 10) Unoszenie nóg w zwisie 2 x max * - musial bym sie podpierac nogami bo 15 razy sie nie podniose:/. Nie bardzo mam na co to zamienić bo nie mam ławki do ćwiczeń z głową w dół Priorytet to zwiększenie [...]
[...] wykonywac jakeis cwiczenia bardziej na te lewa czy nie ?? i ostatnie pytannko:) mam napisanny plan treningowy przez instruktora na silowni;) jednak ostatnio nei mozna go spotkac:) a pytanko... w planie mam na modlitewniku unoszenie hantli. Jednak reke mam slaba. i 5 to jest max czym se tam pomacham:( czy mozna to zastopic sztanga łamana??
[...] robię ok. 15. Za parę miesięcy będe podchodzić do testu, w którym należy wykonywać uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce gimnastycznej ( ręce oparte na ławce, stopy na podłożu). Okazuje się jednak że takich ugięć jestem w stanie zrobić max.7. Wnioskuję, że przy tym ćwiczeniu pracuje inna część mięśnia piersiowego, i teraz pytanie- jaka?